Ogni tanto, si sente parlare di una tendenza di perdita di peso che ti fa chiedere se stai seriamente perdendo. B-12 colpi per la perdita di peso è uno di questi.
Celebrità come Rita Ora e Justin Timberlake li hanno provati, e Katy Perry ha persino twittato qualche anno fa di avere un colpo B-12 nel suo culo.
Naturalmente, l’idea è cresciuta da lì, e da qualche parte lungo la linea, i colpi B-12 hanno iniziato a essere collegati con la perdita di peso., Ma can può B-12 colpi effettivamente aiutare a cadere chili, o è tutto solo B. S.?
Che cosa sono B-12 colpi in ogni caso?
La vitamina B-12 è una vitamina idrosolubile che è naturalmente presente in alcuni alimenti come pesce, carne, pollame, uova, latte e prodotti lattiero-caseari, secondo il National Institutes of Health (NIH). Mantiene sani i nervi e le cellule del sangue, aiuta a rendere il DNA del tuo corpo e può proteggere dall’anemia, che può farti sentire stanco e debole.
Secondo il NIH, l’indennità giornaliera raccomandata per la vitamina B-12 è di 2,4 microgrammi per uomini e donne (sale a 2.,6 microgrammi per le donne incinte e 2,8 microgrammi per coloro che allattano). JSYK: Un doppio cheeseburger ha 2,1 microgrammi di vitamina B-12, per il NIH.
Un colpo B-12 è fondamentalmente solo una grande dose di B-12—un colpo in genere contiene 1.000 microgrammi di roba, dice Susan Besser, MD, un medico di base presso il Mercy Medical Center di Baltimora. Di solito sono dati da un medico di base o da un infermiere, anche se puoi essere addestrato a farlo da solo, in modo simile a come le persone possono imparare a darsi l’insulina, dice Besser.
I colpi B-12 hanno benefici per la salute o la perdita di peso?
Le persone che sono tutte su questi scatti affermano che possono darti più energia, aumentare il tuo metabolismo e aiutarti a perdere peso nel processo—ma uh, niente di tutto ciò è vero per la persona media.
“La vitamina B-12 viene somministrata a coloro che hanno una carenza effettiva o a persone che hanno avuto avvelenamento da cianuro (come antidoto)”, afferma Fatima Cody Stanford, MD.,, medico di medicina di obesità all’ospedale generale di Massachusetts.
Se hai anemia (una condizione in cui il tuo sangue non ha abbastanza globuli rossi sani), le iniezioni di B-12 potrebbero aiutare a risolvere il problema, dice Stanford. “Le persone più a rischio di carenza di vitamina B-12 sono quelle che sono vegane-la vitamina B—12 è generalmente ottenuta solo da fonti animali-o coloro che hanno subito una procedura metabolica come la chirurgia per la perdita di peso”, dice., La chirurgia per la perdita di peso può influenzare la capacità di una persona di assorbire la vitamina B-12, rendendo necessaria l’iniezione giornaliera, aggiunge Stanford.
I vegetariani possono anche essere a rischio di avere una carenza di B-12, dice Beth Warren, R. D., fondatore di Beth Warren Nutrition e autore di Secrets of a Kosher Girl.
“Solo se qualcuno è carente sentirebbe i benefici fisici dai colpi”, dice Warren. Altrimenti, non farà davvero nulla. ” Non aumenta la tua energia o aumenta il metabolismo, se non curando le malattie sottostanti”, dice Besser.,
Stanford è d’accordo. “La vitamina B – 12 non è una strategia per ottenere la perdita di peso”, dice. Certo, se sei carente, la vitamina B-12 potrebbe darti abbastanza energia per, ad esempio, iniziare a esercitare di nuovo, il che potrebbe aiutare con la perdita di peso, dice. Ma per il resto, in realtà non farà una grande differenza.
Si dovrebbe prendere B-12 colpi?
Porsi alcune domande:
- Sei un vegano o vegetariano?
- Hai recentemente subito un intervento chirurgico di perdita di peso?
- Il medico le ha detto che è carente di vitamina B-12?,
Se avete risposto sì a una di queste domande, allora, sì, potrebbe essere necessario prendere B-12 colpi (di nuovo, somministrato dal medico).
Se non hai bisogno di colpi di vitamina B-12, probabilmente non dovresti prenderli, ma solo perché probabilmente non faranno nulla per te.
La buona notizia: l’assunzione di B-12 in eccesso non danneggerà la salute. ” Non si può OD su B-12″, dice Besser. Invece, farai pipì fuori qualunque cosa il tuo corpo non usi., Tieni presente anche che con qualsiasi iniezione, c’è il rischio di irritazione e infezione nel sito di iniezione, dice. Plus…le iniezioni fanno male.
Se pensi di avere una carenza di B-12 e potresti beneficiare del colpo occasionale di B-12, parla con il tuo medico per testare i tuoi livelli di B-12. Ma se vuoi solo perdere chili e speravi che iniettarti B-12 sarebbe help…it non lo farà (parlare con un R. D. invece di venire con un piano per mangiare più sano ed esercitare regolarmente).,
La linea di fondo: se non sei carente di vitamina, i colpi B-12 non ti aiuteranno a perdere peso o a sentirti più sano.