Seasonal Affective Disorder (SAD) (Italiano)

Topic Overview

Che cosa è il disturbo affettivo stagionale (SAD)?

Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è un tipo di depressione che si verifica durante la stessa stagione ogni anno. Si può avere triste se si sentiva depresso durante gli ultimi due inverni, ma si sentiva molto meglio in primavera e in estate. Alcune persone possono avere triste durante i mesi estivi.

Chiunque può diventare TRISTE, ma è più comune in:

• Donne.,
• Persone che vivono lontano dall’equatore, dove le ore diurne invernali sono molto brevi.
• Persone di età compresa tra 15 e 55 anni. Il rischio di diventare TRISTE per la prima volta scende man mano che invecchi.
• Persone che hanno un parente stretto con SAD.

SAD è talvolta chiamato depressione invernale o depressione stagionale.

Che cosa causa SAD?

Gli esperti non sono sicuri di ciò che causa SAD. Ma pensano che possa essere causato da una mancanza di luce solare. La mancanza di luce può:

• Sconvolgere il tuo “orologio biologico”, che controlla il tuo schema sonno-veglia e altri ritmi circadiani.,
• Causa problemi con la serotonina, una sostanza chimica del cervello che influenza l’umore.

Quali sono i sintomi?

Se sei TRISTE, puoi:

• Sentirti triste, scontroso, lunatico o ansioso.
• Perdere interesse nelle vostre attività abituali.
• Mangia di più e brama i carboidrati, come pane e pasta.
• Aumento di peso.
• Dormi di più ma ti senti ancora stanco.
• Avere problemi di concentrazione.

I sintomi vanno e vengono all’incirca alla stessa ora ogni anno. La maggior parte delle persone con TRISTE inizia ad avere sintomi a settembre o ottobre e si sente meglio entro aprile o maggio.,

Come viene diagnosticata la SAD?

A volte può essere difficile capire la differenza tra SAD e altri tipi di depressione perché molti dei sintomi sono gli stessi. Per diagnosticare SAD, il medico chiederà se:

• Sei stato depresso durante la stessa stagione e sei migliorato quando le stagioni sono cambiate per almeno 2 anni consecutivi.
• Hai sintomi che spesso si verificano con SAD, come essere molto affamati (specialmente brama di carboidrati), ingrassare e dormire più del solito.
• Un parente stretto—un genitore, un fratello o una sorella—ha avuto TRISTE.,

Potrebbe essere necessario eseguire esami del sangue per escludere altre condizioni che possono causare sintomi simili, come la bassa tiroide (ipotiroidismo).

Il medico può anche fare una valutazione della salute mentale per avere una migliore idea di come ti senti e quanto bene sei in grado di pensare, ragionare e ricordare.

Come viene trattato?

La terapia della luce è il trattamento principale per SAD. Farmaci e consulenza possono anche aiutare.

Terapia della luce

Gli esperti pensano che la terapia della luce funzioni reimpostando il tuo orologio biologico. Aiuta la maggior parte delle persone che hanno triste, ed è facile da usare.,

Esistono due tipi di terapia della luce:

• Trattamento della luce brillante. Per questo trattamento, si posiziona la scatola luminosa ad una certa distanza da voi su una scrivania o un tavolo. Poi ti siedi di fronte ad esso mentre leggi, fai colazione o lavori al computer.
• Simulazione alba. Per questo trattamento, una luce fioca si accende al mattino mentre dormi, e diventa più luminosa nel tempo, come un’alba.

Parlate con il vostro medico circa la terapia della luce, e seguire i passi che lui o lei raccomanda.,

Le scatole luminose utilizzano luci fluorescenti più luminose delle luci interne ma non luminose come la luce del sole. Le luci ultraviolette, le luci a spettro completo, le lampade abbronzanti e le lampade di calore non devono essere utilizzate.

La terapia della luce viene solitamente prescritta per 30 minuti a 2 ore al giorno. La quantità di tempo dipende da quanto forte è la luce e se si stanno iniziando o sono state usando per un po’.

Si può iniziare a sentirsi meglio entro una settimana o giù di lì dopo aver iniziato la terapia della luce. Ma devi stare con esso e usarlo ogni giorno fino a quando la stagione cambia., Se non lo fai, la tua depressione potrebbe tornare.

Antidepressivi

I farmaci antidepressivi possono aiutare le persone che hanno SAD. Possono essere usati da soli o con la terapia della luce. I più comuni prescritti per SAD includono:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come la paroxetina (Paxil) e la sertralina (Zoloft). Gli SSRI vengono solitamente provati per primi.
• Altri antidepressivi, come bupropione (Wellbutrin) e venlafaxina (Effexor).

Se il medico prescrive un antidepressivo, essere sicuri di prendere il modo in cui ti viene detto di. Non smetta di prenderlo improvvisamente., Ciò potrebbe causare effetti indesiderati o peggiorare la depressione. Quando si è pronti a interrompere, il medico può aiutare a ridurre lentamente la dose per evitare problemi.

Consulenza

Consulenza può anche aiutare. Alcuni tipi di consulenza, come la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia interpersonale, può aiutare a saperne di più su SAD, come gestire i sintomi, e come aiutare a prevenire episodi futuri..

Cosa puoi fare da solo per sentirti meglio?

L’esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso., Ottenere più luce solare può aiutare troppo, in modo da cercare di uscire per esercitare quando il sole splende. Essere attivi durante il giorno, specialmente all’inizio della giornata, può aiutarti ad avere più energia e sentirti meno depresso.

• Un esercizio moderato come camminare, andare in cyclette o nuotare è un ottimo modo per iniziare. Ma qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca, comprese le faccende quotidiane, può essere d’aiuto, specialmente se puoi farle all’aperto o vicino a una finestra soleggiata.
• Prova a fare esercizi di costruzione muscolare almeno 2 volte a settimana, come l’allenamento con i pesi o l’arrampicata su scale.,

L’esercizio moderato è sicuro per la maggior parte delle persone. Ma è sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Alcune persone cercano trattamenti complementari per aiutare con SAD. Un esempio è la melatonina, un ormone che può aiutare a regolare il vostro orologio biologico. Se si desidera utilizzare la melatonina o altri trattamenti complementari, assicurarsi di consultare prima il proprio medico. Questi medicinali possono interagire con altri trattamenti.