Viele Menschen erleben eine Midlife Crisis, daher ist eine Midlife Crisis bei Männern keine Seltenheit. Wenn Sie denken, dass Sie mitten in einem sind, ist es wichtig zu wissen, dass es nie zu spät ist, die Art von Leben zu schaffen, die Sie wollen. Sobald Sie lernen, die Anzeichen einer Midlife-Crisis zu erkennen, sind Sie in kürzester Zeit auf dem Weg zur Heilung.
So viele von uns schlendern jeden Tag durch, nur um sich umzusehen und zu erkennen, dass wir das Leben an uns vorbeigelassen haben.,
Wenn Sie dies sind, verwenden Sie dies als Leitfaden, und mit etwas Glück werden Sie beginnen, die Midlife-Crisis bei Männern für das zu sehen, was es wirklich ist: eine Gelegenheit.
Beachten Sie, dass dies ein Midlife-Crisis-Leitfaden für Männer ist, wenn Sie nach einem Leitfaden für Frauen suchen, lesen Sie stattdessen diesen Artikel.
Was genau ist eine Midlife Crisis?
Eine Midlife-Crisis ist im Allgemeinen definiert als ein Übergang von Identität und Selbstvertrauen, der bei einer Person mittleren Alters (typischerweise 45 bis 64 Jahre alt) auftritt., Diese psychologische „Krise“ wird durch Ereignisse angeheizt, die das Alter einer Person, die unvermeidliche Sterblichkeit und möglicherweise einen Mangel an bemerkenswerten Leistungen im Erwachsenenleben ans Licht bringen. Daher sind Midlife-Krisen bei Männern Midlife-Krisen bei Frauen sehr ähnlich.
Es überrascht nicht, dass Menschen dann Depressionen, Angstzustände und den Wunsch verspüren, signifikante Veränderungen im Leben vorzunehmen.
Der Begriff Midlife Crisis wurde übrigens 1957 vom kanadischen Psychoanalytiker und Sozialwissenschaftler Elliott Jaques geprägt. (Komisch genug, Jaques prägte auch den Begriff “ Unternehmenskultur.,“)
Aber neuere Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen mittleren Alters keine Midlife-Crisis erleben. Tatsächlich haben einige in Frage gestellt, ob die Midlife-Crisis überhaupt existiert.
Für viele von uns ist die Midlife-Crisis jedoch allzu real.
Anzeichen einer Midlife-Crisis bei Männern
Die Midlife-Crisis bei Männern kann auf verschiedene Arten eintreten. Einige der häufigsten sind unten zu finden:
- Stimmungsschwankungen: Diejenigen, die eine Midlife-Crisis erleben, können sehr temperamentvoll erscheinen, wütend oder gereizt mit Familienmitgliedern ohne Rechtfertigung werden.,
- Depression und Angst: Eine Midlife-Crisis kann zweifellos dazu führen, dass man sich traurig, unruhig oder einfach nur elend fühlt.
- Schlaflosigkeit oder Verschlafen: Depressionen, Angstzustände und ein sich ständig drehender Geist können die Schlafgewohnheiten stark beeinflussen.
- Eine Obsession mit dem Aussehen: Diejenigen, die eine Midlife-Crisis durchmachen, haben oft das Bedürfnis, für andere attraktiv zu bleiben.
- Erhöhter Konsum von Drogen oder Alkohol: Erwachsene mittleren Alters können sich Drogen oder Alkohol zuwenden, um ihre Gefühle zu maskieren.,
- In einer Furche stecken bleiben: Wer eine Midlife-Crisis durchmacht, fühlt sich oft festgefahren-in einem schlechten Job, einer schlechten Ehe, einer schlechten Situation—ohne Ausweg.
- Gedanken an Tod oder Sterben: Eine Midlife-Crisis kann dazu führen, dass Menschen obsessiv über ihre eigene Sterblichkeit nachdenken.
Andere Anzeichen einer Midlife-Crisis sind: impulsive Entscheidungsfindung, Affäre, Ersetzen alter Freunde durch jüngere Freunde, Schuldzuweisung an andere und extreme Langeweile.,
Werfen Sie einen Blick auf dieses Diagramm, um zu sehen, wie viele dieser Zeichen Sie erleben:
Warum eine Midlife-Crisis auftritt
Es ist zu wiederholen, dass jüngste Studien die Idee, dass die meisten Erwachsenen durch eine midlife Crisis. Forscher glauben, dass Persönlichkeitstyp und eine Geschichte von psychologischen Problemen einige Menschen für die traditionelle Midlife-Crisis prädisponieren.,
Natürlich können sich alltägliche Stressfaktoren häufen, was dazu führt, dass Erwachsene mittleren Alters glauben, dass sie eine Krise haben. Midlife-Krisen bei Männern können manchmal nur Midlife-Stressoren sein.
Darüber hinaus erleben viele Erwachsene mittleren Alters Lebensereignisse, die zu anhaltenden Depressionen oder psychischen Belastungen führen können. Psychologen führen das Phänomen oft auf das Altern selbst, das Altern oder den Tod der Eltern, die Reifung der eigenen Kinder, eheliche Beziehungen (oder deren Fehlen) und Karriere (oder deren Fehlen) zurück.,
Wie zu Deal Mit einer Midlife-Krise
Wenn Sie glauben, Sie habe eine midlife-crisis, wenn Sie sich festgefahren fühlen, oder wenn Sie Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit
, möchte ich Ihnen versichern noch einmal, dass du nicht allein bist. Eine midlife-crisis bei Männern und Frauen ist normal.
Versuchen Sie, einige der folgenden Schritte zu befolgen, um zu lernen, wie Sie mit einer Midlife-Crisis umgehen und sich wieder auf den Weg zu einem Leben machen, das Ihnen Spaß macht:
1. Entscheide
Jemand hat einmal gesagt, dass “ der erste Schritt, um irgendwohin zu kommen, darin besteht, zu entscheiden, dass du nicht dort bleibst, wo du bist.,“Und ich konnte nicht mehr Zustimmen. Hier beginnt wirklich die Arbeit.
Ich begann eine Verschiebung erst zu erleben, nachdem ich die Entscheidung getroffen hatte—nein, das unzerbrechliche Versprechen an mich selbst—, dass ich mein Leben verändern würde. Und egal wie sehr du leidest, du kannst dir das gleiche Versprechen machen.
2. Stoppen Sie die Suche nach Glück
Als Menschen verbringen wir unser Leben damit, verzweifelt Glück zu finden, und doch wissen wir nicht einmal, was es ist.
Wir können es nicht erklären, beschreiben oder definieren; wir wissen nur, dass wir es wollen, weil es alles Pfirsich machen wird., Immer wieder haben Studien jedoch gezeigt, dass unsere nie endende Suche nach Glück oft genau das ist, was uns vermasselt.
Der Versuch, Glück zu finden, ist eine vergebliche Anstrengung, die wahrscheinlich die „Krise“ verschärft, die Sie haben. Stoppen Sie die Suche nach Glück und starten Sie Maßnahmen Schritte zur Schaffung des Lebens, das Sie wollen. Wenn du das tust, musst du kein Glück finden. Irgendwann wird dich das Glück finden.
3. Meditiere
Was ich früher als New Age-Unsinn abgetan habe, hat mein Leben in mehrfacher Hinsicht positiv verändert, als ich für möglich gehalten habe., Meditation reduziert nachweislich die Symptome von Angstzuständen und Depressionen, verbessert den Fokus und die Konzentration, erhöht das Selbstbewusstsein und fördert eine bessere körperliche Gesundheit. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Midlife-Crisis bei Männern zu lindern.
Und für mich ist es die einzige Aktivität, die meinen „Affengeist“ effektiv zähmt oder was Neurowissenschaftler kürzlich als Default Mode Network (DMN) bezeichnet haben.
Ihr DMN ist am aktivsten, wenn Sie sich nicht auf etwas Bestimmtes konzentrieren und Ihr Geist von Gedanken zu Gedanken wandert., Im besten Fall können diese Gedanken inspiriert und unterhaltsam sein. Aber wenn Sie sich in einer persönlichen Krise befinden, können diese Gedanken destruktiv sein.
Meditation wirkt beruhigend und vermindert die Aktivität im DMN signifikant. Und wenn der Geist zu wandern beginnt, sind diejenigen, die regelmäßig meditieren, viel besser darin, daraus herauszuschnappen.
Probieren Sie diesen 5-minütigen Leitfaden zur Meditation aus: Überall und jederzeit und erleben Sie seine Vorteile.
4. Entwickeln Sie eine Fülle Denkweise
Seit Jahren operierte ich von einer Knappheit Denkweise., Ich war wütend, dass alle Leckereien der Welt allen anderen zu gehen schienen. Ich fragte mich, warum die um mich herum erkannt wurden, reich wurden, einen netten Partner bekamen und ich nicht.
Vielleicht, dachte ich, gibt es einfach nicht genug, um herumzugehen. Natürlich ist diese Art des Denkens nicht nur schwächend; es ist geradezu ungenau.
Die Welt ist in der Tat ein Ort des Überflusses mit unbegrenzten Möglichkeiten. Erinnere dich jeden Tag daran, unabhängig von deinem Alter. Öffnen Sie sich für alles, was die Welt zu bieten hat.
5., Übe Dankbarkeit
Bevor du nachts ins Bett gehst, denke an fünf Dinge, für die du dankbar bist. Besser noch, schreiben Sie sie auf. Dies können häufige, alltägliche Ereignisse sein, wie einen schönen Sonnenuntergang zu sehen, etwas Neues zu lernen oder Ihr Lieblingslied im Radio zu hören.
Wie Dr. Robert Emmons, Professor an der UC Davis und der weltweit führende wissenschaftliche Experte für Dankbarkeit, schrieb,
„Dankbarkeit ist in erster Linie eine Sichtweise, die unseren Blick verändert.“
Brauchen Sie ein wenig inspiration, wie, Dankbarkeit zu üben?, Hier sind 40 Einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit Zu Üben.
6. Verfolge deine Leidenschaften
Eine weitere hilfreiche Sache, um die Midlife-Crisis bei Männern zu lindern, ist die Verfolgung von Leidenschaften.
Wenn Sie eine Midlife-Crisis haben, scheint es sicherlich schwierig zu sein, sich für irgendetwas leidenschaftlich zu fühlen, aber Sie können Ihren Geist mit einer bemerkenswert einfachen Aktivität neu beleben.
Denken Sie darüber nach, was Sie gerne tun oder was Sie als Kind geliebt haben. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen könnten, wenn Sie die finanzielle Fülle hätten, etwas zu tun. Denken Sie an diejenigen, die Sie bewundern, diejenigen, deren Karriere Sie sich wünschen.,
Was auch immer deine Leidenschaften sind, verfolge sie von ganzem Herzen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Ihre Leidenschaft ist, schauen Sie sich diese Anleitung an.
7. Übung
Übung ist bei weitem der am meisten empfohlene Weg, um negative Gefühle abzuwehren und Perspektive zu gewinnen. Aber Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben.
Sie können Yoga machen, Badminton spielen oder auf ein Trampolin springen. Sie können schwimmen oder tanzen oder wandern oder radfahren. Sie können hula hoop mit ihren kindern oder praxis Kung Fu.,
Sie können Ihre Garage reinigen, Unkraut in Ihrem Garten ziehen oder einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft machen. Mach einfach etwas Körperliches und du musst es nur drei oder vier Mal pro Woche für 30 Minuten tun.
8. Ziele setzen
Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Sie im nächsten Jahr, in den nächsten fünf Jahren und in den nächsten zehn Jahren erreichen möchten. Sprechen Sie mit einem Trainer oder jemandem, den Sie über Ihre Ziele lieben, und erarbeiten Sie einen Plan, um sie zu erreichen.
Lernen Sie, INTELLIGENTE Ziele zu verwenden, um das zu erreichen, was Sie wollen: Wie Sie SMART Goal verwenden, um im Leben sehr erfolgreich zu werden.
9., Bleiben Sie weg von Social Media
Ich kann mir nichts Schlimmeres für eine fragile menschliche Psyche vorstellen als Social Media. Es ist kein Geheimnis, dass die Nutzung sozialer Medien zu Depressionen, Angstzuständen, Neid, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit sowie allen möglichen anderen Problemen führen kann.
Eine Studie fand insbesondere heraus, dass“Teilnehmer, die Facebook am häufigsten verwendeten, ein geringeres Selbstwertgefühl hatten, und dies wurde durch eine stärkere Exposition gegenüber aufwärts gerichteten sozialen Vergleichen in sozialen Medien vermittelt“.
Es ist auch eine kolossale Zeitverschwendung., Stellen Sie sich vor, was Sie in Ihrem eigenen Leben während der Stunden erreichen könnten, die Sie damit verbringen, durch die Highlight-Walzen aus dem Leben anderer zu scrollen. Wenn Sie eine Midlife-Crisis bei Männern überleben möchten, verlassen Sie die sozialen Medien.
10. Lachen Sie so viel wie menschlich möglich
Wer auch immer den Satz „Lachen ist die beste Medizin“ geprägt hat, war wirklich auf etwas. Studien zeigen, dass Lachen Endorphine freisetzt, den Neurotransmitter Serotonin aktiviert, körperliche Anspannung und Stress lindert, das Immunsystem stärkt und das Herz schützt.,
Wenn Sie eine Midlife-Crisis haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie jemals wieder lachen werden. Deshalb musst du es suchen.
Bevor ich ins Bett gehe, schaue ich mir zehn Minuten Stand-up-Comedy an. Ich lese lustige Bücher, sehe lustige Filme und verbringe so viel Zeit wie möglich mit lächerlich lustigen Leuten.
Bemühen Sie sich bewusst, Lachen in Ihren Alltag zu integrieren. Du wirst gekitzelt sein, wie du es getan hast.
11., Denken Sie an Ihr Leben als Party
Die Tatsache, dass Sie am Leben sind, ist nicht nur ein Grund zum Feiern, es ist ein Wunder—so unwahrscheinlich, dass, wenn Sie versuchen, es zu verstehen, Ihr Geist wird mit ziemlicher Sicherheit zu Brei drehen.
Dr., Ali Binazir, ein böser kluger Harvard-Absolvent und Autor von The Tao of Dating: Der Leitfaden der klugen Frau, absolut unwiderstehlich zu sein, knirschte tatsächlich die Zahlen und zeigte, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Vater Ihre Mutter traf, eins zu 20,000 war, die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Vater mit Ihrer Mutter zusammen war, eins zu 2,000, und die Wahrscheinlichkeit, dass das richtige Sperma das richtige Ei traf, war eins zu 400 Billionen.
Und das ist erst der Anfang.
Ihre Großeltern, Urgroßeltern und alle vor ihnen—Millionen von Jahren bis zum ersten Homo sapiens—mussten sich treffen und Kinder bekommen., Am Ende, erklärt Binazir, war die Wahrscheinlichkeit, dass Sie geboren wurden, eine von 10, gefolgt von 2,685,000 Nullen.
Tragischerweise schätzen so viele von uns nie wirklich, was es bedeutet, am Leben zu sein. Wir erliegen unseren Ängsten, geben unsere Träume auf und tolerieren das Unerträgliche. Wir geraten in schlechte Jobs, schlechte Beziehungen und schlechte Situationen, so dass andere uns schlecht behandeln können.
Denken Sie an Ihr Leben als party-und denken Sie daran: das Leben soll genossen werden, nicht ertragen.
Außerdem ist es nie zu spät, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen!,
Letzte Gedanken
Egal in welchem Alter Sie sind, jeder Tag bietet eine neue Gelegenheit, etwas Neues zu tun:
- Sam Walton gründete Wal-Mart, als er 44 war.
- Ray Kroc kaufte das erste McDonald ‚ s kurz nach seinem 50.
- Rodney Dangerfield war 46, als er seine große Pause in der Ed Sullivan Show bekam.
- Harland Sanders war mit 65 Jahren tot. Dann verkaufte er das erste Kentucky Fried Chicken-franchise.
- Und Charles Darwin über das Alter der Arten im Alter von 50 Jahren veröffentlicht.
Wir können das Unvermeidliche nicht aufhalten. Wir werden alle sterben., Die Frage ist: Was wirst du tun, während du lebst?
das Leben ist kostbar. Eine midlife-crisis bei Männern ist nicht das Ende.
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu untersuchen, was wirklich los ist, und Sie können feststellen, dass es überhaupt keine Krise ist. Tatsächlich besteht eine gute Chance, dass es der perfekte Zeitpunkt ist, um das Leben zu schaffen, das Sie sich schon immer gewünscht haben. Keine Ausreden.,
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Featured Foto Kredit: Zach Schiffe via unsplash.,gns, dass ein Mann eine Midlife-Crisis hat