Se si lavora in un ufficio, è probabile che trascorrere gran parte del vostro tempo al computer o utilizzando un tablet. L’utilizzo di questi dispositivi per lunghi periodi di tempo può portare a affaticamento degli occhi.
Utilizzando una corretta illuminazione in ufficio e lampeggiante intenzionalmente può aiutare a ridurre l’affaticamento degli occhi.,
“Diversi sintomi possono comparire a causa di affaticamento degli occhi dall’utilizzo di computer e dispositivi elettronici”, spiega Lee Shettle, DO, un oftalmologo osteopatico che pratica a Largo, in Florida. “Includono mal di testa, visione offuscata, frequenti lampeggiamenti e occhi asciutti.”
Per la maggior parte delle persone, l’affaticamento degli occhi è un problema perché si stanno concentrando sul materiale che stanno visualizzando con tale intensità che finiscono per non lampeggiare tanto. Questo fa sì che gli occhi si secchino. Per combattere questo, il Dott., Shettle raccomanda che gli utenti di computer lampeggiano intenzionalmente o utilizzare lacrime artificiali per mantenere gli occhi umidi.
Prevenire l’affaticamento degli occhi
Altre misure preventive che possono essere adottate per alleviare l’affaticamento degli occhi includono:
- Utilizzando una corretta illuminazione nel vostro ufficio. Ciò significa utilizzare meno lampadine o meno luci fluorescenti e chiudere le tende.
- Sostituzione dei vecchi monitor per computer con monitor digitali a schermo sottile. I modelli più recenti hanno in genere uno schermo antiriflesso e hanno meno probabilità di sfarfallio.,
- Ridurre al minimo l’abbagliamento sul computer e sulle pareti utilizzando uno schermo antiriflesso sul monitor e dipingendo le pareti di una tonalità più scura.
- Fare pause frequenti. Gli esperti raccomandano di seguire la regola 20-20-20, che suggerisce che ogni 20 minuti si guarda un oggetto a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Ciò consente ai tuoi occhi di rilassarsi e diventare più lubrificati a causa di un maggiore lampeggiamento. Pause frequenti possono anche migliorare la capacità di messa a fuoco.
- Posizionare il monitor del computer tra 20 a 40 pollici di distanza dai vostri occhi.,
- Chiedere il vostro fornitore di cura degli occhi su lenti antiriflesso o lenti bifocali speciali.
“Inoltre, la dimensione del testo che appare sul monitor deve essere regolata a un livello di lettura confortevole”, aggiunge il dottor Shettle. “In genere, ciò significa aumentare la dimensione a circa tre volte più grande della dimensione che si legge normalmente.”
Anche se queste misure preventive contribuiscono a occhi più sani, le persone hanno bisogno di ricordare di avere i loro occhi esaminati. Dr. Shettle consiglia che si dovrebbe ottenere un esame oculistico completo di età 40., A quella visita, chiedere all’oculista una raccomandazione sui controlli successivi.