Sie arbeiten hart im Fitnessstudio oder während eines Laufs und denken, dass Sie die zusätzlichen Kalorien, die Sie in Ihrer letzten Nacht mit übermäßigem Genuss verbraucht haben, abschwitzen können. Während viele Leute glauben, dass Schwitzen ein Zeichen dafür ist, dass Sie viele Kalorien verbrennen, kann es etwas irreführend sein, sich darauf zu verlassen, wie durchnässt Ihr Hemd ist, wenn Sie fertig sind.
Für jede Fitness-Wahrheit gibt es einen Fitness-Mythos. Ein Glaube oder ein Sprichwort, das sich so lange wiederholt hat, dass die Menschen es automatisch glauben., Die Verbindung zwischen wie viel Sie schwitzen und wie viele Kalorien Sie während eines Trainings verbrennen, fällt auf die mythische Seite der Gleichung. Warum? Denn es gibt einfach zu viele Faktoren, die beeinflussen, wie viel Ihr Körper schwitzt und die meisten von ihnen haben nichts damit zu tun, wie hart Sie arbeiten oder wie viele Kalorien Sie verbrennen.
Schweiß ist eine automatische biologische reaktion entwickelt, um ihre interne körper temperatur durch kühlung ihre haut. Sicher, je härter Sie arbeiten, desto wahrscheinlicher muss Ihr Körper gekühlt werden, was dazu führt, dass Sie mehr schwitzen., Aber diese Faktoren spielen auch eine Schlüsselrolle, wie viel Sie schwitzen:
- Physiologie-Die Menge an Schweiß, die Ihr Körper produziert, hängt mehr von Ihrer Physiologie ab als alles andere. Manche Menschen schwitzen einfach mehr als andere unter den gleichen Umständen.
- Fitness level-Einige fitte Menschen schwitzen mehr, weil ihr Körper im Laufe der Zeit effizienter wird, sich abzukühlen. Auf der anderen Seite, je fitter Sie sind, desto intensiver muss Ihre Anstrengung im Allgemeinen sein, um Ihre Körpertemperatur genug zu erhöhen, um Ihnen einen Grund zum Schwitzen zu geben.,
- Geschlecht – Männer neigen dazu, mehr zu Schwitzen als Frauen. Natürlich ist die Physiologie jeder Person anders, also ist dies nur eine Verallgemeinerung.
- Lufttemperatur-Wenn die Lufttemperatur hoch ist, erwärmt sich Ihre Kerntemperatur schneller und bleibt erhöht, sodass Sie mehr schwitzen. Zum Beispiel schwitzen Sie eher, wenn Sie bei 80-Grad-Wetter einen 3-Meilen-Lauf machen, als wenn Sie bei 50-Grad-Wetter dasselbe tun.
- Feuchtigkeit-Ihr Körper kühlt ab, wenn Schweiß auf Ihrer Haut verdunstet. Wenn die Luftfeuchtigkeit erhöht ist, verdunstet der Schweiß nicht so leicht., Dies hält Ihre Innentemperatur erhöht und kann zu mehr Schwitzen führen, als wenn die Luft trockener wäre.
- Kleidung – Was Sie tragen, kann beeinflussen, wie leicht Ihr Körper Wärme abgibt oder zurückhält. Dies kann sich darauf auswirken, wie viel Sie schwitzen.
- Hydratation-Wenn Sie während des Trainings dehydriert sind, schwitzen Sie weniger, da Ihr Körper Mechanismen hat, die die Flüssigkeitsmenge begrenzen, die Ihr Körper verliert.
Egal wie viel Sie schwitzen, Sie werden nicht wirklich Kalorienverbrennung oder Gewichtsverlust beeinflussen. Schwitzen führt nur zum Verlust von Wassergewicht, nicht Fett., Sobald Sie nach dem Training durch Trinken von Flüssigkeiten rehydrieren, ersetzen Sie schnell das, was durch Schwitzen verloren gegangen ist.
Es gibt zahlreiche Mythen, die sich auf die Anstrengung beziehen, die Sie in ein Training stecken, und deren Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Es ist unklar, wie viele dieser Mythen begannen, aber wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, müssen Sie sich nicht nur darauf konzentrieren, wie viel Sie trainieren, sondern auch auf die Art und Menge der Nahrung, die Sie konsumieren.