Cheap Low Carb Shopping
Low carb non è una dieta di moda, è uno stile di vita per molte persone. Al giorno d’oggi molte catene di generi alimentari di bilancio e di massa stanno raccogliendo sulla domanda e offrendo ingredienti a basso contenuto di carboidrati come farina di mandorle e cialde di cavolfiore. Non stiamo scherzando, è una cosa!, Alcuni dei rivenditori che vale la pena di verificare quando lo shopping per i pasti a basso contenuto di carboidrati a buon mercato includono:
- Aldi
- Trader Joe’s
- Walmart
- Kroger
- Costco
- Sam’s Club
Una volta che sei shopping, saltare conveniente pre-cut/articoli confezionati e andare per whole foods. Che aspetto ha? Acquista un pollo intero invece di petti di pollo disossati senza pelle, cavolfiore intero invece di cavolfiore pre-riced. L’eccezione a questa regola è convenienza congelati e articoli sfusi, verdure surgelate sono spesso in vendita per meno di $1 un sacchetto a molti negozi di alimentari.,
L’acquisto alla rinfusa sarà più costoso in anticipo, ma di solito farà risparmiare denaro a lungo termine, specialmente su cibi comunemente consumati come uova, burro di arachidi e tonno. Per confrontare, calcolare il costo per porzione (prezzo/porzioni = costo per porzione). Alcuni degli articoli normalmente più costosi come farina di mandorle, noci intere e carni possono anche avere un costo più ragionevole per porzione presso un rivenditore di massa.
Ricette a basso contenuto di carboidrati
Cercando di capire come fare una cena a basso contenuto di carboidrati su un budget non deve essere intimidatorio., Utilizzare tagli più economici di carne, in prodotti di stagione, cibi surgelati e graffette dispensa come erbe secche e spezie. Se non hai un ingrediente a portata di mano, considera se è veramente necessario per la ricetta o diventa creativo sostituendo qualcosa che hai.
- Zuppa di cavolo non imbottita
Numero netto di carboidrati: 6 g
Risparmia di più: la salsa marinara di Rao nota nella ricetta è deliziosa ma è anche intorno a 8 8 a bottiglia, scambiala con un marchio di negozio marinara senza zucchero aggiunto per tagliare il costo.,
- Funghi ripieni di pizza
Numero netto di carboidrati: 12 g
Risparmia di più: Scambia i mini peperoni con fiocchi di pepe rosso o broccoli tritati.
- Zucchini Noodle Carbonara
Numero netto di carboidrati: 4 g
Risparmia di più: usa il prosciutto al posto della pancetta.
- Torta di Shepard con poltiglia di cavolfiore
Numero netto di carboidrati: 7 g
Risparmia di più: salta l’agnello e usa qualsiasi proteina macinata in vendita, manzo, pollo, tacchino, ecc.,
- Cosce di pollo alla paprika con cavoletti di Bruxelles
Numero netto di carboidrati: 10 g
Risparmia di più: le cosce di pollo sono più economiche e saporite dei petti di pollo disossati e senza pelle. Per rendere questa ricetta ancora più economica, scambia lo scalogno con una cipolla.
Cheap Low Carb Lunch Recipes
Wraps, insalate e zuppe sono facili e queste ricette a basso costo low carb lunch manterranno la giornata in movimento senza rompere la banca.
- Insalata di tonno in stile greco
Il tonno in scatola è un alimento a basso contenuto di carboidrati., Sappiamo tutti come fare la classica insalata di tonno, ma questa ricetta prende una tacca saltando la maionese e aggiungendo olive ed erbe fresche.
Net Carb Count: 3g
Risparmia di più: le erbe fresche sono una bella aggiunta di sapore a questa insalata di tonno, ma se stai cercando di tagliare i costi, anche le versioni secche funzioneranno bene. Più sapore dalle erbe essiccate infonderà se si lascia l’insalata sedersi per alcuni minuti dopo la preparazione.,
- Hamburger Lattuga Wraps
Net Carb Count: 2g
Risparmiare di più: Swap lattuga bibb per iceburg o romaine lattuga, utilizzare 85% carne macinata magra invece di 90% (più snella è più costoso)
- Easy Egg Salad
Net Carb Count: 1g
Risparmiare di più: Scambiare le erbe fresche per secchi per risparmiare su questa ricetta.
- BLT Lattuga Wraps
Net Carb Count: 8 g
Risparmiare di più: Saltare l’erba cipollina e optare per cipolla in polvere nella miscela mayo.,
- Zuppa di cavolfiore alla curcuma
Numero netto di carboidrati: 6g
Risparmia di più: il latte di cocco è un po ‘ costoso per lattina, ma dal momento che è usato in molte ricette di cheto, compralo alla rinfusa per risparmiare qualche soldo.
Ricette vegetariane Low Carb economiche
Ricette vegetariane e vegane low carb non sono così facili da trovare, ma sono là fuori! Verdure, uova, noci e tofu sono preferiti familiari tra questo round up e alcuni hanno formaggio. Per rendere completamente vegan, lasciare il formaggio fuori (se possibile) o sostituirlo con un’alternativa di formaggio vegan.,
Prima di sostituire lo sguardo attraverso le note della ricetta, è probabile che qualcuno l’abbia già provato e possa avere qualche consiglio che ti farà risparmiare tempo e denaro.
- Omelette ai funghi keto
Numero netto di carboidrati: 5g
Risparmia di più: le uova sono una dispensa stabile per i pasti keto economici. Dal momento che è probabile passare attraverso di loro in fretta, acquistare alla rinfusa per risparmiare denaro.
- Chocolate Chip Pancakes
L’idea di frittelle a basso contenuto di carboidrati è semplicemente incredibile. Chi non ama un piatto soffice di frittelle? Questa è una di quelle ricette che ti aiuteranno a mangiare a basso contenuto di carboidrati.,
Net Carb Count: 3g
Risparmia di più: per un’opzione conveniente, che ti salverà dall’acquisto di più ingredienti, prova il mix di pancake di HighKey!
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- Zuppa di verdure Vegan
Net Carb Count: 8 g
Risparmia di più: a corto di bere brodo semplice, questa zuppa è quanto di più economico e nutriente come si arriva.,
- Mescolare fritto zucchine Noodles
Questa ricetta noodle è prendere fuori degno e ha solo 6 ingredienti in modo che viene insieme rapidamente con molto poco pasticcio.
Net Carb Count: 10g
Risparmia di più: spiralizzare le tue verdure è meno costoso rispetto all’acquisto già preparato. È possibile ottenere il proprio per un minimo di dieci dollari!
- Baby Rucola Salad
Net Carb Count: 6g
Risparmiare di più: Rucola è un grande verde a foglia verde che durerà nel vostro frigorifero quasi tutta la settimana., Ha un basso contenuto di umidità, quindi non va male velocemente come altri verdi a foglia verde come spinaci e mix primaverile. Sembra di fantasia, ma, rucola è di solito lo stesso prezzo come altri prewashed insalata verdi e porta un unico, sapore pepato a questa insalata.
Carb Pasti gratuiti su un bilancio
Carb pasti gratuiti esistono e quasi tutti possono essere preparati su un bilancio. Gli alimenti Carb free includono carne, pesce, pollame, uova, burro, ghee, olio, erbe e spezie.,
- Zero Carb Egg Drop Soup
Net Carb Count: 0g
Risparmia di più: il brodo normale può essere sostituito con il brodo osseo ma ciò riduce il valore nutrizionale della ricetta. Tazza per tazza, il brodo osseo ha più proteine del brodo normale. Crea il tuo brodo di ossa per risparmiare denaro o cercare il brodo di ossa del marchio del negozio. Aldi e Target hanno entrambi brodo osseo organico a prezzi paragonabili al brodo normale.
- Il miglior pane nuvola
Pane senza carboidrati? Il pane da solo non è davvero un pasto, figuriamoci quando sei un basso carb keto dieter. Ma questo pane Nuvola vale la pena provare!, Completalo con zero aggiunte di carboidrati come uova, pollo o insalata di tonno, salmone affumicato, burro o un uovo fritto e ti sei preso un pasto senza carboidrati.
Net Carb Count: 0g
Risparmia di più: non è sicuramente pane, ma se stai cercando un’alternativa di pane economica per la tua insalata di pollo ecc. basta usare una foglia di lattuga.
- Ali di Paprika arrosto
Numero netto di carboidrati: 0g
Risparmia di più: fai questa ricetta con le ali in vendita, pollo e tacchino funzioneranno entrambi.,
- Caffè antiproiettile
Va bene, quindi tecnicamente il caffè non è un pasto, ma il caffè antiproiettile è un po ‘ diverso. Tipicamente questo caffè viene miscelato con burro e olio MCT per fornire sazietà ed energia durante un digiuno. Quindi, prende il posto di un pasto ed è delizioso. Se non sei un bevitore di caffè, provalo con il tè chai o la tisana alle spezie del Bengala. Digiuno intermittente non solo consente di risparmiare denaro, ma viene fornito con benefici per la salute troppo.
Net Carb Count: 0g
Risparmia di più: salta l’olio MCT e bevilo dritto con il burro.,
- Senape arrosto di manzo
Netto Carb Count: 0g
Risparmiare di più: Utilizzare un taglio più economico di manzo come chuck arrosto.
Pasti a basso contenuto di carboidrati facili e veloci
Che tu abbia un budget o meno, probabilmente non vuoi passare tutto il giorno in cucina. Mangiare a basso contenuto di carboidrati è così popolare ora che puoi trovare quasi tutte le ricette che desideri personalizzate per essere veloci e facili da montare insieme.
Hai 30 minuti e poche cellule cerebrali? Ti abbiamo coperto. Ancora meno tempo? Va bene anche questo. Che ci crediate o no, ci sono pasti a basso contenuto di carboidrati facili e veloci che possono essere fatti in 15-30 minuti!,
Pasti veloci a basso contenuto di carboidrati in 30 minuti o meno
- Cavolo fritto con pancetta
Numero netto di carboidrati: 7g
Risparmia di più: usa qualsiasi carne affumicata che hai a portata di mano o salta tutto insieme poiché la cipolla e l’aglio aggiungeranno un sacco di sapore.
- Ciotola di carne macinata coreana
Numero netto di carboidrati: 9g
Risparmia di più: sarà tentato di saltare l’olio di sesamo ma non farlo! L’olio di sesamo rende la ricetta. Mentre è sul lato costoso, avrete letteralmente la bottiglia per sempre. Invece scambia gli aminoacidi di cocco per la normale salsa di soia per il tuo saver saver.,
- Cilantro Lime Chicken
Questo è un piatto veramente semplice che può essere abbinato a riso al cavolfiore, un’insalata o broccoli al vapore. Il coriandolo è uno di quei cibi che ami o odi. Se siete nel campo coriandolo odio probabilmente avete scremato su questa ricetta, ma nel caso in cui si sta ancora leggendo, basilico fresco sarebbe sostituire bene in questa ricetta.
Net Carb Count: 5g
Risparmia di più: le cosce di pollo sono in genere un po ‘ meno costose dei seni, in più hanno meno probabilità di diventare secche., Acquista l’opzione skin on e rimuovi la pelle da solo per ulteriori risparmi!
- Carne di maiale macinata piccante e zucchine Stir Fry
Net Carb Count: 4g
Risparmia di più: qualsiasi proteina macinata farà in questa ricetta in modo da acquistare le vendite o acquistare alla rinfusa per risparmiare un po ‘ di pasta su questo.
- Keto Pad Thai con Shirataki Noodles
Gli Shirataki noodles sono fatti dalla fibra di un konjac yam. Sono praticamente carb libero e sono un buon supporto per spaghetti di riso. Si trovano nella sezione refrigerata del negozio di alimentari, in genere vicino alla gastronomia o agli alimenti preparati.,
Net Carb Count: 5g
Risparmiare di più: Shirataki noodles può essere un po ‘ costoso per singola porzione. Rendere questa ricetta più budget amichevole da subbing fuori shirataki per riso cavolfiore o spaghetti squash. Gli aminoacidi di cocco possono anche essere scambiati per la normale salsa di soia o tamari.
Pasti veloci a basso contenuto di carboidrati in 15 minuti o meno
- Buffalo Chicken Celery Sticks
Un modo quotidiano per gustare buffalo chicken dip senza il fastidio di immergere! Puro genio.,
Net Carb Count: 1g
Risparmia di più: risparmia tempo e denaro arrostendo il tuo pollo per cena, quindi prepara questa ricetta per il pranzo il giorno dopo con gli avanzi!
- Salmone affumicato e Hard Boiled Egg Plate
Net Carb Count: 3g
Risparmia di più (tempo): Acquista le tue uova sode, trovale nel caseificio.
- Samoa Cereali caldi
Cereali caldi non è off limits quando si mangia a basso contenuto di carboidrati. Aggiungi un po ‘ di cioccolato e cocco e hai una ciotola che rivaleggia con il famoso biscotto Girl Scout (ora chiamato Caramel deLites®).,
Net Carb Count: 5g
Risparmia di più: i cereali caldi di HighKey sono disponibili in tre deliziosi sapori pronti da mangiare, gli ingredienti aggiuntivi aggiunti alla versione di Samoa lo rendono un po ‘ più fantasioso, ma penso che sarai d’accordo con i nostri clienti che è incredibile (e più economico) preparare come indicato sulla confezione.
- Insalata di pollo girarrosto
Utilizzando pollo girarrosto per le ricette è un risparmio di tempo e denaro. Un pollo intero pre-arrostito è spesso intorno a 6 6 o 7 7 e può fornire proteine per diversi pasti.,
Net Carb Count: < 1g
Risparmia di più: naturalmente, puoi risparmiare di più roasting arrostendo il tuo.
- Vegan Keto Scramble
Il vegan keto scramble è un ottimo pasto, in qualsiasi momento della giornata. È uno dei modi più veloci e saporiti per cucinare il tofu. La curcuma nella ricetta fornisce un colore giallo brillante, quindi sembra quasi identica alle uova strapazzate.
Net Carb Count: 5g
5 ingredienti o meno pasti a basso contenuto di carboidrati
L’ultima frontiera nei pasti a basso contenuto di carboidrati facili e veloci è quella di creare pasti con il minor numero possibile di ingredienti., Con queste ricette a portata di mano, si può godere di un pasto a basso contenuto di carboidrati con praticamente nessun mal di testa. Le ricette sono semplici, usano pochissima attrezzatura e sono sorprendentemente deliziose.
- 4 Ingrediente Crock Pot Zuppa di pollo messicano
Net Carb Count: 5g
- Keto Salmone fritto e fagiolini
Pan fritto proteine e verdure a basso contenuto di carboidrati è una combinazione vincente per qualsiasi pasto cheto. Mentre questa ricetta include salmone e fagiolini, quasi tutte le proteine e le verdure funzioneranno., I tempi di cottura dovranno essere regolati per garantire la sicurezza alimentare e la cottura, ma nel complesso è uno scambio abbastanza facile.
Net Carb Count: 6g
- Salsiccia italiana con peperoni arrostiti e cipolle
Questa ricetta richiede mini peperoni. Ho scoperto che non tutti i negozi hanno i mini peperoni. Affettato, peperoni full size funzionerebbe altrettanto bene.
Net Carb Count: 5g
- Uova al forno in Avocado
Una volta provato questo non si potrà mai tornare a semplici uova fritte di nuovo. Non c’e ‘ di che.,
Net Carb Count: 3g
- 3 Ingredient Keto Meatballs
Net Carb Count: 1g
I pasti Low Carb economici non sono magici
Economici, facili e veloci non sono parole comunemente associate al consumo di carboidrati, ma i pasti che si adattano allo stile di vita carb free non devono essere complicati o costosi. Con un po ‘ di pianificazione e alcune ricette di base, mettere insieme pasti sani su un budget si sentirà come un gioco da ragazzi e non ti lascerà con un portafoglio vuoto.
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