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L’espressione “Ho riso così forte che mi sono bagnato i pantaloni” è usata in modo spensierato. Ma non c’è niente di divertente per i milioni di donne che perdono urina quando ridono, tossiscono o starnutiscono. “Le donne sono imbarazzate dalla condizione. E alcune donne vivono con esso perché credono che non c” è niente che possano fare al riguardo, ” dice il dott., Maggio Wakamatsu, Direttore della medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva presso il Massachusetts General Hospital e co-editore del rapporto speciale di Harvard Better Bladder and Bowel Control.
Fortunatamente, c’è molto che una donna può fare per frenare l’incontinenza urinaria e la maggior parte delle soluzioni non richiede farmaci. In effetti, le nuove linee guida sull’incontinenza urinaria dell’American College of Physicians esortano i medici a raccomandare prima trattamenti senza pillole. Questi includono esercizi di Kegel, allenamento della vescica, perdita di peso ed esercizio fisico.,
Tipi di incontinenza urinaria
I problemi con il controllo della vescica si dividono in due categorie principali. La perdita con ridere e altre cose che mettono pressione sulla vescica è nota come incontinenza da stress. È spesso causato dal parto, che può allungare o danneggiare i muscoli e i nervi del pavimento pelvico.
L’altro tipo comune è noto come incontinenza da urgenza, o vescica iperattiva. È causato da contrazioni imprevedibili dei muscoli nella parete della vescica., La vescica iperattiva di solito deriva da una condizione temporanea come un’infezione della vescica o da una condizione cronica come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson, l’ictus o il diabete. I sintomi di una vescica iperattiva includono la necessità di urinare spesso (otto o più volte durante il giorno e più volte durante la notte); la necessità di urinare urgentemente; perdite di urina; e svegliarsi dal sonno per urinare. Le donne in postmenopausa tendono a sviluppare la vescica iperattiva, probabilmente a causa di cambiamenti legati all’età nel rivestimento della vescica e nei muscoli.
Esistono altri tipi di incontinenza urinaria., I sintomi dell’incontinenza da stress e della vescica iperattiva sono noti come incontinenza mista. L’incontinenza di overflow si verifica se qualcosa blocca l’urina dal fluire normalmente da una vescica troppo piena. Questo è più comune negli uomini, ma colpisce le donne. Alcuni farmaci possono causare incontinenza da trabocco.
Asciugare l’incontinenza urinaria
Ecco alcuni dei metodi senza pillola per combattere l’incontinenza urinaria raccomandati dall’American College of Physicians e come aiutano:
Gli esercizi di Kegel funzionano per tutti i tipi di incontinenza urinaria., Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, che sono usati per tenere nelle urine. I kegel vengono eseguiti ripetutamente spremendo e rilassando i muscoli del pavimento pelvico. Le istruzioni passo-passo per fare i Kegel sono disponibili presso l’Harvard Women’s Health Watch. Se hai problemi a fare Kegel, o non sembrano funzionare, un fisioterapista può utilizzare tecniche come il biofeedback per aiutarti a trovare i muscoli giusti da spremere. La terapia fisica del pavimento pelvico può anche migliorare la postura, che aiuta a mantenere i muscoli del pavimento pelvico funzionanti correttamente.,
L’allenamento della vescica (urinare secondo un programma) ti aiuta ad imparare ad aumentare gradualmente la quantità di urina che puoi tenere comodamente. È più spesso raccomandato per le donne con una vescica iperattiva. “Molte donne non sanno che dovrebbero essere in grado di aspettare da tre a sei ore tra urinare. L’allenamento della vescica riqualifica il modo in cui il cervello e la vescica interagiscono per dare alla donna un maggiore controllo della vescica”, afferma il dott.
La perdita di peso e l’esercizio fisico possono aiutare le donne in sovrappeso o obese. Il peso extra mette una pressione extra sulla vescica e sui muscoli pelvici., Perdere peso attraverso una dieta sana e l’esercizio fisico aiuta ad alleviare l’incontinenza urinaria. Gli studi hanno anche dimostrato che le donne di mezza età che sono più fisicamente attive hanno meno probabilità di sviluppare l’incontinenza.
“Questi interventi di prima linea possono essere molto efficaci per molte donne. Circa il 70% delle donne migliorerà abbastanza in modo che siano soddisfatti del loro controllo della vescica. Ciò non significa che le donne abbiano un perfetto controllo della vescica, ma possono esercitare e svolgere attività quotidiane senza fastidiosi incontinenza urinaria”, afferma il dott.,
Questi cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare:
- Guarda l’assunzione di liquidi. Bevi solo quando hai sete e non superare le sei-otto tazze da 8 once di liquidi al giorno da tutte le fonti, compresa la zuppa.
- Se fumi, fermati. Smettere di fumare riduce la tosse, che mette pressione sulla vescica.
- Ridurre al minimo irritanti vescica come caffeina, alcol, bevande gassate, cibi piccanti, e agrumi e aromi.,
Se questi approcci non sono efficaci, il passo successivo potrebbe essere il trattamento con farmaci, chirurgia, o anche un’iniezione di tossina botulinica (Botox) per rilassare i muscoli della vescica iperattiva.
Più importante, cercare l’aiuto del medico se avete problemi con incontinenza urinaria. Non devi vivere con la condizione e molto probabilmente puoi risolvere il problema.
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