Å velge den Beste Madrassen for Smerter i korsryggen

Sover på feil madrass kan forårsake eller forverre smerter i korsryggen. Mangel på støtte fra en madrass forsterker sover dårlig holdning, stammer muskler og ikke bidra til å holde ryggraden i innretting, som alle bidrar til lave ryggsmerter.

Søvn er også ofret hvis en madrass som ikke stemmer med ens individuelle preferanser. En madrass som gir både komfort og støtte i ryggen bidrar til å redusere ryggsmerter, slik at strukturene i ryggraden til virkelig hvile og forynge i løpet av natten.,

Se Madrasser og Sove Posisjoner for Hver ryggsmerter Diagnose

Med stort utvalg av madrasser på markedet, velge riktig madrass kan være vanskelig. Følgende praktiske retningslinjer er utformet for å hjelpe pasienter med ryggsmerter velge den beste madrassen for både støtte i ryggen og liggekomfort:

1. Personlige preferanser bør til syvende og sist avgjøre hva madrass som er best. Det er ingen enkel madrass stil eller type som fungerer for alle personer med korsryggsmerter., Noen madrass som hjelper noen til å sove uten smerter og stivhet er den beste madrassen for at den enkelte. Pasienter med ryggsmerter bør velge en madrass som tilfredsstiller deres standarder for komfort og støtte, og gir dem mulighet til å få en god natts søvn.

Les mer: Kroniske Smerter og Søvnløshet: å Bryte Syklusen

1. Korrekt og spørre om de fysiske komponentene i madrassen. Spoler eller indre springs av en madrass som gir støtte. Forskjellige madrasser variere i antall og plassering av spoler., Polstring på toppen av madrassen leveres i mange forskjellige tykkelser. Madrass dypet vanligvis spenner fra 7 til 18 inches dyp. Velge antall spoler, type polstring og madrass dybden bør være bestemt av individuelle preferanser.

Se Madrass Retningslinjer for Søvn

2. Finn en madrass med støtte i ryggen. En god madrass skal gi støtte til den naturlige kurver og justering av ryggraden. Den rette mengden av støtte i ryggen også hjelper pasienten unngå stølhet i morgen., Mens det er ikke mye kliniske data om madrasser, en studie fant at medium-fast madrasser vanligvis gir mer tilbake smerte lindring enn faste madrasser.

Les mer om Holdning til Rette Ryggen

Oppnå en balanse mellom støtte i ryggen og komfort. Generelle komfort mens du sover på madrassen er like viktig som tilstrekkelig støtte i ryggen. Å sove på en madrass som er for faste kan føre til smerter og plager på trykkpunkter. En medium-fast madrass kan være mer komfortabel, fordi det tillater skulder og hofter til å synke inn litt., Pasienter som ønsker en fastere madrass for støtte i ryggen kan få en med tykkere polstring for bedre komfort.

1. Vet når det er på tide å få en ny madrass. Hvis en gammel madrass skytter synlig i midten eller ikke lenger er komfortable, er det sannsynligvis på tide å kjøpe en ny en. Å sette brett under en sagging madrass for å holde den fra å henge i midten er bare en kortsiktig løsning for sagging; en ny madrass er fortsatt nødvendig.