Le scosse elettriche sono uno dei (pochi) sintomi che non ho sperimentato personalmente, ma ho parlato con un certo numero di donne che li hanno.
Molti di loro lo hanno descritto come un breve e acuto shock di elettricità che scorre attraverso il tuo corpo. Può essere una sensazione dolorosa o semplicemente sentirsi strano e scomodo. Insieme a tutti gli altri sintomi della menopausa, può portare a pensare che qualcosa è seriamente sbagliato con voi quando in realtà, è solo i vostri ormoni giocando!,
Che cosa provoca scosse elettriche
In generale, il dolore sentito da scosse elettriche proviene da neuroni nel cervello misfiring, causando a sentire dolore nel corpo e nervi quando non c’è alcun danno. La causa della scossa elettrica durante la menopausa non è completamente compresa. Detto questo, è noto che l’estrogeno svolge un ruolo importante nel tuo cervello, e quindi gli squilibri ormonali possono portare a messaggi nel sistema nervoso che vengono fraintesi, portando al misfiring dei neuroni e causando quella strana sensazione.
I miei migliori consigli
Consumano più omega-3 e calcio.,
Poiché la scossa elettrica è correlata al sistema nervoso, i nutrienti che aiutano a mantenere un sistema nervoso sano e funzionante possono aiutare a ridurre il mancato accensione dei neuroni. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi omega-3, come il salmone, o ad alto contenuto di calcio, come i latticini a basso contenuto di grassi, sono ottimi per tenere sotto controllo il sistema nervoso.
Evitare i grassi saturi.
I grassi saturi, provenienti da alimenti come torte, biscotti e snack salati, possono causare un accumulo di grasso nel sangue che rallenta la circolazione del sangue nel corpo., La circolazione del sangue è importante per mantenere le aree del corpo come le mani e i piedi liberi da quella sensazione di “formicolio”. Invece, sostituire gli alimenti ricchi di grassi saturi con carni magre, frutta e verdura!
Evitare o ridurre l’assunzione di alcol e caffeina.
L’alcol e la caffeina possono peggiorare la sensazione di scossa elettrica. L’alcol ha un effetto negativo sul sistema nervoso, che è evidente da chiunque stia inciampando e slurrando le loro parole dopo un drink di troppo. E questi effetti negativi possono causare effetti dannosi a lungo termine., Poiché la scossa elettrica è collegata al sistema nervoso, evitare l’alcol può aiutare a mantenere un sistema nervoso più sano e alleviare la scossa elettrica. Allo stesso modo, la caffeina può causare spasmi muscolari e formicolio, peggiorando la sensazione di scossa elettrica.
Prova la terapia dell’acqua.
Diverse temperature dell’acqua possono aiutare a bilanciare il sistema nervoso, e ci sono diverse tecniche per mantenere il sistema sotto controllo! Inizia con un asciugamano fresco, sottile e bagnato e massaggialo prima sulla zona della mano-spalla, poi sulla zona del piede-inguine e infine sul busto., Fare questo rapidamente in un primo momento, poi follow-up da vestirsi calorosamente per portare nel calore e aumentare la circolazione del sangue. In alternativa, puoi provare la tecnica “alternating arm baths”, che prevede di immergere un braccio in un bagno caldo per circa 30 secondi con l’altro braccio sollevato, quindi cambiare le braccia. Come il braccio si muove dentro e fuori di acqua calda, otterrà una terapia caldo-poi-freddo che stimola i nervi. Infine, se questo è tutto un po ‘ troppo, puoi terminare un bagno caldo o una doccia con un rapido risciacquo freddo (evitando la testa) – anche pochi secondi veloci possono essere davvero utili!,
Cammina a piedi nudi nella natura.
Questo può sembrare un po ‘ sciocco, ma camminare a piedi nudi su terreno umido, erba o sabbia è stato visto per aiutare a stabilizzare il sistema nervoso. Può aiutare ad eliminare le radiazioni elettromagnetiche che il nostro corpo assorbe dai dispositivi elettronici (come il nostro telefono o laptop), che possono aiutare a mantenere un sistema nervoso sano. Ti lascia anche sentirti più connesso alla terra che può essere solo una buona cosa per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima.
Prendi un po ‘ di luce solare.,
La luce solare è nota per essere un ottimo regolatore del sistema nervoso e ci fornisce la maggior parte della vitamina D di cui abbiamo bisogno in un giorno – un incentivo in più per prendere il sole. Basta essere sicuri di usare la protezione solare!