Qual è la “scarpa migliore” che chiedi?
Dipende da cosa intendi per “migliore”. Meglio per il tuo piede o meglio fatto? I due spesso non sono la stessa cosa. Una “scarpa migliore” basata sulla qualità può essere una scarpa fatta di pellami premium, magari realizzata a mano e con una suola in pelle o gomma resistente di alta qualità. Per le scarpe da uomo, questo potrebbe essere un Allen Edmonds oxford. Per le donne, questo potrebbe essere un tacco a pompa Stuart Weitzman.,
Il punto è, non confondere la qualità “migliore” con “migliore” per il tuo piede. Ciò che è meglio per il tuo piede è una scarpa comoda e adatta alla tua attività. Potrebbe benissimo essere un paio di scarpe sotto i Wal 20 di Walmart (che ho visto indossare un certo numero di miei pazienti) o qualcos’altro dieci volte più costoso. Dipende tutto. Di seguito sono riportati alcuni consigli specifici per aiutarti a iniziare.,
Vi consiglio le seguenti marche di scarpe e sandali (vedi sotto). Generalmente hanno un supporto per l’arco migliore della media e alcuni di essi hanno un rivestimento remove-able, che consente di utilizzare il proprio ortesi o arch support. Fai misurare il tuo piede mentre sei in piedi. Determina sia la lunghezza che la larghezza. Quindi, utilizzare tali informazioni come guida per provare le scarpe. Si può benissimo trovare che una scarpa un intero formato più grande è il più comodo. Meglio ancora, togliere le fodere delle scarpe e stare su di loro. Se i tuoi piedi si adattano entro il confine delle fodere, è probabile che le scarpe si adattino bene.,
pantofole Calde con supporto dell’arco plantare
Se vi permetterà di trascorrere un sacco di tempo in giro per casa in ciabatte e sono più abituati ad indossare scarpe la maggior parte dei giorni, si può essere più comodo in ciabatte con qualche supporto dell’arco plantare. Mentre i tuoi piedi si rafforzano e si abituano a scarpe meno solidali, potresti passare a pantofole piatte o semplicemente camminare in calze., Nel frattempo, però, il seguente breve elenco di pantofole fornisce un po ‘ di calore e fornisce anche il supporto dell’arco: L. L. Bean Wool Slipper Clog, Spenco Supreme Slide, Acorn Dara e Taos Footwear Wool Do (che ha anche un plantare rimovibile e potrebbe ospitare il proprio ortesi).
Iniziare ad esercitare camminare o correre?
Se sei nuovo a camminare per fare esercizio o correre e non hai ancora una scarpa preferita e nessun problema specifico al piede, ti consiglio di iniziare con una scarpa neutra leggera con un tacco basso modesto. Cioè, una scarpa che utilizza materiali più recenti per mantenere ogni scarpa intorno 8-10 oz., non sostiene il Suo piede con appoggio di arco supplementare Lei probabilmente non ha bisogno e tiene l’altezza del tallone un po ‘ ma non troppo più alto che la parte anteriore della scarpa, prendendo una certa pressione fuori delle Sue ginocchia., Le scarpe che hanno queste caratteristiche includono New Balance Fresh Foam Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Shadow, Brooks Asteria e, con un tacco leggermente più basso, la popolare Saucony Kinvara 11.
(scoprire cosa calzini di usura sul nostro calza pagina‘)
Attualmente
Alcuni dei miei pazienti sono ferocemente leali sulle loro scarpe!, Tra i marchi che ho sentito parlare di più dai miei pazienti sono Naot sandali e scarpe, Birkenstock sandali e scarpe, zoccoli Dansko e scarpe, Hoka One One scarpe per correre e camminare, scarpe New Balance per correre e camminare, Allen Edmonds uomo vestito scarpe e Samuel Hubbard uomo e scarpe da donna. Questi marchi possono o non possono funzionare per voi.
Scarpe di tutti i giorni o da sera:
Per le donne:
Questa è di gran lunga la categoria più difficile in quanto le donne vogliono scarpe alla moda ma comode. I marchi di alta moda lo sanno e prezzano le loro scarpe di conseguenza., Non stupitevi se alcune di queste scarpe sono più costosi di quanto ci si potrebbe aspettare.,=”22398c01e0″>
Abeo, Aetrex, Allegria ( con ampia area di punta e rimuovere-in grado letti del piede), Aravon, Beautifeel scarpe Cole Haan Grand Collection, Clarks (in particolare le Clarks non Strutturati di raccolta), la Terra Scarpe (re-introdotto dal 1970 con un negativo di tacco), Caldo (casual più qualche vestito come Joanna tacco), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel l. ron Hubbard Stuart Weitzman (Rialto a Cupola o a pompa di appartamenti), Thierry Rabotin, Vionic (affermano di aver migliorato il supporto ad arco), Waldlaufer (Classic collection per donne le scarpe di vestito) e Ziera scarpe che si adattano plantari.,
(Informazioni sugli stivali in fondo alla pagina.,)
For Men:
Abeo, Aetrex, Allen Edmonds, Allegria (clogs, slip ons and some lace ups) Clarks, which includes Bostonian oxfords, Cole Haan, Eastland Shoes, Ecco, Fitflop shoes,
Florsheim, Hotter, Jambu, a new entry into the comfort shoe market, Johnston & Murphy, P.W.,Minor, Rockport (dai un’occhiata al Rockport City Trails Mudgaurd, al Rocsports Lite e al Edge Hill), Samuel Hubbard e Timberlands, sia scarpe che stivali.
Arco alto: le persone che hanno un piede ad arco alto, chiamato piede “cavus”, dovrebbero cercare una sneaker di tipo “neutro”. Se hai un piede ad arco alto non hai bisogno di un ulteriore supporto per l’arco e di solito stai meglio con una scarpa di tipo “neutro”. La maggior parte dei siti web di marca di scarpe hanno un filtro per indicare il tipo di piede. Sul sito Brooks, dovresti controllare “neutro” e non “supporto”., Una volta selezionato il filtro corretto, dovresti essere indirizzato alle scarpe neutre. Nel caso di New Balance, si dovrebbe controllare ‘neutro ‘e non’ stabilità ‘o’motion control’. Ad esempio, New Balance Fresh Foam Cruz e Fresh Foam Zante sono neutri e questa intera pagina è un elenco di scarpe New Balance neutral.
scarpe da Corsa
Questa categoria è ENORME e nuovi marchi sono spesso di entrare nel mercato., Un marchio in ascesa è Swiss made ON e la loro firma scarpa da corsa ON Cloud con celle di schiuma modulari sulla suola.
I seguenti sono marchi/stili che ho eseguito e ho trovato per essere confortevole. Si prega di notare che i modelli di scarpe cambiano leggermente di anno in anno. Attualmente corro in Saucony Kivara 11 e li trovo leggeri e confortevoli. In precedenza ho corso in Saucony Zealot, non più disponibile, Hoka One One Clifton 4 scarpe per diversi anni., Ho ritirato la mia prima coppia dopo 450 miglia. Entrambe sono scarpe ammortizzate leggere neutre con una scatola di punta spaziosa. Recentemente ho messo 280 miglia su Salomon Sense Ride ma hanno sviluppato un’usura prematura sotto il tallone e strappando intorno all’avampiede.
Scarpe che ho usato indossato in passato Brooks Pure Grit 4, che ho usato per diversi anni., Asics, (ho indossato Asics Trail Sensor per anni con buoni risultati) e la scarpa da trail running La Sportiva Wildcat e La Sportiva Helios trail shoes e ne sono rimasto molto contento: leggera, ventilata, ammortizzata con una buona trazione.
Ecco un link Runner World’s 2020 elenco di scarpe da corsa notevoli da un elenco di diverse categorie come peso leggero e ammortizzato. Come sempre, provali e vedi se i tuoi piedi sono comodi., Elencati in 2020 sono Hoka One One Cliftons e Bondis, New Balance Fresh Foam X Beacon e Fresh Foam X1080, Mizuno Waverider 24 e Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 e Saucony Triumph 18 tra gli altri.
Scorri fino alla fine della pagina per informazioni su scarpe da trekking, da trail e da corsa speciali.
Running Shoe Finder App: Uno dei migliori siti web di scarpe da corsa che ho trovato è a www.runrepeat.com, con liste e classifiche basate su migliaia di recensioni. Una delle migliori pagine ‘running shoe finder’ che ho trovato è sul sito web Runners World., Basta seguire le istruzioni per compilare i dettagli di ciò che si sta cercando o che cosa si indossa e il sito restituirà diversi suggerimenti. Ecco un link al cercatore di scarpe: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor
Scarpe di tutti i giorni per i bambini:
In primo luogo, abbonamenti scarpe sono arrivati per i bambini! Paga circa $20 al mese e sostituisci le scarpe quando i tuoi figli li superano o quando si stancano delle loro scarpe. Easykicks è uno dei principali servizi di abbonamento e fornisce scarpe Nike e Converse.,
Per le sneakers per bambini mi piacciono ancora New Balance, Asics e Saucony, ma qualunque cosa siano comode probabilmente va bene supponendo che non si lamentino del dolore al piede e non abbiano una condizione specifica del piede. I marchi più comuni per bambini, Nike, Reebok e Addidas vanno bene, ma sono generalmente più stretti e non hanno sempre una fodera removibile che rende quelle scarpe più aderenti quando si aggiunge un supporto per l’arco. Geox è una buona scelta per una scarpa casual che ospita plantari se necessario e sono disponibili in grandi e piccole dimensioni per bambini., Ricorda che i bambini di 12-13 anni o anche più giovani possono iniziare a fare shopping nella sezione scarpe per adulti a partire dalla taglia 6 (big kid). La sfida è davvero per le ragazze adolescenti che hanno bisogno di una scarpa che può ospitare un arch-support dal momento che le mode attuali per le ragazze preferiscono scarpe low cut senza arch support, quasi un mocassino.
Un marchio che sembra funzionare bene è Venettini e lo stile è chiamato 55-Giglio., Queste scarpe hanno un cinturino elastico aggiunto che tiene la scarpa sul piede in modo più efficace che è importante se si aggiunge un supporto per l’arco di qualche tipo.
a Piedi: a Piedi, si spera, non troppo impegnativo fisicamente e, pertanto, dovrebbe prestare
stesso per la maggior parte delle scarpe che si adattano bene. Qualsiasi buona scarpa “da corsa” dovrebbe andare bene per camminare., Un buon punto di partenza per camminare sarebbe con i seguenti modelli di camminata di New Balance per uomini o donne: New Balance 813 per uomini o donne ha una scatola di punta molto arrotondata e New Balance 990, una forma ovale complessiva che ospita la maggior parte dei piedi così come l ‘ 847 e il 928, che tra l’altro, ha un sacco di spazio per plantari del piede. La New Balance 659 è una scarpa da passeggio robusta e resistente anche per camminare sui sentieri. Mi piace molto anche la New Balance 1080, che è una scarpa da corsa con una suola media in schiuma leggera che sarebbe molto bella per camminare.,
Brooks Ariel 18 è una nuova scarpa da corsa da strada che ha molta ammortizzazione e molto adatta per camminare. Nike Free Rn Fly Knit è una scarpa da corsa super leggera con una tomaia quasi in mesh che sarebbe anche una buona scelta.
Peso leggero, correre e camminare
Peso leggero ha reali vantaggi per le scarpe. Per la corsa, diversi studi hanno determinato che ogni riduzione di 100 grammi del peso della scarpa riduce anche la quantità di energia necessaria per correre. Senso. Raccomando anche scarpe leggere per camminare ogni giorno a meno che tu non abbia bisogno di una scarpa più pesante., Gli ultimi due anni hanno visto un grande aumento delle scarpe leggere e in particolare delle scarpe con un materiale a metà suola in schiuma che hanno ancora un supporto per l’arco.
Recentemente ho avuto la possibilità di controllare le scarpe da corsa Addidas Boost che hanno un ampio supporto per l’arco e sono molto leggere. Altri marchi con suole in schiuma che sono ugualmente o più leggeri includono Nike Vaporfly, Nike Epic React e New Balance Fresh Foam, tra gli altri.,
Scarpe e stivali da trekking:
Alcune scarpe e stivali da trekking consigliati includono Oboz Sawtooth Low, Merrel Moab 2 Ventilator, La Sportiva Trango TRK GTX e perennial favorite, Vasque Breeze III.,
Marche personalmente posso consigliare includono Danner, Cinque, Dieci, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, Vasque, La Sportiva Wildcat ( ho fatto un’escursione in Vasque, Garmont, Five Ten Guida Tennies* ottima trazione, e ho corso e camminato in La Sportiva Wildcat* e La Sportiva Helios scarpe da trail running che hanno una buona trazione e stabilità.) Nevados e Timberland sono anche opzioni., Anche gli ideatori di scarpe da corsa ammortizzate extra ora forniscono uno scarpone da trekking, uno stivale Hoka One One con suole spesse.
Scarpe da corsa speciali
Questa è una categoria enorme che ora include scarpe da corsa su strada e da trail running oltre a scarpe minimaliste, massimaliste (Hoka One) e zero drop (Altra). Nessuna ricerca ha convalidato un tipo di scarpa su un altro come migliore per prevenire gli infortuni. Ciò che la ricerca sembra mostrare è che la selezione di scarpe è molto individuale. Dovresti indossare ciò che ti sembra più comodo., Detto questo, alcuni studi hanno indicato che le scarpe a goccia zero possono essere più facili sulle ginocchia ma peggiori per il tendine di achille.
Ecco alcune delle principali catergories:
Scarpe da corsa minimaliste: New Balance Minimus Collection, Merrell e Vivobarefoot.
Scarpe”Zero Drop”, ovvero l’altezza del tallone e l’altezza dell’avampiede sono uguali: Altra.,
imbottitura Extra: Hoka One One -questo marchio sta guadagnando un sacco di attenzione di recente ed è stato indossato da Karl Metlzer che, nel settembre 2016 completato il più veloce del tempo per completare l’Appalachian Trail
Stivali
Questa è una grande categoria, soprattutto per le donne che cercano di indossare alla moda e confortevole stivali. Qui ci sono diverse idee da considerare.
Considera gli stivali Chaco., Hanno imparato piede sandali amichevoli molto popolare fuori ovest e ora hanno stivali disponibili. Dansko, la società clog, ha anche fatto scarpe chiuse e offre anche stivali. I loro zoccoli, scarpe e stivali hanno una piattaforma di supporto stabile e spazio per le dita dei piedi. Un nuovo concorrente in scarpe amichevoli per i piedi si sforzascootwear con una piccola offerta di stivali, ma vale la pena considerare. Un altro marchio da considerare è Tom’s che dona i proventi delle loro vendite a cause in tutto il mondo. I loro stili sono generalmente sensibili al comfort., Vionics si è fatta un nome con sandali e scarpe che includono il supporto dell’arco plantare. Vendono anche stivali autunnali con un piedino che puoi rimuovere. E, naturalmente, devo menzionare Uggs classic short boot così come altri stili Ugg. Consiglio di indossare un calzino di qualche tipo con Uggs per evitare di sudare l’interno degli stivali. E, stivali ‘cowboy’ possono anche essere considerati. Mentre appaiono a punta sulle dita dei piedi, il letto del piede è in realtà allungato, fornendo un’adeguata stanza della punta. Due marchi leader sono Ariat (che ho esperienza personale con l’Heritage Ropers) e Justin boots.,
Sandali estivi
Se hai qualche storia di dolore al tallone o fascite in passato e hai intenzione di indossare sandali per un periodo prolungato durante l’estate, ti consiglio un paio con il supporto dell’arco integrato. Se non hai precedenti di problemi ai piedi, indossa tutto ciò che è
comodo. Sto bene con sandali piatti o anche infradito se non hai problemi ai piedi., D’altra parte, vedo alcuni pazienti che sviluppano dolore al tallone dopo un’estate di indossare infradito piatte. Consiglierei di acclimatarsi a indossare flop o sandali in forma, aumentando la durata del tempo che li indossi ogni giorno di poche ore.
Diversi sandali incorporano generose quantità di supporto per l’arco, tra cui Abeo, sandali Allegria (che ospitano plantari), Chacos, Birkenstocks, Fit Flop, Keen (sandali e scarpe da acqua), sandali Naot israeliani, OloKai ispirati alle Hawaii, Reef (più infradito che sandalo), Rainbow (in pelle, canapa e materiali in gomma) e marchi Teva.,
* recensito dal Dr. Friedman qui.