A volte abbiamo solo quei giorni — quelli in cui ci sentiamo stressati, scontrosi o semplicemente come se nulla andasse per la nostra strada. È per questo che avere alcuni modi per sentirsi immediatamente meglio può essere utile.
Trovo spesso che una volta che qualcosa va storto nella mia giornata, o anche all’inizio del mio fine settimana, tendo a pensare che sia l’inizio di un “modello di cattiveria” e che l’intera giornata sia girata., Il mio cattivo umore e il pensiero negativo danno un tono, e per questo spesso finisco per portare più negatività su me stesso.
La verità è che spesso se mi resetto mentalmente o mi prendo un po ‘ di tempo per fare qualcosa di piccolo che mi rende felice dopo un dito del piede o una tazza rotta, mi sentirei molto meglio e persino dimenticare la “brutta giornata” Sono certo che avrò. Ho anche scoperto che più mi sforzo di ricordare che le mie azioni possono influenzare attivamente il mio umore — sia nel bene che nel male —meglio sono a fare attivamente cose che mi renderanno più felice.,
A causa di questo, ho compilato una lista di nove semplici, relativamente non richiede tempo cose che si possono fare oggi che vi farà sentire meglio quasi istantaneamente. Alcune di queste cose ti faranno sentire un po ‘ più produttivo e in controllo, e altre semplicemente ti faranno sentire bene. In entrambi i casi, saranno tutti contribuire a calci un cattivo umore al marciapiede.,
Organizzare il Vostro Armadio
Secondo uno studio pubblicato sul Personality and Social Psychology Bulletin, una mancanza di organizzazione possono avere effetti negativi sulla nostra salute mentale, con donne che raccontano le loro case come “disordinato” in generale avere tassi più elevati di stress e depressione rispetto alle donne che hanno descritto il loro spazi di vita come “riposante” e “rigenerante.,”Così, quando ti senti fuori di sorta, andare in città su un armadio o uno scaffale nella vostra casa che si sente costantemente fuori servizio. Anche se ci vogliono alcune ore, ti sentirai assolutamente meglio una volta fatto.
Prendersi Cura Di Ingombro di Carta
Questo salto-rane off numero uno, soprattutto perché, secondo lo psicologo Dana Gionta in un articolo di Psychology Today, il controllo di più percepiamo che abbiamo sulla nostra vita, meno stress ci sentiamo., E questo significa che mucchi di disordine di carta e pile di posta non aperta è una ricetta per una maggiore ansia nella nostra vita. Prendere un’ora per affrontare tutto il disordine di carta nella vostra casa, o meglio ancora, prendere un po ‘ di tempo per implementare un vero e proprio sistema per trattare con esso come si tratta in.
Blogger e Rallentare la vostra casa podcaster Brooke McAlary consiglia di investire in uno schedario e passare un po ‘ di tempo mettendo tutta la carta non organizzata in una categoria di file appropriato., Ha anche raccomandato la creazione di un mucchio” da fare ” e tenerlo in bella vista, come mantenere le bollette è necessario pagare direttamente dal computer.
Ascolta la musica
Secondo uno studio del 2013 pubblicato dall’Università del Missouri, ascoltare musica allegra può effettivamente migliorare il tuo umore. L’autore dello studio, Yuna Ferguson, ha notato che è importante non pensare troppo: “Sono ancora felice?”mentre ascolti, e invece concediti solo di goderti l’esperienza., Quindi non abbiate paura di alzare le marmellate quando ti senti basso.
Bere Qualcosa di Caldo.
Secondo l’Università del Colorado di studio presenti sul Guardian, il semplice atto di tenere una bevanda calda preparata con le nostre mani, aiuta noi mettere a proprio agio e dà anche una maggiore connotazione positiva con le persone che si incontrano o parlare mentre la si tiene. Quindi prendi la tua tazza preferita e metti quel bollitore!,
Pianificazione Qualcosa di Divertente
In una Huffington Post pezzo su semplici modi per sentirsi più felici, immediatamente, psicologa Barbara Holstein raccomandato di pianificazione qualcosa di divertente che si può guardare avanti per il relativamente immediato futuro. L’anticipazione di qualcosa come una cena con gli amici o anche oscillare dal vostro posto preferito take-out alla fine della giornata può dare una spinta immediata e talvolta tanto necessaria umore.,
Crea il tuo letto
Questo è certamente un consiglio personale. Non c’è assolutamente niente come un letto appena fatto, e tornare a casa dopo una lunga giornata è semplicemente fantastico. Più, in un pezzo su consigli per rimanere organizzato sulla terapia appartamento organizzatore professionale Jeni Aron ha detto, ” Un letto fatto mi incoraggia ad appendere i vestiti e tornare riviste e libri sugli scaffali invece di accumularli su fogli raccolti e cuscini inclinati.,”
Esercizio
OK, non è più esattamente una notizia che l’esercizio ci faccia sentire meglio, ma c’è un termine chiamato” euforia indotta dall’esercizio ” per una ragione. In un articolo per l’American Psychological Association, il professore di psicologia Michael Otto ha dichiarato: “Il legame tra esercizio e umore è piuttosto forte. Di solito entro cinque minuti dopo un esercizio moderato si ottiene un effetto di miglioramento dell’umore.,”Quindi, se non ti senti bene, fai una camminata veloce per circa 20 minuti e riorganizzati — le probabilità sono che ti sentirai meglio.
Chiama un amico
Secondo un articolo pubblicato su PBS, la ricerca mostra sempre più che noi umani siamo creature incredibilmente sociali e che siamo generalmente più felici quando con altre persone che da soli., Per questo motivo, è importante pianificare il tempo con amici e persone care, e anche solo chiamare (non mandare SMS) un amico per recuperare il ritardo può immediatamente farci sentire meglio.
lavarsi i Denti E Lavare Il Viso
In un articolo su Psych Central, allenatore di vita professionale Natasha Lindor raccomandato di lavarsi i denti e lavarsi il viso per aiutare immediatamente rilassarsi e calmarsi., “Collegandoti a qualcosa che fa parte della tua routine” inizia la giornata”, dai al tuo cervello segnali che stai iniziando da capo”, ha detto. Personalmente ho sempre scoperto che spruzzarmi un po ‘d’acqua sul viso e persino applicare un po’ di trucco mi aiuta sempre a rientrare dopo una mattinata particolarmente stressante.
Un cattivo umore o un incontro stressante non devono rovinare l’intera giornata. Ci sono un sacco di cose semplici che si possono fare che vi farà sentire meglio quasi istantaneamente — e meglio ancora, spesso prendono meno di cinque minuti.
Immagini: Eli Defaria/Unsplash; Pexels (1)