Kein Bullsh*t-VS Models sagen uns, was sie wirklich, wirklich an einem Tag essen

Wenn Sie sich die unglaublich fitten Figuren der Supermodels Bella Hadid und Emily Ratajkowski ansehen, als ob sie mit Ton geformt wären, würden Sie davon ausgehen, dass sie beide intensive Diät-und Fitnessroutinen einhalten. Aber was verwirrend ist, ist, dass sie Flip-Flops haben, wenn sie über ihre Therapien sprechen: Hadid hat einmal gesagt, dass sie nicht „wirklich groß auf das Training“ ist, hat aber seitdem zugegeben, die Arbeit im Fitnessstudio mit einer Kombination aus Boxen, Cardio, Ab-Workouts und dergleichen zu machen., Ähnlich, Ratajkowski hat behauptet, sie sei „keine verrückte Fitnessperson“ und dass sie das Fitnessstudio zugunsten langer Spaziergänge und Wanderungen überspringt, aber sie negierte kürzlich diese Denkweise in einem Interview mit InStyle, in dem sie von ihrem wöchentlichen muskelstärkenden Training im Fitnessstudio sprach. Hadid hat auch verwirrende Diät-Widersprüche geteilt:“ Meine Diät ist Pizza“, sagte sie WWD. „Oder Burger, Pommes Frites, gegrillter Käse…“ Später, in Harper ‚ s Bazaar, enthüllte sie eine viel sauberere Ernährung mit magerem Eiweiß, Gemüse und grünem Saft., Ratajkowskis Diät ist nicht annähernd so von einem Mall Food Court gefertigt wie Hadid einmal behauptet zu sein, aber sie sagt, sie beginnt den Tag mit einem Gebäck, isst viel Fleisch, und die meisten gehen immer zum Abendessen oder Bestellungen zum Mitnehmen. Sie sagte auch Elle, dass sie „definitiv nicht die Art von Person ist, die Sie einen Salat essen werden“, aber ein Jahr später sagte sie Harper ‚ s Bazaar, dass ein typisches Mittagessen für sie aus einem Sandwich oder einem Salat besteht. Sicher, es ist völlig fair, eine Entwicklung des Lebensstils zu haben, zumal wir mit zunehmendem Alter mehr über unseren Körper erfahren., Aber es ist entmutigend, sich in einer Branche zu einer solchen Weißmehl -, verarbeiteten, wirkungsarmen Gegenkultur zu bekennen-selbst für einen flüchtigen Moment—, die sowohl für Frauen als auch für Männer einen unerreichbaren Standard setzt.

Ich habe eine sehr unwissenschaftliche psychologische Erklärung für all dies: Meine Theorie ist, dass Prominente das Gefühl haben, dass sie relatable klingen werden, wenn sie zu einem Laissez-Faire-Ansatz für Ernährung und Fitness kommen., Dies verewigt jedoch die Probleme mit dem Körperbild, mit denen wir täglich konfrontiert sind: Bellas geschmeidige Figur nur zu sehen, um zu erfahren, dass sie sie mit einer scheinbar ungesunden Ernährung aufrechterhält, ist völlig unzusammenhängend und frustrierend. Wenn überhaupt, ist es bewundernswert, etwas über die Fitnessdisziplin und das Engagement eines Models zu lernen, ganze, nahrhafte Lebensmittel zu essen-in der Tat ist es motivierend. Spielen devil ‚ s Advocate, vielleicht sind diese Modelle wirklich genetisch gesegnet und können leicht ihre Figuren halten, während glücklich frönen., Und die Tatsache, dass sie seitdem einen gesünderen Ansatz für Wellness geteilt haben, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Unabhängig davon ist die Idee, die Ernährung zugunsten von etwas weniger Gesundem zu verschönern, Kopfkratzen.

Als ich kürzlich die Gelegenheit hatte, zwei Models, Stella Maxwell und Josephine Skriver, beim Start des neuen Duftes von Victoria ‚ s Secret, Bombshell Summer, zu interviewen, beschloss ich, die Gelegenheit zu nutzen, um ihre Ehrlich-zu-Güte—Diät und Fitnessregime aufzuräumen-keine BS erlaubt., Obwohl, ganz ehrlich, Sie hätten mir keine falschen Antworten gegeben, selbst wenn ich nach ihnen gefragt hätte. Als ich beiden sagte, wie skeptisch ich bin, wenn Supermodels darauf bestehen, dass sie nicht funktionieren, erwiderte Skriver schnell: „Das ist so ein Mythos.“Wir müssen ähnliche Gefühle teilen“, sagte Maxwell.“Unten erfahren Sie, wie jedes Mädchen das ganze Jahr über in so erstaunlicher Form bleibt.

Stella Maxwell

„ich mache viel yoga. Ashtanga, es ist wie ein Fluss., Sie spielen Musik. Yoga kann so aussehen, als wäre es langweilig und irgendwie wie Stretching, aber sobald Sie in den Fluss kommen, ist es wirklich wie eine mentale Erfahrung. Sie gehen durch eine Stunde geistig darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Körper in diese Positionen strecken, und—ich weiß nicht-Ich finde es interessant, wie Sie gehen aus Gefühl ganz anders als wie Sie ging in. Ich habe auch einen Personal Trainer, zu dem ich gehe, und sie strafft und verlängert viel. Ich denke, Trainer schauen sich Modelle an und formen sie wie Tänzer—irgendwie lang und schlank. Dazu verwenden sie viele Bands., Ich mag die Stufenmaschine und den Kletterer, weil sie sagt: „Du bist auf den Eiffelturm geklettert“, und es ist wirklich befriedigend und du bist wie, Wow, das habe ich in 20 Minuten gemacht.

„ich trainiere eine Stunde am Tag. Ich mache es irgendwie immer-ich bin nicht wählerisch, wann ich trainiere. Ich würde lieber etwas länger schlafen, also vielleicht nicht ganz früh am Morgen,also gehe ich später in der Nacht. Ich trainiere so oft ich kann, im Allgemeinen vier bis fünf Mal pro Woche., Sobald du eine Stunde erreicht hast, ist dein Körper irgendwie—du willst dich nicht erschöpfen, und ich denke, es ist gut, das langsam aufzubauen und nicht zu intensiv zu schieben.“

“ Für Lebensmittel esse ich in Maßen., Ich finde es nicht gut, etwas zu 100% auszuschneiden oder eine verrückte Diät zu machen. Ich habe nie wirklich daran geglaubt, und ich denke, Ihr Körper wird gut reagieren, wenn Sie es auf moderate Weise glücklich machen—eine Art Portionskontrolle. Zum Frühstück mag ich Rührei, Avocado, Haferflocken—ich liebe Haferflocken—oder Müsli und Joghurt. Mittagessen wäre ein Stück Fisch wie Lachs und dann vielleicht etwas Salat auf der Seite—heute hatten wir Huhn und Salat. Und dann Abendessen, wahrscheinlich das Gleiche-ein Protein und ein Grün. Für Snacks mag ich Nüsse und diese getrockneten Erbsen. Sie machen wirklich süchtig.,“

Josephine Skriver

„Ich habe jedes Training ausprobiert, und ich denke, das ist eine Reise, die jeder durchmachen muss, um herauszufinden, was funktioniert für deinen Körper. Der beste Rat, den ich geben kann, ist sicherzustellen, dass es Spaß macht. Trainieren muss nicht Gewichte heben oder spinnen—es kann Zumba tanzen, Schwimmen oder Wandern sein. Ich habe alles ausprobiert, von Yoga über Spinnen bis hin zu Pilates, und das Training, auf dem ich gelandet bin, sind Gewichte., Ich kam endlich an dem Mythos vorbei, dass Mädchen so schnell Muskeln entwickeln, dass ich Angst hatte, ich würde ein Gewicht heben und sperrig sein, aber wirklich, wenn du dabei bleibst und ein paar Wochen frei nimmst, Muskelgedächtnis hilft dir, zurück zu schnappen.

„In einer guten Woche gehe ich fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio, manchmal drei Tage die Woche, oder manchmal kann ich es nicht einmal schaffen, also versuche ich wirklich auf meinen Körper zu hören. Ich sage immer, dass jeder Tag ein guter Tag ist, um ins Fitnessstudio zu gehen, und wegen des Zeitplans, den ich habe, kann ich nicht sagen, Oh, ich gehe montags, weil ich nicht weiß, was ich nächsten Montag tun werde., Fühlen Sie sich nicht schuldig-setzen Sie sich ein erreichbares Ziel, überschreiten Sie es nicht und finden Sie einen Kumpel. Das Training mit Freunden hilft wirklich. So bleiben wir Mädchen motiviert, weil wir so sind, ich kann wirklich nicht gehen, und einer der Engel wird sagen, Hey, wir machen ein Training um 19 Uhr—mach mit!“Es gibt kein schlechtes Training. Selbst wenn du es eine halbe Stunde schaffst, ist es gut rauszugehen.

“ Vor anderthalb Jahren habe ich beschlossen, ein morgendlicher Workout-Mensch zu sein., Ich brauchte vier Monate, um es nicht zu hassen—ich war so eine Nachtperson, aber es gab immer ein Abendessen oder etwas kam auf, oder ein Freund wollte Kaffee, oder Sie sitzen auf der Couch und schalten Netflix ein. Also habe ich es wirklich gemacht. Es ist wie das Frühstück für mich jetzt; es ist nur eine Gewohnheit, es ist, was ich tue. Ich frage mich nicht, möchte ich um 5 Uhr morgens aufwachen, um um 6 Uhr morgens zu trainieren? Ich habe gerade meinen Zeitplan, das ist genau das, was es ist. Es ist also eine Gewohnheit für mich, und es dauert eine Weile, um eine Gewohnheit zu bilden.

„Meine workouts sind eine Stunde lang., Ich würde sagen, 80% meines Trainings sind Gewichte, und dann füge ich ein-oder zweimal pro Woche Cardio hinzu. Ich merke, dass ich beim Cardio meine Muskeln verliere. Einige der anderen Mädchen machen mehr Cardio, weil es besser für ihre Körperform ist—wieder ist es so schwer für mich, Ihnen Einzelheiten zu geben und zu sagen, Wenn Sie so trainieren, wird Ihr Körper wie mein aussehen. Die Hälfte davon ist Genetik, und die Hälfte davon ist herauszufinden, was für Sie funktioniert. Aber es ist eine Reise, und es ist hoffentlich eine lustige Reise.“

„Es gibt einige Leute da draußen, die nur . Ich kenne eine meiner Freundinnen, sie ist diese Person. Sie trainiert viel, aber sie kann essen, was auch immer, wann immer, und es ist irgendwie nervig., Aber deshalb rede ich gerne darüber, denn für mich möchte ich mich sexy fühlen und ich möchte Form aufbauen, also geht es darum, diesen Hintern zu trainieren und aufzubauen und Form und Kurven aufzubauen, und du musst entsprechend dafür essen—du musst in gesunder Maßen essen. Für mich reise ich um die Welt und habe manchmal drei rote Augen in einer Woche, und wenn ich nicht zum Treibstoff esse oder esse, um Energie zu sparen … kann ich nicht von Burgern leben!, Ich gewinne vielleicht nicht so viel wie manche Leute, aber ich würde einbrechen, wenn ich die ganze Zeit Zucker essen würde—es ist mehr wie Gesundheitsbewusstsein für mich, aber ich mache auch immer die 80/20: 80% der Zeit, ich esse gesund und trainiere, und ich bleibe auf einem Zeitplan, weil es wirklich darum geht, auf meinen Körper aufzupassen. Mein Körper ist wie mein Tempel, und du bekommst nur einen Schuss.

“ Ich habe nie an das Wort Diät geglaubt-ich glaube an den Lebensstil. Ich glaube nicht an schnelle Korrekturen. Es gibt keine 30 Ab-Übungen und dann bekommst du ein Sixpack., Selbst wenn Sie drei Monate lang wirklich gut abschneiden und gut aussehen, muss es in der Sekunde, in der Sie aufhören, wie eine Lifestyle-Sache sein. Ich war schon immer aktiv, also war es in diesem Sinne nicht schwer für mich zu trainieren, aber ich trainiere viel. Aber dann musst du dich ab und zu betrügen lassen; Du musst dir einen Cheat-Tag gönnen und dir einen Splurge geben—ich hasse eigentlich den Begriff Cheat-Tag, also nenne ich sie Behandlungstage. Es fühlt sich an wie, Oh, ich sollte mich schämen!, Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie einen Burger essen, aber für mich geht es mehr darum, den nahrhaften Wert eines guten Stücks Hühnchen oder Gemüse zu kennen. Essen Sie die richtige Art von Kohlenhydraten und denken Sie darüber nach, was Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt.

“ Ich folge nichts streng., Ich esse nur viel Eiweiß und viel Gemüse und stelle sicher, dass ich meine Kohlenhydrate bekomme, denn so wie ich trainiere, brauche ich gesündere Kohlenhydrate wie brauner Reis oder Süßkartoffeln, denn wenn ich Kohlenhydrate ausschneide, hätte ich keine Energie zu tun, was ich tue. Zum Frühstück hatte ich heute Rührei, Spinat und eine Tasse braunen Reis. Ich würde sagen, die meiste Zeit ist es Getreide, Eiweiß und Reis, aber manchmal mache ich zum Mittagessen nicht so viele Kohlenhydrate, weil es mich schläfrig macht. Aber zum Frühstück ist es so ein guter Start—besonders nach dem Training bin ich tot müde und brauche den ganzen Tag Treibstoff., Meine größte Mahlzeit ist das Frühstück—manchmal habe ich es zweimal, weil ich so hungrig bin.

“ Früher habe ich viel mehr Milch getrunken, als ich zu Hause war, aber ich liebe die Milch hier nicht—das ist einfach Geschmackssache. Aber ich schneide keine Lebensmittelgruppen aus. Ich denke, nur alles in Maßen—ich fühle mich wie die zweite schneiden Sie etwas aus es wird Oh, ich bin nicht erlaubt, das zu haben. Ich esse natürlich nicht jeden Tag Zucker und Junk Food, aber ich stelle sicher, dass Sie einmal in der Woche einen guten Tag haben und einfach alles ausgehen.,

“ Für Snacks liebe ich alles von Obst über Karotten bis hin zu Nüssen—wie eine kleine Handvoll Nüsse mich am Laufen hält oder nur eine halbe Portion von dem, was ich früher gegessen habe. Ich trage immer Obst und Nüsse mit mir. Nussstangen sind gut und einfach in Ihre Tasche zu bringen.“

Passen Sie Ihren Körper Vertrauen mit einem lustigen power-Duft; Skriver sagt mir dies ist Ihre neue go-to: „Wenn Sie es auf, es ist fruchtig und sofort macht mich denken, im Urlaub und am Strand. Es ist alles, was ich jetzt brauche.,“