Qual è il momento migliore per mangiare yogurt?

Il caldo di questi giorni può facilmente farci sentire a disagio. Lo yogurt è una scelta attraente che nessuno di noi può negare. Potresti esserti unito al carro per seguire questa roba ben pubblicizzata sui social media. Potresti anche sapere che lo yogurt è una delle più grandi scelte una volta che decidiamo di entrare in una dieta o di migliorare il nostro sistema immunitario. Ma, ha attraversato la vostra mente per quanto riguarda quando è il momento più adatto per avere uno yogurt? Hai capito chiaramente questa interessante superstar del caseificio?,

Oggi, scaveremo più a fondo sul liquido succulento della bontà. Sono sicuro che sarete sorpresi con tutto quello che stiamo andando a trovare qui.

MANGIARE YOGURT AL MOMENTO GIUSTO

Dovremmo mangiare yogurt prima o dopo il pasto?

• Se avete intenzione di mangiare yogurt prima del pasto, allora è un NO! Quando hai fame, il livello di acido nello stomaco è molto alto. Per inciso, lo yogurt contiene molti acidi lattici, che uccideranno l’acido nello stomaco e causeranno una forte diminuzione degli effetti di protezione della salute., Aggiungendo che la proteina nello yogurt ti riempirà istantaneamente, il che distruggerà completamente il tuo pasto.
• Se volete mangiare yogurt dopo il pasto, allora è un SÌ! In realtà, è il momento migliore! Sarebbe meglio se lo yogurt viene mangiato 1-2 ore dopo i pasti come dessert sano. A quel tempo, non solo il succo gastrico viene diluito, ma anche la concentrazione di acidi nello stomaco è adatta allo sviluppo di acidi lattici.

Dovremmo mangiare yogurt di notte?

• Spuntino notturno di solito associa con la noia, piuttosto che un effettivo bisogno di calorie., In questo caso, si dovrebbe scegliere un alimento con bassa quantità di calorie per prevenire (ehem!) aumento di peso indesiderato. Con un 8.oz servire, yogurt porta solo circa 180 calorie, che lo rende il miglior spuntino di mezzanotte.
• Durante l’ora di andare a dormire, il tuo corpo a riposo può essere portato alla perdita muscolare.La proteina presente nello yogurt ha dimostrato di agire come un blocco corporeo per lo sviluppo muscolare magro. Con un 8-o. z che serve prima di andare a letto, puoi ottenere fino a 11g di proteine; quanto basta per la conservazione muscolare durante il letto
• Tuttavia, tieni presente che non tutti gli yogurt contengono lo stesso valore nutritivo., I prodotti senza zucchero dovrebbero essere la nostra prima priorità. Mentre lo yogurt alla frutta è il peggior nemico con il suo alto livello di zucchero aggiunto. Quindi avere l’abitudine di leggere attentamente le etichette dei prodotti prima di decidere quale yogurt sarà il tuo compagno di mezzanotte.

Dovremmo mangiare yogurt dopo il lavoro fuori?

• Andare in palestra regolarmente e fare un allenamento completo ti darà sempre dolori muscolari. Questo accade perché i muscoli ottenere l’usura di quelle routine di esercizio che fate., Sarebbe l’ideale se si dispone di uno spuntino che è ricco di una combinazione di carboidrati di alta qualità e proteine per fare rifornimento.
• Lo yogurt è naturalmente un perfetto compagno di palestra. È costituito principalmente da proteine e carboidrati combinati con colture batteriche sane, e in particolare dal calcio, un importante minerale che crea legami. Questi nutrienti faciliterà le vostre preoccupazioni via muscolare, digestivo e anche la vostra salute generale essere. Sarebbe molto meglio se si può combinare yogurt bianco con frutta fresca o congelata per ottenere una varietà di nutrienti importanti e, naturalmente, sapore!,
• Alcune altre scelte interessanti che si possono avere per uno spuntino post-allenamento sono alcune fette di mela con burro di arachidi, una manciata di mandorle con latte al cioccolato, una metà di sandwich di tacchino intero, o semplicemente una ciotola di farina d’avena con latte e proteine in polvere.

MANGIARE YOGURT NEL MODO GIUSTO

Dovremmo usare Yogurt per mangiare o Yogurt per bere?

Sentito un po ‘ dumb stupido? Non essere così sorpreso, molte persone fanno anche lo stesso errore come si sta facendo in questo momento.

• Lo yogurt da mangiare è completamente fatto di latte vaccino. Subisce un rigoroso processo di fermentazione.,
• Bevanda yogurt (o yogurt mescolato) ha molto meno valore nutritivo. Secondo le regole del caseificio specializzato, la proteina nella bevanda allo yogurt rappresenta solo 1 grammo mentre la quantità necessaria di proteine nello yogurt 100g deve essere superiore a 2,9 grammi.

Con queste informazioni, è per un dato di fatto che il tradizionale yogurt al latte vaccino è incomparabile allo yogurt bevibile.

Qual è la migliore quantità di yogurt per noi al giorno?

Circa 1-2 tazze o circa 250-500 grammi di yogurt è opportuno servire dovremmo consumare al giorno., Questa quantità è anche perfetta per aiutare a controllare i batteri intestinali.

Dovremmo riscaldare lo yogurt prima di mangiare?

Per gli stomaci sensibili, mangiare yogurt freddo non è una scelta saggia. Tuttavia, il riscaldamento dello yogurt può portare alla perdita di acido lattico, che è il suo nutriente più prezioso. Inoltre, uno yogurt caldo potrebbe avere un sapore piuttosto strano o poco appetitoso.

Se non hai altra scelta, dovresti riscaldare lo yogurt a fuoco basso, il che potrebbe probabilmente ridurre il rischio di perdita di nutrienti.,

In una ciotola di acqua tiepida (circa 45 gradi celsius), immergere la scatola di yogurt, lasciarla per 10 minuti e ci si va!

Con quali ingredienti possiamo combinare lo yogurt?

Lo yogurt è dimostrato adatto allo stomaco ma non in queste situazioni:

• Non mangiare mai yogurt con salsiccia, pancetta e tutte quelle carni lavorate unte. Questi ingredienti hanno aggiunto niter, che è acido nitrico (III). Una volta che l’acido nitrico reagisce all’ammina nello yogurt, si tradurrà in un potente cancerogeno — N-nitrosamina.,
• Non mangiare mai yogurt con antibiotici come cloramfenicolo, eritromicina o qualsiasi altra cosa nel gruppo sulfonamidi. Quegli antibiotici distruggeranno l’acido lattico nello yogurt.

Lo yogurt può nutrire la tua fame quando lo combini con cibi ricchi di carboidrati come riso, noodles, gnocchi, doughboy, pane e altro ancora!

Prendi lo yogurt giusto per te:

• Yogurt tradizionale per zuccheroholic: Lo yogurt tradizionale è definito come yogurt senza alcun tipo di dolcificanti artificiali (aspartame) o zuccheri aggiunti (alto fruttosio trovato nello sciroppo di mais o nello zucchero di canna)., Dovresti controllare le informazioni nutrizionali prima di acquistare. Keri Glassman, dietista registrato ed esperto di nutrizione per la salute delle donne, raccomanda meno di 12 grammi di zucchero per contenitore.
• Yogurt greco per stomaci sensibili: lo yogurt greco ti porterà un sapore leggermente aspro in una consistenza ricca e densa. È interessante notare che questo yogurt offre la stessa quantità di calorie come lo yogurt tradizionale. Tuttavia, lo yogurt greco sembra avere meno calcio di quello tradizionale. Ha anche meno sodio e meno lattosio, ma questo risulta renderlo più facile da digerire.,
• Kefir drink yogurt per le persone in movimento: Fatto fermentando il latte con cereali kerif, lievito e alcuni batteri intestinali, questa bevanda cremosa e leggermente acida contiene proteine, calcio, vitamine del gruppo B e ancora più probiotici rispetto allo yogurt bianco.
• Yogurt di soia per intolleranti al lattosio: Questo prodotto senza latticini è fatto con latte di soia fermentato e quindi non ha lattosio ma anche grassi saturi o colesterolo.

Chi non dovrebbe mangiare Yogurt

Con tutta questa bontà, c’è ancora una triste notizia da portare — non tutti possono mangiare yogurt., Di seguito sono riportati gli elenchi di alcuni:

• Persone che hanno problemi di defecazione o malattie intestinali
• Bambini al di sotto di un anno
• Persone che hanno diabete, arteriosclerosi, epatite e pancreatite non dovrebbero mangiare yogurt zuccherato

Se sei una delle persone che spesso bevono alcol, fumano, lavorano con i computer, hanno stitichezza, osteoporosi, allora dovresti assolutamente consumare più yogurt di tutti gli altri.

ALCUNI YOGURT PER IL FITNESS

Pensi di poter ottenere abbastanza di yogurt? Beh, ripensaci!, Dai una pausa allo yogurt bianco e prova questi sapori e varianti di yogurt eccitanti:

• Sposare il miele con lo yogurt è una beatitudine assoluta. Scegliere qualcosa che è privo di grassi e si sta per vincere quel corpo sano si lavora sempre duro per.
  Prova: Chobani Miele 0% Yogurt greco. Valori nutrizionali per contenitore da 6 once: 150 calorie, 16g di proteine, 20g di carboidrati, 0g di grassi (0g saturi), 0g di fibre
• Avere il vostro yogurt in due modi: si fondono in un frullato di spessore o semplicemente chug da solo., Trova una bevanda allo yogurt che si adatta al tuo stile e aggiungi ingredienti fruttati per avere una bevanda salutare più piacevole.
  Provare: Valle biologica Pianura Lowfat Yogurt. Valori nutrizionali per porzione da 8 once (normale): 110 calorie, 8g di proteine, 13g di carboidrati, 2,5 g di grassi (1,5 g saturi), 2g di fibre
• Goditi il tuo yogurt senza cucchiaio, ciotola o anche un bicchiere. I biscotti allo yogurt sono una cosa ora e non vengono lasciati indietro. Sono anche fatti con Truvia, uno degli zuccheri della natura che proviene dalla pianta di stevia.
  Prova: YoCrunch 100 Calorie Confezioni Vaniglia con pezzi di biscotti al cioccolato. Valori nutrizionali per 3.,contenitore da 75 once: 100 calorie, proteine 3g, carboidrati 21g, grassi 2g (1g saturi), fibra 0g

CONCLUSIONE

Lo yogurt non è solo un normale alimento da latte che hai sempre conosciuto e mangiato, è anche un regalo versatile e nutriente per i tuoi sistemi muscolari e digestivi.

Se avete qualcosa da condividere su yogurt o altri alimenti, fatemelo sapere e io sicuramente dirvi di più su di esso.