Quando stai cercando informazioni su quanti pull up può fare l’uomo medio, troverai una manciata di risorse.
In effetti, alcune persone chiedono: può la persona media fare un pullup?
La risposta è sì. In media, intendiamo una persona che è appena agli inizi, quindi hanno zero esperienza. La cosa più importante è iniziare., Una volta che si avvia su di esso, è quindi possibile trovare gli standard di pull-up in modo da poter valutare la vostra capacità contro quella di altre persone.
Quindi, quanti pull up può fare l’uomo medio? Ci sono diversi standard per uomini, donne, giovani e bambini. Gli uomini dovrebbero essere in grado di fare almeno 7 pull-up, i bambini da 1 a 2 pullup e le donne dovrebbero fare da 2 a 3 ripetizioni in media. All’inizio, basta mirare a 5 pull-up al giorno. Se si può essere in grado di fare più di 5, si sarà considerato sopra la media.
Quindi, quali sono gli standard che dovrebbero guidarti a fare correttamente i tuoi pull up?, Continuate a leggere; questo è ciò che stiamo andando a guardare qui, in dettaglio.
Quanti pull-up dovrei fare un giorno?
Per comprendere il numero di pull up che è possibile eseguire in un giorno, è importante esaminare gli standard generalmente accettati. Gli standard per gli uomini differiscono leggermente da quelli delle donne. Ci sono anche standard per i bambini. Questi standard sono linee guida davvero e dovrebbero aiutare a iniziare a destra sul vostro allenamento.
I bambini di 6 anni possono iniziare a fare i loro esercizi di pull-up. Tuttavia, non lasciarli senza supervisione.,
Quanti pullup puoi fare in un giorno se sei principiante, principiante o intermedio?
Fondamentalmente, se sei un uomo, dovresti essere in grado di fare tra 25 e 50 ripetizioni al giorno. Tuttavia, a 25 ripetizioni al giorno, sarai considerato un maestro. Se si può fare 30, che si chiama wicked sick mentre superhuman è 30 o più ripetizioni. 40 ripetizioni è Olympian livello mentre pullup immortal è 50 e sopra ripetizioni.
Tuttavia, questi numeri potrebbero non essere sempre possibili. Alcune fonti mostrano che la maggior parte degli uomini può fare solo 6 ripetizioni. Alcuni possono fare più di 10 ripetizioni., Sei considerato sopra la media se puoi fare tra 5 e 10 ripetizioni.
Quanti pull-up per la mia età?
Innanzitutto, qual è la tua età? Se hai tra 6 e 12 anni, dovresti essere in grado di fare da 1 a 2 pull-up. Se hai tra i 13 ei 18 anni, dovresti eseguire da 3 a 8 pull-up.
Se hai più di 18 anni, dovresti essere in grado di fare almeno 8 pull-up. 13 a 18 ripetizioni sarebbe definito eccellente per voi. Tuttavia, dovresti sempre mirare al più alto, diciamo da 25 a 50., Certo, questo arriverà con l’esperienza.
Queste ripetizioni sono per ragazzi adolescenti e uomini. Per le donne e le ragazze adolescenti, saranno leggermente inferiori.
Quanti pull up dovrei essere in grado di fare a 50?
Questo è un po ‘ difficile da dire, ma la verità è che dipende dal tuo peso ed esperienza. Tuttavia, se riesci a montare da 3 a 5 pull-up all’età di 50 anni, sarebbe buono. Se sei una media 50 anni, nulla sopra 1 pull-up è lodevole.,
Pull Up Standard per uomini e donne
Poiché gli uomini hanno più massa muscolare e forza, possono essere in grado di fare più pullup rispetto alle donne. Qui, ci accingiamo a guardare gli standard di guida per gli uomini in diversi gruppi di peso e livelli di abilità. Faremo lo stesso per le donne.
Un’altra cosa che dovresti notare qui è che questi sono tradizionali pull-up dead hang e non kipping pull-up. I blocchi morti sono diversi in quanto non si raggiunge molta altezza con loro. Sono più come il mento sopra la barra di pull-up., Tuttavia, i pull-up di kipping ti permetteranno di andare molto più in alto con un lavoro minore e lavorano su tutto il corpo.
Men
Se hai un peso corporeo medio di 110 libbre, dovresti essere in grado di fare 1 pull-up a livello principiante. Dovresti fare 5 ripetizioni e 14 ripetizioni a livelli principianti e intermedi. A livelli avanzati ed elite, si dovrebbe essere in grado di fare 26 e 39 pull-up.
Se pesate 180 libbre, a livello principiante, si dovrebbe essere in grado di fare più di un pull-up e a livello novizio, 6 è un buon numero., A livello intermedio, dovresti essere in grado di fare 13 e a livello avanzato, puoi fare 22 pullup. Infine, a livello di elite, si dovrebbe essere in grado di fare 31.
E così via e così via per gli uomini a pesi diversi.
Le donne
Gli standard di pull up per le donne sono solo diversi dagli uomini a causa della loro massa muscolare inferiore. Pertanto, consideriamo il peso medio delle donne, che è di 90 sterline.
Una donna con un peso corporeo di 90 libbre dovrebbe essere in grado di fare almeno 1 pull up a livello principiante, più di 1 a livello principiante, 6 ripetizioni a livello intermedio e 14 ripetizioni a livello avanzato., A livello di élite o esperto, dovrebbe essere in grado di fare 24 pull-up.
Con un peso corporeo di 150 libbre, dovrebbe essere in grado di fare almeno 1 rappresentante a livelli principianti e principianti. A livello intermedio, dovrebbe essere in grado di fare 6 ripetizioni mentre a livello avanzato ed elite/esperto, dovrebbe essere in grado di fare 12 e 19 ripetizioni.
Ma il livello elite non è la fine. Forse ti piacerebbe andare a livello olimpico, o anche oltre. In tal caso, qui ci sono le ripetizioni che si dovrebbe puntare a livelli più alti.,
Se una donna può fare 16 ripetizioni, quel livello è chiamato master mentre da 17 a 20 ripetizioni sono per il livello malato malvagio. A livello sovrumano, dovrebbe essere in grado di fare da 21 a 24 ripetizioni. Per il livello olimpico, dovrebbe fare da 25 a 29 ripetizioni. Infine, 30 o più ripetizioni sono per il livello Immortale Pull-up.
FAQ
I pull-up potrebbero non essere così attraenti come molti altri allenamenti che puoi fare a casa. Tuttavia, se fatto correttamente, sono efficaci per lavorare fuori la parte superiore del corpo. Ecco alcune domande comuni che la maggior parte delle persone chiede:
20 pull up sono molto?,
La verità è che molte persone non saranno mai in grado di fare 20 pullup di fila a meno che non siano nell’esercito. Pertanto, se puoi improvvisare 20 ripetizioni di fila, è un grande risultato e ti aiuterà a risolvere perfettamente la parte superiore del corpo.
Non sentirti male se non riesci a ottenere 20 ripetizioni per questi sono abbastanza molti.
È male fare pull up ogni giorno?
I risultati sarebbero incredibili e quindi inizieresti a subire lesioni. I pull up giornalieri non sono raccomandati. È meglio farli per 2 o 3 giorni e poi fare una pausa in modo che i muscoli possano riposare.,
Puoi essere strappato semplicemente facendo pull up?
Le probabilità sono che non sarà possibile ottenere strappato solo facendo pull-up da solo e se si vuole, allora ci vorrà molto tempo. Mentre questo esercizio funziona la parte superiore del corpo, se fate le variazioni corrette del tradizionale morto appendere pull-up, è possibile ritagliarsi alcuni strappi.
Conclusione
Quanti pull up può fare l’uomo medio? Questo dipende da molte cose tra cui età, peso corporeo, livello di abilità e così via. Tuttavia, in media, se si può fare più di 1 tirare su, si sta facendo bene., Se si può fare più di 5, che è molto al di sopra della media prevista per una persona senza esperienza.