“Durante la quarantena le nostre diete sono molto disturbate, la nostra salute mentale non è buona, non ci stiamo allenando abbastanza e le nostre routine sono disturbate. Tutti questi fattori eliminano la motilità del nostro tratto gastrointestinale e cambiano la flora naturale che vive lì”, afferma il Dr. Sonpal. “Camminare e fare esercizio contraggono i muscoli addominali, ma stare seduti per lunghi periodi no., Solo una semplice passeggiata contrarrà i muscoli della pancia e aiuterà a spingere fuori gas e feci e mantenerti regolare. Una volta che sei gas regolare e gonfiore diminuirà.”
E se stai anche notando più scoregge, il Dr. Sonpal dice che c’è da aspettarselo. “Quando il tratto GASTROINTESTINALE non si muove abbastanza, a causa della sedazione o di una dieta povera, la cacca si siede più a lungo e produce più gas”, dice.
Essere sedentari può avere effetti negativi sulla digestione di chiunque, ma il Dr. Sonpal dice che potrebbe essere più evidente in coloro che erano più mobili.,
“Qualsiasi cambiamento improvviso nell’attività può portare a problemi di motilità del nostro intestino”, dice. “Getta l’ansia dell’isolamento sociale e delle diete povere stai guardando la tempesta perfetta per IBS o gonfiore.”
Poiché la digestione si verifica, sai, dopo aver mangiato, questo significa che il movimento per la digestione deve avvenire dopo un pasto?
“Dipende dal grado di attività”, afferma il dott. “Le grandi routine di esercizi dovrebbero essere prima dei pasti. Ma una passeggiata calma e rilassante dopo un pasto pesante può fare miracoli anche per la digestione!, In generale tutto il movimento è un buon movimento purché sia nella capacità della persona e non causi dolore o disagio.”
Camminare per la digestione può anche aiutare a regolare la glicemia.
“Dopo aver mangiato, il cibo deve essere suddiviso in forme di energia da utilizzare per il corpo”, afferma Adam Feit, PhD, assistente direttore di performance nutrition con Precision Nutrition. “La ricerca ha dimostrato che appena dieci minuti di camminata post-cena possono migliorare i livelli di glucosio nel sangue rispetto ad altre volte durante il giorno.,”
Se non ti sei mosso molto e stai notando alcuni problemi di digestione, il Dr. Sonpal suggerisce di fare qualche attività quotidiana. Mentre la quantità e il livello di esercizio sarà diverso a seconda della salute articolare e cardiovascolare, 10 a 20 minuti di un buon allenamento aumento della frequenza cardiaca farà il trucco.
“Questo eleverà anche il tuo umore e aiuterà i muscoli addominali a contrarsi di più”, dice. “Questo farà muovere l’intestino ed espellerà feci e flatus.”E chi non lo vuole?