Come ti piacerebbe passare attraverso la vita senza relazioni significative?
Se sei costantemente stressato perché nessuno ti “ottiene”, potresti essere sulla corsia preferenziale. E ‘ difficile quando si vuole favorire connessioni profonde, ma la fiducia ti trattiene. La buona notizia è che la vita non deve essere così. La cattiva notizia è che il tuo problema con gli altri non è tanto su di loro. Si può essere sempre a modo tuo.
Permettetemi di spiegare.,
Fresco di scuola di specializzazione Ho ottenuto un lavoro di consulenza ragazzi arrabbiati e ribelli. Molti sono cresciuti nel centro della città e hanno affrontato fattori di stress psico-sociali come la violenza delle bande, la droga e le famiglie monoparentali. Nel tentativo di servire il maggior numero possibile di bambini, la modalità terapeutica scelta era la consulenza di gruppo per affrontare la gestione della rabbia e le abilità sociali. Perché ero un rookie, sapevo che la mia migliore scommessa per capire e aiutare questi ragazzi era quello di ascoltare i temi, AKA, Il quadro generale. Questo è stato:
“Uomo, non mi fido di nessuno.,”
Che lavorassi con maschi o femmine, questo era di gran lunga il filo conduttore più comune e l’aspetto più impegnativo della consulenza di questi bambini. Con il passare degli anni e delle esperienze cliniche, ho scoperto che non fidarmi di un’altra persona si sarebbe rivelata la battaglia di molti clienti.
La fiducia è il fondamento delle relazioni
Le relazioni sono basate sulla fiducia. Quando non ti fidi degli altri ti stai privando della connessione umana e della vita autentica. Forse ti riferisci alla difficoltà intrinseca di far entrare qualcuno., Forse ti sentivi al sicuro condividendo le tue speranze, i tuoi sogni e i tuoi demoni, ma non più.
La maggior parte di noi sono stati bruciati dopo aver abbassato la guardia. Alcuni si riprendono scrollandosi di dosso la polvere e andando avanti. Altri spingono così lontano nella direzione opposta, praticamente investono quelli che potrebbero essere i loro più forti alleati.
Hai mai detto quanto segue a te stesso o a qualcun altro?:
” Come posso fidarmi di qualcuno?””Come faccio a sapere se s / lui è al sicuro?””Una volta morso, due volte timido.””Solo fiducia famiglia.,”
Per quanto possa sembrare controintuitivo, “Non mi fido di nessuno”, significa davvero “Non mi fido di me stesso.”
Torna a quei ragazzi indisciplinati dei miei anni di terapia rookie. Durante la supervisione clinica, il mio mentore Reevah Simon, LCSW, ha spiegato che quando qualcuno parla continuamente di qualcun altro, in realtà, stanno parlando di se stessi e del proprio dolore e sofferenza., E un modo per evitare di provare sentimenti indesiderati è trasmetterli ad un’altra persona tramite identificazione proiettiva:
La proiezione è l’atto inconscio di attribuire qualcosa dentro di noi a qualcun altro. Molto spesso, la cosa che stiamo proiettando è un’emozione o una caratteristica indesiderata. Quindi etichettando gli altri come indesiderati, fuori per farti, o insinceri, sei in grado di evitare di provare quelle emozioni per te stesso.
Ad esempio, se Sara si sente inamovibile, può andare da John e dire: “Sei un perdente.,”Supponendo che John non abbia fatto nulla per giustificare il nome, Sara sta proiettando i suoi sentimenti percepiti di indegnità su John. Nel fare ciò, Sara lascia John “tenendo la borsa” della sua rabbia, frustrazione e tristezza. Inoltre, non è in grado di vedere chiaramente la sua realtà.
Identificarsi con le proiezioni degli altri significa perdere la capacità di fidarsi delle proprie percezioni, opinioni, pensieri e sentimenti. Ti manca la capacità di capire il tuo mondo interiore. Un segno distintivo di essere in grado di fidarsi di sé è quello di formare confini efficaci quando sei sottoposto alle proiezioni degli altri.,
A un livello più profondo questa mancanza di fiducia negli altri rappresenta un ego immaturo che non ha sviluppato resilienza e tolleranza alla frustrazione. Naturalmente, se sei stato cresciuto con custodi non supportati e sprezzanti, è facile capire perché la fiducia è un problema. Perché ti fidi di qualcuno se i tuoi sentimenti non sono stati convalidati da bambino? In mancanza di questo fondamento ci si aspetta che gli altri vi deluderà e non mantenere la loro parola. Dopo tutto, se i genitori e i custodi—le stesse persone che dovrebbero amarci incondizionatamente-ci hanno tradito, perché non dovrebbero altre persone?,
Il pericolo di aspettarsi di essere continuamente rifiutato è che i tuoi pensieri radicati e automatici si traducano in comportamenti garantiti per ottenere una reazione negativa dagli altri. Poi, quando sei tutto solo, puoi continuare a incolpare la società per essere così miserabile.
E questo è ciò che ha fatto scattare le mie giovani accuse di consulenza nel corso della giornata. Perché non hanno fiducia nelle proprie capacità di superare le emozioni dolorose, sono rimasti bloccati., Mentre credevano a metà le loro affermazioni blustery di non aver bisogno di nessuno, hanno inconsapevolmente sperimentato più maltrattamento temi wp da altri a causa dei loro modi rigidi di pensare e comportarsi. Peggio ancora, alcuni di questi ragazzi erano eccezionalmente intelligenti e di talento. La loro incessante iper-vigilanza e personalità trattenute feriscono anche gli altri, poiché i loro doni e contributi unici non sono stati condivisi.
Siamo cablati per la connessione. E quando sei tagliato fuori dagli altri, sei tagliato fuori dal rapporto più importante di tutti — il rapporto con te stesso.,
Come costruire fiducia in te stesso
1. Riconosci che siamo tutti composti da parti” buone “e” cattive”. In altre parole, gli esseri umani sono esseri imperfetti.
2. Accetta le tue parti oscure, sgradevoli e primitive. Cambia ciò che puoi e accetta che non sarai mai completamente evoluto.
3. Lavora per tollerare emozioni forti e intense come angoscia, ostilità, rifiuto, intimità e amore.
4. Sii consapevole di proiettare quei sentimenti perché non vuoi affrontarli.
5. Lasciatevi alle spalle i tradimenti del passato., Resistere alla tentazione di soffermarsi su coloro che ti hanno fatto del male, e si rifiutano di lasciare che queste esperienze ottenere nel modo di promuovere relazioni sane ora.
6. Gestire il tempo. Fiducia significa sospendere la gratificazione immediata. In attesa di una chiamata, un’offerta di lavoro, un favore o una risposta, appoggiarsi al tempo di inattività. Invece di inadempiente a sostanze controllate, incessantemente sms un’altra persona, o andare in modalità panico, trovare modi sani per mantenere la mente occupata.
7. Sappi che il mondo è fondamentalmente un luogo sicuro e credi nella buona volontà intrinseca degli altri.
8., Impara ad accettare che quando qualcuno tradisce o compromette la tua fiducia, puoi sopportare sentimenti di rabbia, rifiuto, dolore e incertezza. Non cadrai a pezzi e ti autodistruggerai perché non l’hai fatto finora.
9. Perdona te stesso per proiettarsi sugli altri e per sferzare. Ci siamo passati tutti, l’abbiamo fatto.
10. Renditi conto che gli altri non possono “prenderti” se non ti prendi.
11. Cambia il tuo modo di pensare. Questo articolo cazzuto sulla terapia cognitivo-comportamentale vi aiuterà a capire come i vostri pensieri malsani contribuiscono a, ” OMG!, Come ho fatto a finire in questa situazione again di nuovo!?”così puoi fermare quei comportamenti indesiderati, una volta per tutte.
È questo duro lavoro?
Si scommette. Chi vuole affrontare il loro lato brutto? In un mondo ideale, tutti. Il primo passo per sperimentare sano, relazioni fiorenti sta imparando a contenere i nostri sentimenti indesiderati, e non proiettarli su qualcun altro.
Non appena ti fidi di te stesso, saprai come vivere., – Johann Wolfgang von Goethe
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—Linda Esposito
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