Riposare la voce
La cosa migliore che puoi fare per le corde vocali irritate è quello di dare loro una pausa. Cerca di non parlare affatto per uno o due giorni. Se devi parlare, fallo in silenzio. Questo funziona perché spesso irritazione e infiammazione solo bisogno di tempo per risolvere.
L’uso eccessivo può ostacolare il processo di guarigione. Così avanti e dire ai bambini che il gioco di oggi è, ” Chi può tacere più a lungo?,”
Non sussurrare
Sussurrare è in realtà più difficile sulle corde vocali rispetto al discorso normale. Quando sussurri, le tue corde vocali sono strette. Questo può rallentare il loro recupero.
Utilizzare OTC antidolorifici
Un over-the-counter antidolorifico vi farà più comodo. I farmaci antinfiammatori non steroidei, come l’Advprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve), possono aiutare a ridurre il gonfiore delle corde vocali.
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Evita i decongestionanti
È normale voler prendere un decongestionante quando stai lottando con un brutto raffreddore., Se il raffreddore ha causato laringite, tuttavia, è meglio evitare questi farmaci da banco (OTC). I decongestionanti asciugano la gola e i passaggi nasali.
Parlare con un medico di farmaci
I corticosteroidi sono un farmaco di prescrizione che aiuta a ridurre l’infiammazione. Se sei una persona il cui lavoro dipende dalla tua capacità di parlare o cantare, il medico può considerare di darti un breve ciclo di steroidi.
Gli steroidi hanno rischi e non sono adatti a tutti.
Bere molti liquidi
La laringite è più spesso causata da un’infezione virale., Riposare e bere molti liquidi ti aiuterà a guarire il più rapidamente possibile. Mira a bere almeno 10 bicchieri di acqua da otto once al giorno.
Bere liquidi caldi
Liquidi caldi come tè, brodo o zuppa aiuteranno a lenire la gola irritata. Il tè verde, che è pieno di antiossidanti, può anche aiutare a facilitare la guarigione. Bere liquidi caldi quattro o cinque volte al giorno, o se necessario per lenire il dolore.
Evitare bevande contenenti caffeina come caffè e tè nero, in quanto possono portare alla disidratazione., Se saltare il caffè del mattino è fuori questione, assicurati di reintegrare i liquidi con acqua o tisana.
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Gargarismi con acqua salata
Aggiungere 1 cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida. Il sale aiuterà a guarire il tessuto irritato nella gola. Prova a fare i gargarismi con acqua salata due o tre volte al giorno fino a quando la tua voce non ritorna.
Succhiare su una losanga
Una losanga gola può lenire o intorpidire il mal di gola. Succhiare qualcosa aumenta anche la produzione di saliva, che manterrà la gola umida.,
Prova una losanga contenente miele, che ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie naturali.
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Fai una doccia calda
Il vapore di una doccia calda aiuta a inumidire le corde vocali e lenire il mal di gola. L’aggiunta di un olio essenziale rinfrescante, come l’eucalipto, può anche aiutare.
Tamponare un po ‘ di olio essenziale sui palmi delle mani e strofinare insieme. Sotto la doccia, porta le mani sul viso e respira profondamente.
Puoi anche fare un bouquet da doccia., Se appendi un po ‘ di eucalipto fresco dal tuo soffione, il vapore estrarrà l’olio essenziale curativo. Inoltre, renderà il vostro bagno odore come una spa.
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Prendi un umidificatore
La gola si asciuga naturalmente durante la notte. Quando dormi, produci meno saliva e i batteri si accumulano in bocca. Ecco da dove viene “respiro mattutino”. Quando la bocca e la gola si seccano, la tua casella vocale può diventare ancora più irritata.,
L’utilizzo di un umidificatore durante il sonno impedirà che ciò accada e ti aiuterà a massimizzare il tempo di guarigione. Scopri tutto sugli umidificatori qui.
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Far bollire un po ‘ d’acqua
Un’alternativa a una doccia calda è quella di tenere la testa sopra una pentola di acqua bollente. Il vapore aggiungerà umidità alla tua casella vocale irritata. Puoi appendere un asciugamano sopra la testa per dirigere il vapore nelle vie respiratorie, ma fai attenzione a non bruciarti.
Respirare profondamente attraverso la bocca per tre o cinque minuti. Fai delle pause se il caldo diventa scomodo.,
Masticare un po ‘ di gomma
La gomma da masticare aumenta anche la produzione di saliva. Masticare gomma tutto il giorno per mantenere la gola il più umida possibile.
Utilizzare gomma senza zucchero per evitare calorie in eccesso. Ci sono anche gomme speciali progettate per trattare la secchezza delle fauci, che in genere puoi trovare nella tua farmacia locale.
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Non fumare
Se sei un fumatore abituale o vaper, provare a prendere un paio di giorni di riposo. Il fumo e lo svapo irritano la gola e la nicotina rallenta la guarigione. Se non riesci a smettere di nicotina subito, la cosa migliore da usare è una gomma alla nicotina.,
Non bere alcolici
Pensa alla bocca secca che ottieni quando sei sbornia. Anche un po ‘ di bere può causare disidratazione. L’alcol può seccare la gola, che può danneggiare ulteriormente la voce durante la notte.