Stai disconnettendo o compartimentalizzando? – Insights Therapeutic Services

In psicologia, la compartimentazione è definita come un meccanismo di difesa in cui qualcuno sopprime i propri pensieri ed emozioni. Non è sempre fatto consapevolmente, ma questo può spesso giustificare o difendere il livello di coinvolgimento di una persona in determinati comportamenti. La compartimentazione, a mia insaputa all’epoca, era in generale il modo in cui ero in grado di funzionare come madre, moglie e studente dopo la morte inaspettata di mia sorella., Quando rifletto su quel periodo di tempo, non stavo intenzionalmente usando strumenti per gestire il dolore; sapevo solo che c’erano responsabilità che dovevano essere gestite e ne ho completate molte senza rendermi conto dei rischi che avrebbero potuto incombere.

Ci sono vantaggi nella compartimentazione? Assolutamente! Alcune professioni necessarie cesserebbero di esistere senza questo strumento. Ad esempio, un vigile del fuoco può avere una famiglia che dipende da loro a casa, ma devono correre in situazioni potenzialmente letali senza esitazione per fare il loro lavoro., Essere in grado di compartimentare queste due realtà consente loro di esibirsi sotto pressione intensa. Molti di noi, con gratitudine, non sono invitati a imbattersi in edifici in fiamme nella nostra vita quotidiana.

In che modo la compartimentazione ci aiuta in situazioni più comuni?

• Compartimentazione può aiutare in un momento in cui una coppia ha deciso di divorziare ancora per la protezione degli altri (e il mantenimento di una certa privacy) continuerà a scattare foto con sorrisi e partecipare a riunioni di famiglia come se tutto va bene., Essere in grado di separare l’ampia gamma di emozioni provate momentaneamente consente loro di continuare a funzionare “normalmente”.

• Flettiamo anche questo muscolo quando la fonte di maggiore stress sul lavoro potrebbe essere quel progetto di gruppo con un collega che non ti interessa. Che si tratti della loro politica, o credenze religiose, o squadra sportiva preferita, qualcosa si strofina nel modo sbagliato. Mettere che via nel suo posto separato nel vostro cervello può consentire di accovacciarsi e completare il compito a portata di mano.,

• Concedersi il permesso di gestire la propria salute mentale indipendentemente dall’ora del giorno è un altro vantaggio salutare per la compartimentazione. Immergersi nel film che stai guardando, leggere un libro, journaling, fare un lungo bagno rilassante, o fare un’escursione nella natura può aiutarti a “disconnetterti” dai tuoi problemi acuti o cronici e aiutarti ad affrontare qualsiasi cosa ti stia logorando.

Ma ci sono anche gravi svantaggi che derivano dalla compartimentazione.,

• Si corre il rischio di essere emotivamente non disponibile. Se siete in lutto una persona cara perduta, si potrebbe trovare più confortante per andare sulla vostra routine quotidiana, come se nulla è cambiato che affrontare le emozioni che stai naturalmente sensazione. Anche se potresti essere seduto al tavolo, la tua famiglia può percepire la disconnessione e la deriva o sentire che li stai spingendo via.

• Sfortunatamente, la compartimentazione è uno strumento comune per le persone che si impegnano in comportamenti sessuali o sociali aberranti., Il capo che sta molestando sessualmente i suoi dipendenti di sesso femminile può essere un padre amorevole per le sue figlie. La figlia che sta abusando di droghe e alcol può sembrare l’immagine della stabilità intorno ai suoi genitori. La dissociazione è necessaria per funzionare in entrambi gli aspetti del loro mondo.

• Se ti sei impegnato in un comportamento che la società considera al di fuori della norma e hai compartimentato con successo quell’esperienza dalla tua vita altrimenti “normale”, potresti essere tentato di farlo ripetutamente, o di aumentare ulteriormente, creando una perdita di controllo degli impulsi., È importante per il tuo benessere emotivo e mentale incontrare un professionista della salute mentale per identificare i tuoi benefici e rischi che provengono dalla tua compartimentazione.

Mentre rifletti sui momenti delle tue esperienze passate e / o attuali, potresti essere in grado di identificare come compartimentalizzi. Forse vuoi migliorare per aiutare a separare la tua vita personale dalla tua vita lavorativa. Forse vuoi alleviare o ridurre questa abitudine perché puoi vedere il potenziale danno al tuo matrimonio, ai tuoi dipendenti o alla tua salute psicologica., La compartimentazione non è tutta negativa; tuttavia, se ti senti vacillare tra i due mondi ti sta aprendo a dissociarti in modi dannosi per te stesso o per le persone intorno a te, ti incoraggio a cercare un aiuto professionale con un professionista della salute mentale.