Meine Vegane Ernährung Vor Und Nach

In diesem Beitrag erfahren Sie alles über meine Vegane Reise, wo wir diskutieren, die Auswirkungen von vegan vor und nach einem Monat, nach 6 Monaten, ein Jahr später, und wo ich heute bin.

Ich werde mich nicht nur mit meinen Erfahrungen aus erster Hand befassen, sondern auch mit veganen Prominenten, die ihre veganen Vor und nach Reisen geteilt haben.

Vegan Vorher und Nachher für alle.,

Wenn man eine vegane Ernährung in Betracht zieht, können viele zunächst versucht sein, Gewicht zu verlieren und fitter und gesünder zu werden und nicht nur wegen des grausamkeitsfreien Aspekts.

In den letzten Jahren gab es einen großen Hype, bei dem nicht alles nur auf die Schlachthöfe abzielt, sondern die Wissenschaft dahinter, warum eine pflanzlichere Ernährung für uns tatsächlich vorteilhafter ist.

Ein Großteil der Wissenschaft und Daten stammt in der Regel aus Amerika, aber es ist alles interessant und vorteilhaft für alle, die einen veganen Lebensstil in Betracht ziehen.,

Da ich vegan bin, wollen viele Leute das Warum wissen und nach meiner Erfahrung wollen die Leute es wissen, weil sie interessiert sind und einfach nicht verstehen, wie ein Fleischesser seine Ernährung buchstäblich über Nacht ändern kann – genau das habe ich getan.

Meine Vegane Ernährung story – Vegan Vor und Nach Einem Monat:

Also mein partner und ich beschlossen, das zu tun Veganuary im Jahr 2018. Wir hatten beide jeden Tag Fleisch für unser ganzes Leben gegessen., Wir kamen beide aus einer Familie von Fleischessern. Wenn wir jemals eine Veggie-oder vegane Mahlzeit gegessen hätten, wäre es definitiv ein Zufall gewesen.

Wir sind sehr mit der Mentalität von Fleisch und zwei Gemüse aufgewachsen. Beide haben nie wirklich zu viel darüber nachgedacht, was oder woher unser Essen kam (ich weiß sehr naiv… ).

Also während Weihnachten 2017 hatten wir das gleiche Gespräch, das ich sicher bin, dass die meisten Familien haben “ Also, was ist Ihr Neujahrsvorsatz für dieses Jahr dann?,“Was für mich jedes Jahr darin besteht, ein wenig gesünder zu essen und vielleicht ein bisschen mehr Sport zu treiben etc …

Die Mutter meines Partners sagte, dass ihr Neffe eine vegane Diät befolgt hatte und dass es interessant klang und so verbrachten wir vielleicht 5 Minuten damit, darüber zu diskutieren, was dies mit sich gebracht hatte, und einen Dokumentarfilm, den er empfohlen hatte – Cowspiracy.,

Nachdem wir das Weihnachtsfest bei unseren beiden Familien genossen hatten und dann in diese kleine Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr nach Hause kamen, stießen wir durch Netflix auf ein paar Lebensmittel – /Gesundheitsdokumentationen, die uns an die erinnerten, die empfohlen worden waren (Cowspiracy).

Dann in den nächsten 4 Tagen sahen wir Dokumentarfilm nach Dokumentarfilm über pflanzliche Diäten, vegane Diäten, Tauchen uns mit so viel, dass wir vollständig wurden Ich denke, einige würden sagen, Gehirnwäsche, wie viel gesünder dieser Lebensstil für uns wäre.

Wir waren total süchtig., Wir haben darüber gelesen, Ich habe mir Prominente angesehen, die einem veganen Lebensstil folgten, und angefangen, ihnen auf Instagram zu folgen, und wir haben beschlossen, dass unsere Neujahrsauflösung darin bestehen würde, eine strenge vegane Diät für den Monat Januar einzuhalten.

Wenig wussten wir jetzt zu der Zeit, wie groß das werden würde #veganuary und so begannen wir unsere Reise. Werden Sie Teil der ständig wachsenden veganen Nation! Und so begann unsere vegane 30-Tage-Herausforderung vorher und nachher.

Veganer Gewichtsverlust vor und nach einem Monat.,

Wie bei den meisten Auflösungen und Diäten in einem Ausmaß, dass es aufregend war und wir beide freuten uns für Sie viel Zeit. Fleisch war ein komplettes no-go! Also nicht nur vollständig zu kaufen, wie gut eine pflanzliche Ernährung für den Planeten wäre, mein Körper, meine Seele Ich war auch sehr daran interessiert, ein bisschen Gewicht zu verlieren.

Ich habe in 2 neue Kochbücher investiert – ich habe immer gerne gekocht, ich komme aus einer Familie, die immer zu Hause gekocht hat und seit ich nicht zu Hause lebe, ist meine Liebe zum Essen und Schaffen nur gewachsen.,

Also war ich wirklich aufgeregt zu sehen, wie meine vegane Reise vorher und nachher aussehen würde und ob der Verzehr von Fleisch oder Milchprodukten einen großen Einfluss auf meinen Gewichtsverlust vor, während und nachher haben würde.

Jetzt zu der Zeit besaß ich keine Waage ( ich fand sie so deprimierend und sie hielten mich definitiv nicht motiviert), so dass ich nur durch meine Kleidung und meinen gelegentlichen Ausflug ins Fitnessstudio, wo ich ihre Waage benutzen konnte, um meine Veganer vor und nach dem Gewicht zu sehen, wissen würde, ob ich abnehmen würde.,

Jetzt ist es für mich wirklich wichtig, dass ich wirklich ehrlich zu denen von euch bin, die meinen Blog lesen und hier sage, dass ich nicht immer die beste Einstellung zum Essen habe (ich arbeite jetzt noch mit 34 Jahren daran), ich neige dazu zu viel zu essen, und ich neige auch dazu, süße Dinge zu essen.

Es ist auch bekannt, dass ich heimlich esse, und ich habe wirklich emotional mit meinem Gewicht zu kämpfen und bin ein emotionaler Esser geworden, besonders wenn ich gestresst und traurig bin., Wenn ich die Kontrolle über meine Gefühle habe und mich positiv über meine Beziehung zum Essen fühle, kann ich diese Triebe wirklich überwinden.

Ich habe festgestellt, dass es vor allem bei meinem Partner, meinen Freunden und meiner Familie geholfen hat, offener darüber zu sprechen.

Aber vegan zu werden und mir sehr bewusst zu werden, was ich in meinen Körper stecke, hat mich wirklich dazu gebracht, mich darauf zu konzentrieren, was mein Körper braucht, um von seiner besten Seite zu funktionieren.,

In diesem ersten Monat, in dem ich vegan bin und auf das Vorher und Nachher zurückblicke, kann ich sehen, wie ich mich für mich persönlich immer nur auf eine Sache konzentrieren kann und während dieser 30 – tägigen veganen Herausforderung von Vorher und Nachher konzentrierte ich mich ausschließlich auf die pflanzliche Ernährung-es spielte keine Rolle, was ich aß, solange es vegan war (ich habe seitdem viel mehr gelernt).,

Vegane Prominente Vor und nach

Viele Prominente teilen ihre Vorher-Nachher-Bilder und veganen Transformationsgeschichten, und diejenigen mit Einfluss tragen wirklich dazu bei, die vegane Lebensweise zu unterstützen.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Wenn ich schaute auf die neueste Berühmtheit, um zu verkünden, dass Sie gegangen sind vegan., Die Sache, die in ihren veganen vor und nach Fotos am meisten auffällt, ist,dass sie lächeln und vielleicht sind einige in der Regel natürlicher/Hippie esque.

Ob dies auf ihren Publizisten oder den Fotografen zurückzuführen ist oder im Allgemeinen auf sie, wissen wir wohl nicht. Sie haben es jedoch getan, sie verbreiten immer noch die vegane Botschaft und zeigen Ihnen, dass es möglich sein kann, einer pflanzlichen Ernährung zu folgen, und dass es wie bei jeder Diät Änderungen geben wird und daher vor und nach veganen Aufnahmen zu vergleichen sein wird.,

Warum Prominente Veganerin und dann gehen Sie zurück zu, ein Vegetarier oder Fleischesser?

Naja, ich glaube manche sind einfach nur springen auf die es ist fast eine Coole Sache in diesen Tagen. Allerdings beginnen viele Promis eine pflanzliche Diät wegen einer großen Veränderung in ihrem Leben, eine Gesundheit erschrecken normalerweise, oder ein Weckruf einige können es nennen.

Es gibt viele Promis, die vegan gehen und dann aufgeben und sie teilen, warum es nicht für sie war., Damit ich in vegan bleiben oder einen überwiegend pflanzlichen Lebensstil leben kann, muss man sich bewusst sein und etwas über Veganismus lernen und es nicht nur für den neuesten Diättrend tun. Es ist keine Diät – es ist eine Lebensstilwahl.

Sie können bei einer veganen Ernährung abnehmen, wenn Sie mehr Obst und Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die Sie mehr auffüllen könnten als normalerweise, aber wir sind alle verschieden und Ihr Körper passt sich schnell an diese Veränderungen an.,

Liam Hemsworth war 4 Jahre lang vegan und er liebte es absolut, und wenn es nicht für seine jüngste Gesundheitsangst wäre, bin ich sicher, dass er immer noch völlig vegan wäre. Sein Körper kämpfte jedoch mit einigen Dingen, von denen er mehr aß, weil er eine pflanzliche Diät aß. Ich werde nur zeigen, dass wir alle anders sind.

Viele Menschen gehen wegen einer gesundheitlichen Angst vegan, wenn Liam nicht vegan gewesen wäre, wäre er sich der Nahrung, die er in seinen Körper gegeben hat, möglicherweise nicht so bewusst gewesen und hätte sorgfältig darüber nachgedacht, was Sie essen und was Ihr eigener Körper braucht, um richtig zu funktionieren.,

Liam sagte zu men ’s Health:“ Wenn etwas für einen Zeitraum gut funktioniert, dann machen Sie es weiter. Wenn sich etwas ändert und du dich nicht großartig fühlst, musst du es neu bewerten und dann herausfinden“

Natalie Portman Eine andere berühmte Veganerin hörte auf, vegan zu sein, während sie schwanger war. Sie sagte, dass sie zuhörte, was ihr Körper in dieser wichtigen Zeit brauchte. Sie ist jetzt wieder zu 100% vegan und ihre Kinder werden auch über einen veganen Lebensstil unterrichtet.,

Ich denke, das ist so wichtig, dass wir alle Entscheidungen haben und manchmal müssen Sie nur auf Ihren Körper hören Bestimmte Dinge funktionieren nicht für alle, aber wenn Sie nicht zumindest etwas ausprobieren, wie werden Sie wissen, ob es funktionieren könnte oder nicht.

Meine 6 Monate Vegan Vor und nach der Geschichte

Einige Ratschläge für diejenigen von Ihnen in Ihren ersten Monaten vegan gehen. In den ersten Monaten der Entwicklung einer veganen oder pflanzlichen Ernährung werden Sie eine Reihe von Änderungen feststellen., Sie werden kämpfen, das ist normal, und Sie werden wahrscheinlich auf ein paar Ihrer Lieblings-Dinge Höhle. Wo möglich, würde ich im Voraus planen.

Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie ausgehen werden, dann überprüfen Sie das Menü und überlegen Sie, was Sie essen können, wenn es kein ausschließlich veganes Menü gibt – obwohl die meisten Orte dies tun Tage oder zumindest haben Sie ein paar Optionen.

In meinen ersten Monaten als Veganer war es relativ einfach, ich machte bekannt, dass ich vegan werde, also waren sich Freunde und Familie bewusst und ich plante voraus., Außerdem konnten wir uns gegenseitig unterstützen und ermutigen, da mein Partner und ich beide zusammen auf dieser Reise waren.

Diejenigen von euch, die es nicht wissen ( obwohl ich mir ziemlich sicher bin, dass ich es früher erwähnt habe…), koche ich gerne, also habe ich neue aufregende vegane Mahlzeiten in Angriff genommen (was ich heute noch tue, ich liebe es, ein neues veganes Rezeptbuch zu bekommen und mich von anderen Gleichgesinnten inspirieren zu lassen), neue Rezepte zu kreieren und vegane Rezepte zu entwickeln, während ich ging.

Was ich liebte, meine Geschmacksknospen genossen weiterhin alle subtilen Aromen und ich fühlte mich immer noch konzentriert und energetisiert von meinem neuen pflanzlichen Lebensstil., In den ersten Monaten, in denen ich Veganer war, fühlte ich mich nicht nur großartig, ich war auch nicht mehr so müde und verlor ungefähr einen halben Stein an Gewicht, was nur dazu beitrug, meine Leidenschaft für die Fortsetzung meiner pflanzlichen Reise zu wecken.

Unten ist eines meiner alle Zeit-Lieblings-Vegane Suppen-das ist so einfach zu machen und super lecker, perfekt gepaart mit einem crusty roll. Lass es mich wissen, wenn du es ausprobierst!

Meine Letzte Vegane Ernährung Vor und Nach.

Also würde ich sagen, dass ich jetzt eine komplett pflanzliche Diät einhalte., Ich bin besser darin ausgebildet, woher mein Essen kommt, und habe ein besseres Gefühl dafür entwickelt, was mein Körper braucht.

Ich esse immer noch emotional – aber ich habe mehr Willenskraft und Verständnis dafür entwickelt, warum ich mich vielleicht nach Zucker oder mehr fetthaltigem Essen sehne-und ich weiß, dass dies immer noch passieren würde, wenn ich vegan wäre oder nicht. Genau das, indem ich vegan bin, habe ich mich selbst dazu gedrängt und herausgefordert, mehr über Lebensmittel und Lebensmittelgruppen zu erfahren.,

Ich weiß jetzt und weiß mehr, was mein Körper braucht, damit ich weiß, dass er Protein braucht, aber ich weiß auch, dass ich kein Huhn essen muss, um sicherzustellen, dass ich das Protein bekomme.

Ich denke für mich geht es darum, unsere Nahrung und unseren Körper zu verstehen, wir sind alle verschieden, wir kommen in allen Formen und Größen. Die meisten von uns, ob wir es zugeben wollen oder nicht, wir essen wahrscheinlich zu viel, vielleicht manchmal sogar täglich, besonders wenn wir nicht darüber informiert sind, was wir essen. Dies kommt darauf zurück, wie wir mit Essen interagieren.,

Als Nation, die wir gerne essen, ist es ein Teil davon, wie wir Kontakte knüpfen und gerne Zeit miteinander verbringen. Sie schaffen Erinnerungen rund um das Essen, mit dem Essen, das Sie an einem besonderen Ort im Ausland geteilt haben, dem Familientreffen oder dem sensationellen Geschmack von etwas Neuem.

Vegan zu sein hat mir erlaubt, Dinge auszuprobieren, die ich noch nie zuvor probiert hätte, es hat begrenzt, was ich auf einer Speisekarte wählen kann, was mich wirklich darüber nachdenken lässt, was ich brauche und was nicht. Ja natürlich werden wir alle manchmal etwas genießen, das wir wirklich nicht brauchen, aber Junge war es gut.,

Am Ende des Tages haben wir alle die Wahl, aber diese Wahl kann einen großen Unterschied zu unserem Vorher-Nachher-Bild machen. Es ist das ganze Alles in Maßen, Konsistenz ist der Schlüssel und der klassische Cheat-Tag, der völlig in Ordnung ist, solange wir dann wieder gesund essen und konsistent sind. Sei dir nur bewusst, was dein Körper braucht.

Indem Sie Ihre Fleisch -, Fisch-und Milchaufnahme begrenzen, helfen Sie nicht nur unserem Planeten für zukünftige Generationen, sondern auch Ihrem Körper. Ich hatte Tage, an denen ich wirklich etwas Nicht Veganes will, und ich muss diese Wahl treffen.,

Wenn ich es tue, macht mich mein Körper sicherlich bewusst, dass ich es habe. Hören Sie also auf Ihren Körper, wenn Sie ein großes Training gemacht haben, werden Sie mehr Kraftstoff brauchen, aber denken Sie darüber nach, welche Art von Kraftstoff? Lerne und beobachte und entwickle ein tieferes Bewusstsein mit deinem Körper.

Wenn ich einen überwiegend veganen Lebensstil lebe, weiß ich, dass ich meinen Teil dazu beitrage und mich bei den Entscheidungen, die ich treffe, besser fühlen kann, aber für mich geht es darum, wie ich mich fühle. Ich fühle mich besser in mir und in meinem Körper mit dem, wer ich bin. Die Kontrolle zu haben und Entscheidungen zu treffen, basierend auf dem, was ich will, ob das Essen ist, Bewegung, die Kleidung, die ich trage, das Make-up, das ich kaufe.,

Jeden Tag lerne ich mehr und werde weiterhin mit dir teilen, was ich lerne. So wie wir alle fundierte und fundierte Entscheidungen über die Dinge treffen können, die wir kaufen und essen, um unseren eigenen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Was kann man vegan essen?

Also Ihre Grundnahrungsmittel: Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Brot, Reis, Nudeln, Samen, Nüsse, Pflanzenöle, pflanzliche Fleischalternative und milchfreie Milchalternativen.

Es gibt so viel, dass man vegan essen kann., Aus diesem Grund finde ich die Idee, jetzt eine Diät zu machen, immer noch amüsant, da es so viel „veganes Junk Food“ gibt, dem Sie sich hingeben können.

Wie ich es tat und wie viele es mit dem ersten Wechsel taten, hielten wir uns an die gesündere vegane Ernährung von Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten. Mit sorgfältiger Berücksichtigung aller Dinge, die Ihr Körper braucht, können Sie auf jeden Fall eine Reihe von Lebensmitteln haben und hin und wieder etwas „Junk Food“ genießen.

Aber wenn Sie auf einer veganen Diät abnehmen wollen, genau wie jede Diät müssen Sie wissen, was Sie essen, was Ihr Essen enthält., Zum Beispiel, als ich zum ersten Mal vegan ging, gönnte ich mir Avocado auf Toast – soooo lecker, es ersetzte definitiv ein pochiertes Ei.

Aber Avocado ist ziemlich fettreich, also wenn Sie dies konsequent essen, dann können Sie aufgrund des hohen Fettgehalts einiger veganer Lebensmittel sogar rohe/natürliche Lebensmittel wie eine Avocado abnehmen.