Stiff Morning Joints
Ti sei mai svegliato al mattino con una schiena dolorante o una sensazione di rigidità? Hai problemi ad alzarti dal letto o ad entrare in cucina per fare colazione? Questo è noto come rigidità mattutina, ed è una lamentela abbastanza comune, anche se poche persone capiscono la causa reale di esso. Molte persone fanno l’errore di credere che ha a che fare con l’invecchiamento, stanno invecchiando. Credono che sia un evento normale. Questo in realtà non è il caso.,
La causa più comune di rigidità mattutina sono le articolazioni usurate o la tensione muscolare che viene scambiata per dolore alle articolazioni. A volte è anche un indicatore di infiammazione o artrite. Le articolazioni non invecchiano allo stesso modo delle persone. Le articolazioni possono invecchiare a causa di un uso eccessivo, noto anche come usura. Questo può accadere a qualsiasi età, anche se è più comune negli anziani o in coloro che sono in sovrappeso. Con l’età delle articolazioni, la cartilagine, che è l’ammortizzazione delle articolazioni, si asciuga e si irrigidisce. Anche i giunti perdono lubrificazione. Questo può portare a muscoli più deboli e tendini rigidi, e si stringeranno durante il sonno., Mentre non è possibile invertire gli effetti dell’invecchiamento articolare, ci sono alcune cose che possono essere fatte per alleviare i sintomi o trattare eventuali disturbi che causano il problema.
Rigidità articolare significa che ho l’artrite?
La rigidità articolare è ovviamente un indicatore in vari tipi di artrite. Tuttavia, la rigidità mattutina non sempre significa che hai l’artrite. È fondamentale conoscere i segni e i sintomi diversi dalla rigidità articolare che accompagnano i tre tipi di artrite; reumatoide, osteoartrite e artrite psoriasica.,
In particolare, prendere nota di quando e quanto spesso si verificano dolori articolari e rigidità. Se non sembra avere un trigger specifico e accade più spesso di quanto non, allora può essere il momento di vedere un medico per discutere la possibilità di test per l’artrite. Tuttavia, il dolore alle articolazioni e la rigidità dopo un’intensa attività non sono necessariamente un segno di qualsiasi malattia.
Superare la rigidità mattutina
Ci sono molti modi in cui puoi regolare il tuo stile di vita per combattere la rigidità mattutina., Provare alcuni o tutti i seguenti:
- Essere sicuri che non solo si ottiene abbastanza sonno profondo per riparare e ricaricare il vostro corpo, ma che avete anche il materasso corretto per il vostro tipo di corpo.
- Assicurati di non avere troppo freddo poiché le articolazioni sensibili diventano rigide quando fa freddo.
- Fare alcuni tratti facili al mattino prima di alzarsi dal letto.
- Rimanere idratati.
- Prova una sana dieta articolare riducendo l’assunzione di carboidrati e tossine come aspartame, coloranti innaturali e conservanti.
- Abbassare i livelli di stress., Si può provare a meditare o spendere solo pochi minuti a te stesso un giorno per fare qualcosa che ami.
- Fai esercizio fisico regolare ma non così tanto da farti male alle articolazioni.
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