Zur sofortigen Linderung
Feuchte Hitze-oder Eisbeutel auftragen: Eis in eine Plastiktüte legen, in ein dünnes Tuch wickeln und 10 Minuten lang auf Ihr Gesicht auftragen. Dann nehmen Sie es für 10 Minuten ab, bevor Sie es erneut anwenden. Eine andere Möglichkeit ist, warmes Wasser über einen Waschlappen zu laufen und es dann auf Ihren Kieferbereich aufzutragen. Die feuchte Hitze kann überaktive Kiefermuskeln entspannen und Schmerzen lindern. Möglicherweise müssen Sie den Waschlappen mehrmals befeuchten, um die Wärme aufrechtzuerhalten.,
Sie können auch Wärme-oder Eisbeutel in einer Apotheke oder online kaufen. Sie sollten jedoch jederzeit mit einem Tuch bedeckt sein oder Ihre Haut verbrennen. Wenn es sich zu heiß oder zu kalt anfühlt, entfernen Sie es.
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Rezeptfreie Schmerzmittel: Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol können helfen, Beschwerden zu lindern.
Massieren Sie das betroffene Gelenk: Drücken Sie mit Ihrem Zeige-und Mittelfinger auf die schmerzenden Bereiche Ihres Kiefers, z. B. auf den Bereich direkt vor Ihrem Ohr, an dem sich Ihre Kiefergelenke treffen., Reiben Sie in einer kreisförmigen Bewegung für 5 bis 10 Umdrehungen, dann öffnen Sie den Mund und wiederholen Sie die Übung. Das Massieren der Muskeln an der Seite Ihres Halses kann auch dazu beitragen, Verspannungen abzubauen.
Hier ist eine weitere Massagetechnik, mit der Sie versuchen können, Ihre Kieferschmerzen zu lindern (tippen Sie auf die Pfeile, um alle vier Videos anzuzeigen):
Video über Adam Leavens, RMT, BCSI
Lifestyle-Strategien zur langfristigen Linderung von Kieferschmerzen
Stressabbau: Versuchen Sie stressabbauende Techniken, um das Zusammenpressen der Kiefer zu reduzieren., Dazu gehören:
- Yoga
- Journaling
- Meditation
Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, Ihre Kieferschmerzen zu reduzieren, wenn sie durch Stress verursacht werden.
Vermeiden Sie zähe Lebensmittel: Lebensmittel, die zäh, zäh oder knusprig sind, können Ihr Kiefergelenk zu stark belasten und später zu Schmerzen und Beschwerden führen. Lebensmittel zu vermeiden sind:
- Äpfel
- Rindfleisch ruckartig
- Kaugummi
- Eis
Vermeiden Sie Koffein: Ihre morgendliche Tasse Kaffee könnte zu Ihrer Muskelspannung beitragen, die durch Koffein erhöht werden kann., Das Vermeiden großer Mengen koffeinhaltigen Kaffees und Tees kann dazu beitragen, die Kieferschmerzen im Laufe der Zeit zu lindern, aber Sie können anfangs Muskelverspannungen durch Koffeinentzug verspüren, wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung herausschneiden.
Medizinische Behandlung
Die meisten Ärzte empfehlen zunächst nicht-invasive Behandlungsmethoden für Ihre Kieferschmerzen. Wenn Sie nach dem Ausprobieren dieser Methoden immer noch Kieferschmerzen haben, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt sprechen. Möglicherweise benötigen Sie weitere Eingriffe, um Ihre Schmerzen zu lindern.
Mundschutz: Ein Mundschutz ist ein Zahnschutz aus Kunststoff, der an Ihren oberen oder unteren Zähnen getragen wird und speziell für Ihren Mund angepasst ist., Obwohl Sie eine in einer Apotheke kaufen können, wird ein Zahnarzt Sie zu einer machen, die besser passt und länger hält. Das Tragen einer vor dem Schlafengehen kann Sie davon abhalten, unbewusst die Zähne zu knirschen.
Muskelrelaxans: Wenn Ihre Schmerzen nicht auf den Mundschutz ansprechen, kann Ihr Zahnarzt Muskelrelaxans verschreiben, um Kieferverspannungen zu lindern. Diese helfen jedoch nicht immer Menschen mit TMD.
Botox-Injektionen: Invasivere Behandlungsmethoden umfassen Botox-kosmetische Injektionen., Wenn es in die Kiefermuskulatur injiziert wird, kann das in Botox enthaltene Botulinumtoxin die Kiefermuskulatur vor dem Zusammenprall bewahren und möglicherweise Kieferschmerzen aufgrund von TMD lindern. Diese Injektionen dauern jeweils Monate und erfordern möglicherweise eine spätere erneute Injektion.
Kieferchirurgie: In sehr seltenen Fällen wird ein Arzt eine Kieferchirurgie empfehlen, um TMD-Probleme zu beheben. Diese Behandlung ist normalerweise Menschen mit starken Schmerzen und Schmerzen vorbehalten, die auf strukturelle Probleme im Kiefergelenk zurückzuführen sind.
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