Questo sano caffè frullato è il modo perfetto per iniziare la giornata. Abbastanza caffè per darti una spinta, ma pieno di ingredienti genuini!,
mi piace iniziare la mia giornata con il piede giusto, e che per me è un buon allenamento e una colazione che mi fa andare avanti. Come una mamma di tre piccoli e in esecuzione la mia attività, ho bisogno di tutti i nutrienti e l’energia che posso ottenere!
Frullati di caffè
Non sono mai stato un bevitore di caffè fino a circa un mese fa. Lascialo affondare. Sì, il mio livello di energia è naturale. Quindi puoi immaginare cosa succede quando bevo caffè!,
Perché ho iniziato? Bene, la ragione principale è personale, ma fondamentalmente avevo bisogno di un modo naturale per far andare le cose. I chicchi di caffè sono pieni di antiossidanti e in piccole quantità possono effettivamente essere utili per una varietà di cose.
È quando aggiungi tutte le schifezze extra che le bevande al caffè prendono una svolta per il peggio. Ed è per questo che ho creato questo modo freddo perfetto per ottenere il mio ronzio su!
Ingredienti
Io uso alcuni ingredienti principali per assicurarsi che questo frullato di caffè è imballato con tutte le cose che voglio nel mio corpo, e lascia fuori quelli che non lo faccio.,
- Spinaci
- proteina di Pisello
- Finemente macinato, chicchi di caffè espresso
- semi di Chia
- Date per addolcire
Come Fare Un Caffè Frullato
non preoccuparti, non hai bisogno di una tazza di caffè prima di prendere questo nutriente frullato – è FACILE!
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare.
- Versare in una tazza e godere!
Suggerimenti per l’aggiunta di nutrizione extra
Questo frullato racchiude già un pugno di sostanze nutritive, ma ognuna di queste aggiunte può aumentare ancora di più il fattore salute!, (Per non parlare di rendere il frullato più sostanziale!)
- Proteine in polvere
- semi di Girasole
- Altre verdure come cavoli o verdure
- Avena
- Ceci
- patata Dolce
- Avocado
Sapore di variazioni
Mentre questo frullato è eccellente in quanto è, e ‘bello per scuotere le cose di una volta in un po’!, Prova ad aggiungere in qualsiasi di questi ingredienti per dare un po ‘ di sapore in più:
- burro di Arachidi
- Banana
- Fragole
- More
- Mirtilli
- Zucca
- Peperoncino in polvere
- Menta
Come preparare frullati in anticipo
Mentre si può fare un frullato la sera prima, poi conservare in congelatore e frullare di nuovo la mattina, questo non è il mio modo preferito per preparare in anticipo. Preferisco i miei frullati appena miscelati, ma questo non significa che non si può preparare!,
Una cosa che mi piace fare per questo frullato di caffè è aggiungere tutti gli ingredienti, tranne il latte, spinaci e ghiaccio, in contenitori di vetro e tenerli nell’armadio per afferrare e scaricare la mattina. Mi preparo una settimana alla volta.
Si potrebbe anche aggiungere gli spinaci e il latte a questi e tenerli in frigo, ma non trovo quelli difficili da misurare e aggiungere al frullatore ogni mattina.
Domande comuni
Il modo migliore per ottenere un pick me up dal frullato è quello di aggiungere un po ‘ di caffè! Ho scoperto che l’espresso macinato dà il sapore cremoso più saporito &.
Assolutamente! Anche se si desidera assicurarsi che sia finemente macinato o il frullato sarà grintoso. Il caffè appena macinato, o espresso, è ricco di antiossidanti e caffeina, quindi non è necessario molto per ottenere la spinta che di solito si ottiene dalla versione prodotta. Un po ‘ va un lungo cammino!
È possibile sostituire un po ‘ del latte per il caffè preparato, ma il sapore non sarà così ricco, e potrebbe essere più ghiacciato invece di cremoso.
Espresso è caffè, è solo un mix di diversi tipi di chicchi di caffè provenienti da luoghi diversi. È anche macinato più fine dei normali chicchi di caffè, motivo per cui lo uso in questo frullato di caffè. Quando si prepara l’espresso, il tempo di preparazione è anche molto più breve del caffè a goccia.
I semi di Chia sono centrali elettriche nutrienti!, Sono così facili da aggiungere alle cose, e un ottimo modo per imballare in alcuni benefici per la salute in più nelle cose. Ecco alcuni dei motivi principali per aggiungere semi di chia in questo frullato di caffè:
1. Hanno pochissime calorie per tutti i nutrienti che portano
2. Carichi di antiossidanti
3. Alto contenuto di fibre
4. Hanno una buona quantità di proteine per le loro dimensioni
5. Sono più alti in acidi grassi omega-3 rispetto a molti altri alimenti a base vegetale
6. Assorbono l’acqua, che aiuta ad addensare il frullato!
Penso che la domanda dovrebbe essere cosa NON va bene con il caffè? Praticamente qualsiasi frutto avrà un sapore grande in questo frullato, ma una buona regola empirica è quella di utilizzare qualsiasi frutto che ha un buon sapore immerso nel cioccolato. Fragole, banane, more, mirtilli, ecc.!,
Altri Frullati Per Provare
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- Sano Pina Colada Frullato
- Fragola Banana Spinaci Proteina Frullato
- Caramello Pretzel Biscotto di farina d’Avena Smoothie
- Burro di Arachidi e marmellata Frullato
Sana di Proteine Caffè Frullato
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Frullare fino a che liscio e cremoso.
Note
- È possibile sub caffè preparato per un po ‘ del latte, ma il risultato non sarà così cremoso.
Suggerimenti per preparare in anticipo:
- Mettere tutti gli ingredienti tranne il latte, spinaci e ghiaccio in contenitori o sacchetti per fare una settimana vale la pena di preparazione. La discarica in un frullatore il giorno che si stanno facendo.
Ricetta di verdure Non mordere, visita il nostro sito per più grandi ricette a base vegetale.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
