Cerchi il miglior multivitaminico vegano?
Potresti già pensare che un multivitaminico giornaliero vegano di qualità premium con molti nutrienti e minerali diversi sia il modo più semplice e conveniente per ottenere vitamine e minerali giornalieri raccomandati. Ma sai davvero cosa dovrebbe esserci dentro?
Perché il miglior multivitaminico vegano futuro tipo?,
Ok, siamo ovviamente di parte, ma ecco perché pensiamo che il nostro multivitaminico vegano essenziale sia la scelta migliore il 99% delle volte (non ti preoccupare esamineremo anche la concorrenza abbastanza più avanti in questo articolo nel caso in cui tu sia uno dell ‘ 1% in cui potrebbe essere più adatto).
A differenza della maggior parte dei multivitaminici che contengono tonnellate di ingredienti di cui non hai effettivamente bisogno, siamo focalizzati sul solo fornire le cose chiave che la scienza e i principali medici vegani (come il dottor Greger) raccomandano come richiesto per una dieta vegana equilibrata nel 2020: Omega 3, B12 e D3.,
Pro
- 250+ recensioni sorprendenti dal 2018 per una migliore energia, pelle, digestione e altro ancora.
- 3 nutrienti chiave – al corretto pieno dosaggi.
- Facile da ingoiare in 2 piccole capsule al giorno.
- Ogni lotto è 3rd party testato (risultati sempre disponibili su richiesta).
- Sweet orange citrus scent nasconde qualsiasi profumo di alghe di pesce omega 3.
- imballaggio 100% sostenibile e compensazione del carbonio.
- Non OGM
- Società vegana registrata.,
Contro
- Non può coprire tutte le lacune in una cattiva dieta (ma il nostro team può aiutarti a metterti sulla strada giusta).
- Più costoso di alcune altre opzioni (che non contengono la corretta quantità di dosaggio completo).
b12, Omega 3 e d3 sono davvero sufficienti in un multivitaminico vegano?
Non prendere la parola per esso. Vedere ciò che ha registrato Dietista Nutrizionista Whitney inglese R.,D ha da dire in proposito (e futuro tipo):
Cerchiamo di essere molto chiari: la maggior parte delle vitamine e dei minerali quotidiani dovrebbe provenire da una dieta equilibrata a base vegetale che promuove la salute focalizzata su cibi integrali e non da multivitaminici vegani. Chiamaci pazzo come una società di integratori, ma crediamo nella supplementazione minima possibile.
Molte carenze comuni possono essere facilmente evitate includendo un sacco di verdure a foglia verde, frutta fresca, noci e semi nella vostra dieta quotidiana., Ecco perché pianificare il tuo piano alimentare è fondamentale, non importa quanto tempo sei stato vegano o se stai già assumendo multivitaminici vegani o vitamine e minerali specifici.
Mentre il cibo spazzatura vegano può essere delizioso come un trattamento di fine settimana, basando la vostra dieta su alimenti altamente trasformati può essere dannoso per la salute a lungo termine. Certo, l’insalata-mangiare vegan è un mito divertente per molti, ma tutti dovremmo fare in modo di mangiare le nostre verdure e legumi per un adeguato apporto di vitamina C, A ed E, ferro, zinco, magnesio, potassio e calcio (per citarne alcuni).,
Alcuni nutrienti come lo iodio possono essere particolarmente difficili da ottenere su una dieta vegana, che richiedono una pianificazione speciale (come il consumo di sale iodato e alghe al giorno), o anche utilizzando un integratore di iodio per comodità se stai trovando difficile.
Tuttavia, al di fuori di ciò non dovrebbe esserci alcun motivo per cui non sia necessario nient’altro che i seguenti elementi essenziali:
1. Vitamina b12
La vitamina B12 è quasi diventata infame nel mondo vegano, in quanto è forse la vitamina più comune che i vegani sono “accusati di” mancanza di non vegani.,
Veniva trasferito ai nostri corpi attraverso ricche fonti nel terreno in cui veniva coltivato il nostro cibo, che non esiste più. Ecco perché un multivitaminico che lo contiene o un integratore specifico è il migliore.
La vitamina B12 svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della normale funzione neurologica, aiuta nella formazione dei globuli rossi e aiuta a creare e regolare il DNA. Grave carenza di B12 comporta il rischio di danni irreversibili al cervello e al sistema nervoso, nonché sintomi temporanei come affaticamento, problemi di memoria e depressione.,
La vitamina B12 può rimanere nei nostri sistemi per un massimo di quattro anni, quindi è probabile che la maggior parte delle persone che vanno vegan per la prima volta non sperimenterà alcun sintomo di carenza per molto tempo dopo la transizione e non l’integrazione.
Gli alimenti a base vegetale trasformati come il latte di noci e il lievito nutrizionale sono fortificati con vitamina B12, ma non dovresti fare affidamento sugli alimenti fortificati da soli per ottenere l’assunzione raccomandata di B12. Infatti, vegani e non vegani allo stesso modo sono raccomandati per integrare questa vitamina b12 essenziale in cima alla loro dieta – sì, anche una dieta pesante di carne.,
2. Vitamina d3
La vitamina D è un nutriente essenziale rilasciato dal nostro corpo come siamo esposti alla luce solare. Il gruppo D di vitamine favorisce l’assorbimento del calcio, regolando la crescita ossea e svolgendo un ruolo importante nella stimolazione della funzione immunitaria.
Le ricche fonti naturali sono molto rare, e sebbene la maggior parte dei mangiatori di carne miri a ottenere il loro adeguato apporto di vitamina D da pesce grasso, tuorli d’uovo e burro, la vitamina D è uno dei nutrienti più comuni che si trovano in alimenti fortificati come cereali e latte.,
Si noti che la vitamina D3 può essere trovata solo nei prodotti animali, mentre la vitamina D2 è a base vegetale e si trova in alcune varietà di funghi e alimenti vegetali fortificati come il latte di noci o cereali per la colazione vegana.
A meno che tu non abbia la fortuna di vivere in una parte estremamente soleggiata del mondo, ricevendo molta luce solare al giorno fuori dall’ufficio, dovresti integrare la vitamina D, indipendentemente dalla tua dieta (o consumo di funghi!).
3., Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono un componente chiave delle cellule del tuo corpo, che svolgono un ruolo importante nel tuo sistema endocrino (regolazione degli ormoni), nel sistema immunitario, nella salute del cuore e nella funzione respiratoria. Questi nutrienti essenziali si trovano più comunemente nei pesci grassi e nell’olio di pesce, così come in alcuni alimenti a base vegetale come l’olio di semi di lino e di colza.,
Mentre è possibile ottenere abbastanza omega-3 acidi grassi da questi alimenti vegetali da solo, il motivo che potrebbe essere così difficile da ottenere con una dieta vegana è che la quantità di omega-6 acidi grassi trovati nella maggior parte delle diete vegane supera di molto quello di omega-3s.
al fine di ottenere un adeguato apporto di omega-3, il rapporto ottimale tra omega-6 e omega-3s deve essere di 4:1 o meno., Poiché la maggior parte delle diete occidentali presenta una quantità molto più elevata di omega – 6 rispetto a quella raccomandata (circa 16:1), questo rapporto distorto comporta il rischio di carenza associata a affaticamento, dolori articolari, problemi cardiovascolari e problemi mestruali.
A meno che tu non sia pronto a rinunciare a cibi che promuovono la salute, contenenti omega-6 come avocado, semi di sesamo e tahini, noci e tofu, l’integrazione sarà la soluzione migliore.
Interessato al futuro Tipo Multivitaminico vegano essenziale?, Acquista ora
Shopping per altri multivitaminici Vegan
Capiamo che potresti avere alcuni altri requisiti in base a specifici obiettivi di salute e risultati delle analisi del sangue dal tuo medico. Quindi potresti aver bisogno di un’altra opzione.
Ma ricorda che non tutti i multivitaminici sono creati uguali e non tutti i multivitaminici vegani sono creati pensando alla salute dei vegani. Qui ci sono un paio di consigli per quando sei supplemento shopping.,
Fai attenzione agli ingredienti non vegani
Come molti altri tipi di integratori, la maggior parte dei multivitaminici disponibili sul mercato oggi contengono ingredienti non vegani sia nella loro formulazione che nelle capsule.
Questi includono rivestimento al lattosio, lanolina, DHA a base di olio di pesce e EPA omega-3, carminio, gelatina e glicerina animale.
Quindi prima di tutto, i vegani dovrebbero essere consapevoli che non tutte le aziende vitaminiche (e anche i prodotti etichettati vegan multivitaminico, integratori vegani o vitamine vegane) sono 100% a base vegetale, vegan-friendly o di alta qualità!,
Controlla la formulazione
Alcuni dei principali marchi vegani nel settore degli integratori utilizzano dosaggi inadeguati di nutrienti nei loro prodotti, contenenti generose quantità di vitamina C, A, E, potassio e magnesio (già abbondanti nelle diete vegane) senza includere dosaggi corretti di omega-3, vitamina D3 e B12 – che sono le vitamine essenziali di cui i vegani,
Semplicemente non ha senso caricare un prodotto con elevate quantità di nutrienti inutili mentre si lesina su quelli che contano, quindi quando si sceglie il prossimo multivitaminico, assicurarsi che gli ingredienti contengano ciò che in realtà manca!
Se si dispone di un requisito specifico è può ancora essere meglio prendere il nostro multivitaminico vegan essenziale e quindi integrare eventuali altri requisiti specifici individualmente.,
Altre opzioni multivitaminiche vegane
Deva Vegan Multivitamin
Pro
- A basso costo
Contro
- Non contiene omega 3 o d3.
- Contiene molti nutrienti non necessari e nei dosaggi sbagliati.
l’Amore Complemento Vegan Multivitamin Spray
Pro
- Contiene b12, omega 3 e d3
- Vegan fondatore
- Facile da digerire per coloro che lottano con capsule e pillole
Contro
- non contengono sia la metilcobalamina e adenosylcobalamin.,
Vedge Nutrition Vegan Multivitamin
Pro
- Contiene b12, omega 3 e d3
Contro
- Più costoso.
- Un-profumate (può avere un sapore di pesce)
Hippo 7 Vegan Multivitaminico
Pro
- Vegan fondatori
- Contiene b12, omega 3 e d3
Contro
- Contiene calcio, ferro e zinco, che sono inutili per la maggior parte dei vegani.,
- Grande pillola che le persone trovano difficile da ingoiare
- Costoso
Giardino della Vita Vegan Multivitaminico
Pro
- alimenti Integrali formulazione
- Uomini e donne formulazioni
Contro
- non contengono Omega 3
- Contiene un sacco di oggetti inutili sbagliato il valore giornaliero
- Non formulata specificatamente per le diete vegane
Conclusione: Il Miglior Vegan Multivitaminici per Te?,
Se stai cercando un multivitaminico vegano per integrare i nutrienti dalla tua dieta a base vegetale, è consigliabile ogni giorno per assicurarti di assumere almeno vitamina b12, omega 3 e d3.
Sarete sicuri di vedere un aumento dei livelli di energia come le carenze di nutrienti sono fissati dalle vitamine essenziali e minerali che abbiamo raccomandato ogni giorno.