None Di Homaira Kabir
Sono le 6 del mattino e sono ancora sveglio. Invece di sentirmi vivo con l’alba di un nuovo giorno, mi sento come se fossi già indietro. C’è così tanto da fare, così poco tempo how come potrò mai superare tutto questo?! Sto vivendo gli stessi pensieri che avevo mentre mi addormentavo, e si sono riprodotti in varie forme catastrofiche per tutta la notte. Ecco perché mi sento come se avessi dormito a malapena.
Mi sono svegliato sentendomi in questo modo per molte settimane., Alcuni giorni, significa che procrastinare su ciò che deve essere fatto perché tutto sembra troppo travolgente. Altri giorni, significa che mi allaccio e ottengo attraverso la mia lista di cose da fare, combattendo e alla fine sentendomi bruciato. Cerco una soluzione migliore ma vengo vuoto. La mia mente si sente intorpidita. Cado di nuovo nel letto e tiro le coperte su me stesso.
È stata una buona cosa che ho fatto. Il fatto che mi sentissi incapace di affrontare il giorno liberò le risorse mentali per rimanere nel presente, elaborare ciò che stava accadendo e pianificare la via da seguire., Mi ha aiutato a mettere le cose in prospettiva e ad avere una visione a lungo termine della vita—qualcosa che non possiamo fare abbastanza spesso, semplicemente perché il giorno per giorno si sente sempre così urgente, così critico e così tanto.
Se la vita ti sta travolgendo ora, o ha la tendenza a farlo a vari intervalli, ecco alcuni consigli che possono salvaguardare la tua sanità mentale e il tuo benessere fisico.
Cambia la tua prospettiva in tempo
Non c’è dubbio che il ritmo della vita è aumentato drammaticamente. La maggior parte di noi semplicemente non può permettersi di sedersi e ascoltare il cinguettio degli uccelli, o guardare le nuvole alla deriva., Ma molti di noi spendono ancora una quantità irragionevole di tempo agganciato ai nostri dispositivi che ci disconnettono dalle meraviglie del mondo reale. Vivere nel momento cambia il nostro rapporto con la vita, perché quando iniziamo a vedere con occhi nuovi, il tempo rallenta e la vita inizia a cadere a posto.
Lezione: cambia la narrazione “Sono troppo occupato”.
Cambia il tuo atteggiamento verso lo stress
La ricerca dello psicologo Kelly McGonigal sullo stress mostra che non è sempre una brutta cosa. Ciò che lo rende così è il nostro atteggiamento nei suoi confronti., Quando mi svegliavo sentendo che c’era troppo da fare, mi sarei anche inconsciamente detto a me stesso che non sarei in grado di superare tutto. Ma quando ho iniziato a dirmi consapevolmente che questo era qualcosa di cui ero entusiasta, ho potuto accogliere il disagio e l’adrenalina che ne derivava.
Lezione: Vedi problemi come progetti.
Cambia la tua percezione dei tuoi compiti
A meno che tu non sia super-disciplinato, è naturale finire con compiti importanti e non così importanti., Quindi è essenziale fare una pulizia di primavera ogni tanto per rimanere concentrati sui progetti significativi. Dividi tutto ciò che fai in Fai, Delega, rinvia o Rilascia—quindi agisci. Riflettendo sulla vita negli ultimi giorni, non credo che nessuno si sia mai pentito di non aver superato la loro lista di cose da fare quotidiane. Ma non rimanere fedeli a ciò che è importante è il più grande rimpianto che le persone portano.
Lezione: semplificare e dare priorità.
Cambia il tuo approccio alla tua giornata
Questo ha avuto il più grande impatto su di me—e la scienza lo sostiene!, Quando ho iniziato la mia giornata con una tranquilla pratica di gratitudine di 2 minuti, ho potuto calmare le frustrazioni della mente emotiva che cerca sempre meglio e di più, ed essere grato per quello che già avevo. Siamo tutti cablati con un pregiudizio di negatività che rende difficile apprezzare ciò che sta già funzionando e ciò che è già lì, a meno che non lo facciamo intenzionalmente.
Lezione: ripristina regolarmente il tuo orologio mentale con gratitudine.
Cambia il tuo rapporto con te stesso
Ci siamo abituati a pensare ai nostri corpi come macchine che svolgono i compiti che ci portano attraverso il giorno., Tuttavia, il corpo è anche una fonte di guida e saggezza, e il protettore delle nostre anime. Quando non ci prendiamo cura di esso, possiamo essere disconnessi dai nostri valori e dal significato più ampio delle nostre vite. Questo è particolarmente importante nei momenti di stress, perché nemmeno una macchina può funzionare bene quando non è curata.
Lezione: Ascolta le esigenze del tuo corpo per tutto il giorno.
Nessuno di noi può rimanere costantemente su di giri a lungo termine. Come le stagioni, il nostro orologio interno deve andare sottoterra per prepararsi alle sfide che affrontiamo e alle opportunità che ci attendono., E se non rispettiamo il suo bisogno di riposo e rinnovamento, la vita ci travolgerà, perché avremo poco da ridargli.
Homaira Kabir è un allenatore di psicologia positiva e terapeuta cognitivo comportamentale. Offre corsi e coaching per aiutare le donne a sviluppare la fiducia in se stessi e la forza interiore per identificare e raggiungere i loro obiettivi più grandi e più audaci. Si può prendere il suo quiz gratuito su imparare a crescere autentica autostima al suo sito web.,
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