Omega-3s per l’ansia: Disimballare i benefici

Che si tratti di scadenze lavorative o di aspettative genitoriali perfette, gestire l’ansia nella società di oggi può essere travolgente. Infatti, quasi il 20% degli americani soffre di un disturbo d’ansia. Studi recenti, tuttavia, hanno determinato che gli integratori naturali per l’ansia-come l’olio di pesce omega – 3-possono aiutare a gestire i sintomi, a seconda della dose e della qualità.

Quali sono i segni più comuni di ansia?

Occasionalmente sentirsi nervosi o preoccupati è perfettamente comune., Tuttavia, quando questi sentimenti si manifestano in gravi effetti collaterali psicologici o fisici, possono controllare la nostra vita quotidiana. Molte persone riferiscono tensione, nausea, formicolio delle estremità, respirazione superficiale e problemi di sonno. I sintomi più gravi includono palpitazioni cardiache e attacchi di panico paralizzanti.

Non ci sono esami clinici per determinare i disturbi d’ansia e – a causa della varietà di risposte fisiologiche – le persone sono spesso sottoposte a un guanto di test prima che l’ansia possa essere diagnosticata da un medico., Poiché i disturbi d’ansia possono essere causati da una varietà di fattori, i trattamenti tendono anche a funzionare in modo diverso per tutti.

L’ansia può essere gestita in modo naturale?

Un nuovo studio – pubblicato su JAMA Network Open – ha scoperto un legame positivo tra omega-3 e ansia. Ha scoperto che gli integratori di omega-3 potrebbero aiutare a ridurre i sintomi di ansia nelle persone con una diagnosi clinica.

Lo studio ha anche dimostrato che i risultati dipendono dalla qualità e dalla quantità del dosaggio giornaliero di omega-3., In particolare, i ricercatori hanno scoperto che solo dosi giornaliere di almeno 2000 mg hanno avuto un effetto clinico significativo.

Non tutti i dosaggi di Omega-3 sono gli stessi

Mentre le dosi superiori a 2000 mg sono spesso utilizzate negli studi di ricerca omega-3, molti giornalisti non riescono a descrivere cosa significano queste dosi per i consumatori. Nel riferire sullo stesso studio JAMA, il New York Times riferì erroneamente che” grandi dosi up fino a 2000 mg al giorno ” avevano il maggior beneficio per la salute. Se si fa qualche scavo, tuttavia, è chiaro: ottenere una dose efficace di olio di pesce fa la differenza.,

Quante capsule di olio di pesce devo assumere al giorno?

La maggior parte delle capsule regolari dell’olio di pesce contengono soltanto 300 mg di EPA e di DHA combinati omega-3s. Per ottenere il vostro mg quotidiano 2000, dovreste prendere circa sette capsule dell’olio di pesce ogni giorno!

Quando l’olio di pesce arriva in forma di capsule, la gente lo pensa come un farmaco, immaginando che le loro sette capsule ingombranti consegnino una dose enorme. In realtà, una capsula non contiene molto olio, soprattutto rispetto all’olio di pesce liquido., Ad esempio, un cucchiaio del nostro olio di fegato di merluzzo fresco fornisce tanto omega-3 quanto fino a 10 capsule di olio di pesce (a seconda delle loro dimensioni e concentrazione).

Donna che beve Omega Cure Extra Strength. Ogni flaconcino monodose eroga 3000 mg EPA / DHA.

Perché il corpo ha bisogno di una quantità specifica di Omega-3

Ciascuna delle circa 30 trilioni di cellule del nostro corpo ha una membrana cellulare, e ogni nutriente o segnale che entra nella cellula deve passare attraverso questa membrana., Grazie alla loro unica struttura a doppio legame, gli omega-3 e le loro controparti, gli omega-6, svolgono un ruolo unico nell’influenzare la fluidità della membrana cellulare e la risposta della cellula all’infiammazione.

Per migliaia di anni, l’uomo si è evoluto in una dieta con un rapporto uniforme di omega-6 e omega-3. La dieta occidentale di oggi, tuttavia, contiene in media 15 volte più omega-6 rispetto agli omega-3, grazie agli alimenti trasformati. Questo rapporto sbilenco di acidi grassi ha conseguenze, scatenando il caos sulle nostre membrane cellulari., Infatti, questo squilibrio è creduto per promuovere numerosi problemi di salute come le malattie cardiovascolari, cancro e malattie autoimmuni.

Pensaci in questo modo: se avessi una partita di calcio con 15 giocatori da una parte e un singolo giocatore dall’altra, aggiungere uno o due giocatori in più alla parte perdente non sarebbe di grande aiuto. Se vuoi un gioco equilibrato, devi dare a entrambe le squadre un numero uguale di giocatori. La stessa logica si applica al nostro consumo di omega-3 e omega-6.,

Come un’alta dose di olio di pesce può aiutare l’ansia altro ancora

Per riequilibrare il surplus di omega-6 nella nostra dieta, la quantità di omega-3 extra di cui abbiamo bisogno ogni giorno varia da 2000 mg in su. Per determinate condizioni (come il cancro e l’artrite reumatoide), gli studi utilizzano abitualmente dosi significativamente più elevate per ottenere benefici. Ci sono pochissime ricerche che dimostrano che piccole dosi faranno la differenza per qualsiasi condizione medica cronica, inclusa l’ansia.

Oggi, la maggior parte delle persone consuma 15 volte più omega-6 rispetto agli omega-3 attraverso la loro dieta quotidiana., Per capire perché hai bisogno di più di qualche goccia di omega-3 per contrastare questo squilibrio, immagina una partita di calcio. Se hai 15 giocatori per il lato omega-6 e solo uno o due giocatori sul lato omega-3, il lato omega-3 perderà.

Qual è l’equilibrio ottimale degli acidi grassi Omega-3?

Lo studio della rete JAMA ha anche dimostrato che i concentrati ad alta EPA distorti chimicamente non hanno funzionato così come gli integratori che hanno fornito un rapporto EPA/DHA più uniforme., Infatti, i partecipanti che hanno ricevuto integratori di omega-3 contenenti meno del 60% di EPA hanno avuto una maggiore riduzione dei sintomi di ansia rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto integratori contenenti più del 60% di EPA.

Perché i concentrati con percentuali più elevate di EPA sarebbero meno efficaci? Una ragione potrebbe essere spiegata dal fatto che “omega-3” è in realtà una famiglia di molti membri; EPA e DHA sono i due acidi grassi omega-3 più abbondanti presenti nei pesci, anche se ce ne sono altri.

Gli scienziati stanno ancora lavorando per scoprire il ruolo di tutti questi membri omega-3., Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che l’EPA è più di un “grasso circolante” nel plasma e nel tessuto, mentre il DHA è più di un “blocco di costruzione” nella membrana cellulare. L’EPA sembra essere particolarmente importante per combattere l’infiammazione, mentre il DHA è stato esaminato per il suo ruolo nel cervello, nello sperma e nella salute degli occhi.

Mentre hanno funzioni diverse, questi acidi grassi omega-3 lavorano sinergicamente insieme in modi che non comprendiamo ancora pienamente., Questo potrebbe spiegare perché-quando le aziende farmaceutiche sono dotate di formulazioni omega-3 costituite da rapporti EPA/DHA sbilenco-non dovremmo stupirci che il loro uso a lungo termine potrebbe essere sub-ottimale.

La qualità dell’olio di pesce gioca un ruolo enorme nell’efficacia

Se sei stato insoddisfatto dei risultati delle tue capsule di olio di pesce, la risposta potrebbe risiedere non solo nella quantità che hai preso, ma anche nella qualità del tuo dosaggio. Le più grandi lamentele sugli integratori di olio di pesce ruotano intorno all’odore e al gusto., Se hai mai preso un forte soffio di pesce o hai sperimentato spiacevoli rutti di pesce, è altamente probabile che il tuo integratore si sia ossidato, aumentando i rischi per la salute invece dei benefici.

Omega3 Innovations: La dose di Omega-3 più semplice ed efficace

In Omega3 Innovations abbiamo dedicato anni di ricerca allo sviluppo di metodi per fornire ai nostri clienti le dosi di omega-3 più pure ed efficaci. Pertanto, l’olio omega-3 che usiamo ha un rapporto 1: 1 di EPA / DHA.,

Le nostre fiale Omega Cure Extra Strength e Omega Restore pre-misurate forniscono entrambi 3000 mg di EPA/DHA e 1400 UI di vitamina D3. Inoltre, questi oli omega-3 deliziosamente bevibili hanno zero odore o sapore di pesce. Se si sente regolarmente eccessiva preoccupazione o stress, provare uno dei nostri prodotti freschi, olio di pesce a spettro completo oggi.