Il film “Tully” mira ad essere una rappresentazione onesta della vita che bilancia le esigenze di un neonato con altri due bambini, in tutta la sua gloria piena di sputi, priva di sonno, completamente esausta. Si tratta di una mamma di nome Marlo (interpretata da Charlize Theron) che ha appena avuto il suo terzo figlio ed è sul precipizio della depressione postpartum, fino a quando suo fratello manda una tata notturna (Tully) in suo soccorso.,
Per interpretare il ruolo, la sempre splendida e in forma Charlize Theron (che nella vita reale è una mamma impegnata di due bambini tramite adozione) ha dovuto guadagnare 50 chili di peso in eccesso per descrivere con precisione come appare un vero corpo postnatale. Anche se Theron non è estranea all’auto-trasformazione — come attesta il suo turno premio Oscar in “Monster”-dice che perdere il peso che ha guadagnato per la parte ha richiesto molto più tempo a 42 di quanto non abbia fatto nei suoi 20 anni.
“Mi ci è voluto un anno e mezzo per perdere quel peso., È stata una delle cose più difficili che il mio corpo ha attraversato — e le donne lo fanno ogni giorno”, ha detto a NPR. “Quando lo faccio, le persone sono come ‘così coraggioso’ – e io sono come: No. Le donne fanno questo tutto il tempo e non lo riconosciamo abbastanza.”
Sia il peso del bambino che stai ancora portando in giro o quei 10 chili che si insinuano quando il tuo metabolismo rallenta, perdere peso nei tuoi 40 anni e oltre è difficile. Cosa c’è di più, può essere esasperante in più quando una donna in questa fascia di età si propone di farlo con un compagno di sesso maschile.
Perché ci vuole più tempo per le donne a perdere peso, soprattutto dopo i 40 anni?,
Privazione del sonno
Sia a causa del risveglio notturno dei bambini piccoli o delle vampate di calore dall’inizio della perimenopausa, la mezza età è quando la qualità del sonno va in discesa per molte donne. La mancanza di sonno è stata a lungo legata ad un aumentato rischio di obesità e diabete, perché è più difficile per il corpo regolare il glucosio che porta a qualcosa chiamato insulino-resistenza, che può causare un aumento di peso.
Gli uomini sono più grandi
Se ti stai grattando la testa chiedendoti perché tuo marito può perdere 25 chili in due mesi facendo alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, ecco perché., ” Le donne hanno naturalmente una percentuale più elevata di grasso corporeo e una massa muscolare inferiore rispetto agli uomini”, spiega Gillian Mueller Goddard, MD, endocrinologo presso Park Avenue Endocrinology & Nutrition PLLC a New York City. “Il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso, utilizza più energia sotto forma di calorie. L’uomo medio è anche solo più grande della donna media, quindi ci vogliono più calorie per mantenere una massa corporea più grande. Tra queste due differenze, gli uomini possono consumare più calorie per mantenere o perdere peso rispetto alle donne.,”
Dobbiamo letteralmente consumare meno calorie per mantenere o perdere peso.
Metabolismo più lento
Goddard dice che i livelli di estrogeni iniziano a diminuire quando una donna inizia la perimenopausa. “Di conseguenza, perdiamo massa muscolare e quella perdita si traduce in una diminuzione del metabolismo — dobbiamo letteralmente consumare meno calorie per mantenere o perdere peso”, dice. “La perdita di estrogeni porta anche ad una propensione a depositare il grasso nella sezione centrale, che porta ad un ulteriore squilibrio metabolico (o un metabolismo inefficiente)., Aumenta la resistenza all’insulina, può portare a pre-diabete e diabete e aumenta il rischio di malattie cardiache.”
Meno massa muscolare
La perdita di massa muscolare di cui sopra diminuisce anche il numero di calorie di cui abbiamo bisogno per mantenere o perdere peso, dice Goddard. “Inoltre, la resistenza all’insulina che deriva dalla deposizione di grasso nella sezione centrale può anche rendere più difficile perdere peso. L’insulina è un ormone. Ci fa sentire affamati e ci fa immagazzinare il carboidrato che mangiamo come grasso invece di usarlo per energia rapida”, spiega.,
Come perdere peso dopo 40
Quindi cosa può fare una donna sopra i 40 anni per aumentare le sue possibilità di togliersi qualche chilo?
Muovi il tuo corpo
L’esercizio è la chiave, dice Goddard. “L’esercizio aerobico aumenta il tasso metabolico e l’allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare”, dice. Cerca di incorporare entrambe le attività nella tua routine di allenamento settimanale.
Taglia le calorie (ma non troppo drasticamente)
Perri Halperin, MS, RD, dietista del Mount Sinai Hospital, dice che perdere peso è semplicemente una questione di consumare meno calorie di quelle che consumi, ma anche quello che mangi conta., “Fai attenzione alle dimensioni delle porzioni, scegli proteine magre, come pollo e pesce, hummus o yogurt greco, e carboidrati complessi, come cereali integrali, fagioli e frutta fresca, usa grassi sani con moderazione (1 cucchiaio di olio d’oliva, ¼ di avocado) e riempi il piatto con verdure non amidacee”, raccomanda, aggiungendo se riduci l’apporto calorico giornaliero di 300-500 calorie, potresti perdere un sano 1-2 sterline a settimana.Goddard aggiunge: “Molte donne beneficiano anche di una dieta a basso contenuto di carboidrati ed evitano i dolcificanti artificiali, specialmente nelle bevande analcoliche dietetiche., Questo aiuta a mantenere bassi i livelli di insulina.”
Fai colazione
Saltare i pasti pasticca con il tuo metabolismo, inviando un segnale al tuo corpo per aggrapparsi alle calorie immagazzinate invece di bruciarle. Scambia le opzioni di colazione carb-heavy per alimenti a base di proteine, come uova o yogurt, e scambia succhi zuccherati e calorici per frutta intera per aumentare l’assunzione di fibre, dice Halperin.
Se stai facendo tutte le cose giuste e il tuo peso rimane lo stesso, fissa un appuntamento con un dietista registrato, che ti aiuterà a creare un piano personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi., E se muoversi di più e mangiare una dieta sana non funziona, Goddard consiglia di consultare un medico specializzato in perdita di peso per trattare la resistenza all’insulina e il pre-diabete. Dopo tutto, la battaglia del rigonfiamento può solo diventare più difficile da vincere con l’età, anche per Charlize Theron.
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