La qualità dello sperma è uno dei fattori principali che influenzano la fertilità. Come qualsiasi altro organo del corpo umano, il sistema riproduttivo si basa sui nutrienti e sulle vitamine forniti ad esso. Gli alimenti possono influenzare positivamente la salute riproduttiva di una persona. Può aumentare la produzione di testosterone, aumentando così il numero di spermatozoi, nonché la motilità e la qualità dello sperma.,
Alimenti che possono aumentare il numero di spermatozoi
Ci sono molti alimenti che possono aumentare il numero di spermatozoi e alcuni di essi sono elencati di seguito:
Uova
Le uova sono un’opzione salutare per aumentare il numero di spermatozoi poiché sono pieni di proteine. Le uova proteggono anche lo sperma dai radicali liberi dannosi e migliorano la motilità. I nutrienti presenti in un uovo, aiutano nella produzione di sperma più forte e più sano e migliorano la fertilità.
Spinaci
L’acido folico è integrale per lo sviluppo sano dello sperma., Le verdure a foglia sono una ricca fonte di acido folico e gli spinaci sono un integratore ideale da includere nella vostra dieta. Livelli più elevati di acido folico riducono anche il numero di spermatozoi anormali nello sperma aumentando così le possibilità di penetrazione dello sperma nell’uovo.
Banane
Le vitamine come A, B1 e C in una banana aiutano il corpo a produrre spermatozoi più sani e più forti. Il numero di spermatozoi dipende anche da queste vitamine. Le banane sono ricche di queste vitamine e contengono un enzima raro noto come bromelina., Questo enzima previene l’infiammazione e aiuta il corpo a migliorare la qualità e il conteggio degli spermatozoi.
Radici di Maca
Le radici di maca sono note per aumentare il numero di spermatozoi e la fertilità. Gli uomini che consumano questa erba come integratore tendono ad avere un aumento del volume di sperma e possiedono anche spermatozoi di migliore motilità.
Asparagi
L’asparago è un ortaggio ad alto contenuto di vitamina C e ha una serie di effetti positivi sullo sperma. Combatte i radicali liberi e protegge le cellule testicolari, aprendo la strada a migliori conteggi di spermatozoi, aumento della motilità e qualità dello sperma.,
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è caricato con un aminoacido chiamato L-Arginina HCl che ha dimostrato di contribuire a un numero e un volume di sperma più elevati. Il consumo in quantità limitate può migliorare il numero di spermatozoi in una certa misura.
Noci
Le noci sono una buona fonte di grassi e proteine sani. Il grasso sano è richiesto per la produzione della membrana cellulare per gli spermatozoi. Questi acidi grassi omega-3 aiutano anche ad aumentare il volume di sperma promuovendo il flusso di sangue ai testicoli. Il contenuto di arginina in noce contribuisce all’aumento del numero di spermatozoi., Gli antiossidanti presenti nelle noci aiutano anche a rimuovere le tossine nel sangue.
Semi di zucca
Il fitosterolo, che è noto per migliorare la produzione di testosterone nel corpo, è un componente presente nei semi di zucca. Questo aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi e la fertilità. Questi semi contengono anche acidi grassi omega-3 che migliorano la circolazione sanguigna e aumentano il volume dello sperma.
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco svolge un ruolo enorme nella produzione di cellule spermatiche., Alimenti come orzo, fagioli e carne rossa sono ricchi di zinco e dovrebbero essere inclusi nella dieta per avere un numero di spermatozoi più elevato. La carenza di zinco può anche portare ad una diminuzione della motilità degli spermatozoi, riducendo la fertilità.