Mentre alcune persone pensano sogni durano 7 secondi, che è un mito. Nel seguente breve articolo cercherò di rispondere alla domanda su quanto durano i sogni.
Mentre il sogno può verificarsi nel sonno profondo e anche mentre siamo svegli, quando la maggior parte delle persone dice “sogni”, si riferiscono a quei sogni vividi che sperimentiamo durante il sonno REM, abbreviazione di sonno rapido movimento degli occhi., Si chiama così perché mentre tutto il corpo è paralizzato durante il sonno REM, gli occhi si muovono nella direzione in cui i nostri occhi guardano nel sogno.
Quindi, per rispondere alla domanda su quanto durano i sogni, dobbiamo sapere quanto sonno REM sperimentiamo ogni notte.
Durante il sonno, passiamo attraverso cicli di 90 minuti. Il sonno ideale comprende 5-6 cicli di questo tipo, per un totale di 7,5-9 ore. Tuttavia, molti di noi si stabiliscono con solo 4 cicli di sonno, e talvolta anche meno.
Per il nostro esempio, andiamo con una notte di 7,5 ore, che consiste in 5 cicli di sonno di 90 minuti ciascuno.,
In primo luogo, si entra nelle fasi più profonde del sonno, e poi arriva il sonno REM, poi di nuovo, sonno profondo, sonno REM, ciclo 2. Sonno profondo, sonno REM, ciclo 3, e così via e così via.
Nel primo e nel secondo ciclo il sonno profondo è più lungo mentre il sonno REM è più breve, mentre nei cicli successivi il sonno REM si allunga sempre di più, mentre il sonno profondo si verifica sempre meno.
La durata dei periodi REM varia da 5 minuti all’inizio della notte a 60 minuti verso la fine.,
Invecchiando, tendiamo a trascorrere sempre meno tempo nel sonno REM, mentre i neonati possono trascorrere fino all ‘ 80% del loro sonno sognando.
La proporzione normale del sonno REM è del 20-25% del sonno totale negli adulti.
Quindi, se dormiamo sette ore e mezza a notte, 1,5-2 ore possono essere spesi nel sognare.
Quindi in un sonno di 7,5 ore, composto da 5 cicli, sono 18-24 minuti per ciclo, o 20 minuti in media. Ma alcuni cicli possono essere suddivisi in 2 sogni, o anche di più.,
Questo porta alla conclusione che il sogno medio dura circa 10-20 minuti, ma è spesso più breve all’inizio della notte e più lungo verso la sua fine. Inoltre, in media possiamo sperimentare (o non essere a conoscenza di) 5-10 sogni a notte. Forse il 7 secondo mito per quanto riguarda la durata dei sogni è il risultato di una confusione con il numero di sogni per notte, che in media intorno 7 sogni.