Ma Kyle Flack, un assistente professore di nutrizione presso l’Università del Kentucky, ha iniziato a chiedersi alcuni anni fa se questo risultato fosse inevitabile. Forse, ha ipotizzato, c’era un tetto alle compensazioni caloriche delle persone dopo l’esercizio, il che significa che se aumentassero le loro ore di esercizio, compenserebbero meno calorie perse e perderebbero peso.,
Per uno studio pubblicato nel 2018, lui ei suoi colleghi hanno esplorato quell’idea, chiedendo a uomini e donne in sovrappeso e sedentari di iniziare a esercitare abbastanza da bruciare 1.500 o 3.000 calorie a settimana durante i loro allenamenti. Dopo tre mesi, i ricercatori hanno controllato la perdita di peso di tutti, se presente, e hanno utilizzato calcoli metabolici per determinare quante calorie i volontari avevano consumato in compensazione per i loro sforzi.
Il totale, si è scoperto, era una media di circa 1.000 calorie a settimana di cibo compensativo, non importa quante persone avessero lavorato., Con quella matematica, gli uomini e le donne che avevano bruciato 1.500 calorie a settimana con l’esercizio avevano artigliato indietro tutti, ma circa 500 calorie a settimana delle loro spese, mentre quelli che bruciavano attraverso 3.000 calorie con l’esercizio finito con un deficit settimanale netto di circa 2.000 calorie. (Il tasso metabolico complessivo di nessuno è cambiato molto.)
Non sorprende che il gruppo che esercita il peso più perso; gli altri no.
Ma quello studio ha lasciato molte domande senza risposta, ha ritenuto il dottor Flack. I partecipanti avevano eseguito allenamenti simili e supervisionati, camminando moderatamente per 30 o 60 minuti, cinque volte a settimana., Le lunghezze o le frequenze variabili degli allenamenti sono importanti per la compensazione calorica delle persone? E cosa stava guidando la gente a mangiare? Le diverse quantità di esercizio influenzano in modo diverso gli ormoni dell’appetito delle persone?
Per scoprirlo, lui ei suoi colleghi hanno deciso di ripetere gran parte dell’esperimento precedente, ma con nuovi orari di esercizio questa volta., Così, per il nuovo studio, che è stato pubblicato nel mese di novembre in Medicina & Science in Sports & Esercizio, si sono riuniti un gruppo di 44 sedentaria, il sovrappeso, uomini e donne, controllato il loro corpo composizioni, e ha chiesto la metà di loro per iniziare l’allenamento due volte alla settimana, per almeno 90 minuti, fino a che aveva bruciato circa 750 calorie in una sessione, o 1.500 per settimana. Essi potrebbero lavorare fuori tuttavia hanno voluto-molti hanno scelto di camminare, ma alcuni hanno scelto altre attività — e indossavano un cardiofrequenzimetro per monitorare i loro sforzi.