Quanto tempo stare in una sauna?
Per ottenere un effetto positivo, almeno otto minuti. Tuttavia, presta attenzione a come ti senti. La sessione di sauna non dovrebbe essere più lunga di 15 minuti. Quindi, circa 10 minuti. I visitatori esperti della sauna rimangono 20 minuti, ma, se sei il principiante, 10 minuti saranno perfetti.,
C’è un semplice trucco, la temperatura sul banco inferiore, se ci sono due o tre banchi, è un po ‘ più fresca, siediti lì. Non c’è competizione che rimarrà più a lungo, la sauna non è uno sport. Se non ti senti a tuo agio, termina la sessione di sauna e raffredda il tuo corpo con una doccia fresca, riposati e poi fai un’altra sessione con la stessa quantità di tempo.
Prima di un’altra sessione
Dopo la seconda sessione, fai una doccia calda e un bicchiere di acqua fredda, quindi rilassati per un po’.,
Dovresti sempre ascoltare il tuo corpo però, le tue tolleranze per il calore della sauna possono cambiare a seconda di come ti senti durante il giorno e se hai una sensazione di testa leggera o ti senti svenire, fai una pausa.
Tre sessioni
Una visita in sauna consiste normalmente in tre sessioni di sauna, ma dipende dalla tua salute personale. In caso di visite multiple di saune a settimana il numero di sessioni di sauna dovrebbe essere ridotto per non stressare il corpo.
Presta attenzione a come ti senti., La prima volta che si prende un bagno di sauna si consiglia di lasciare dopo pochi minuti, ma se siete a vostro agio si può rimanere un po ‘ più a lungo—solo non più di 15 minuti.
Maggiori informazioni sulla sauna e sulla salute nel nostro articolo Sulla sauna.