No Bullsh*i modelli t–VS Ci dicono cosa mangiano davvero, veramente in un giorno

Guardando le figure incredibilmente in forma delle top model Bella Hadid e Emily Ratajkowski, come se fossero modellate con l’argilla, presumeresti che entrambi aderiscano a una dieta intensa e alle routine di fitness. Ma ciò che è confuso è che hanno flip-flop quando si parla di loro regimi: Hadid una volta ha detto che lei non è “davvero grande per l” esercizio, ” ma da allora ha ammesso di mettere nel lavoro in palestra con una combinazione di boxe, cardio, allenamenti ab, e simili., Allo stesso modo, Ratajkowski ha affermato di non essere “una persona pazza di fitness” e di saltare la palestra a favore di lunghe passeggiate ed escursioni, ma di recente ha negato questa mentalità in un’intervista con InStyle dove ha parlato dei suoi allenamenti settimanali in palestra per rafforzare i muscoli. Hadid ha anche condiviso confuse contraddizioni dietetiche:” La mia dieta è la pizza”, ha detto a WWD. “O hamburger, patatine fritte, formaggi alla griglia Then” Poi più tardi, in Harper Bazaar, ha rivelato una dieta molto più pulita di proteine magre, verdure e succo verde., La dieta di Ratajkowski non è così elaborata da un centro commerciale come Hadid una volta affermava di essere, ma dice che inizia la giornata con una pasticceria, mangia molta carne e la maggior parte esce sempre per cena o ordina da asporto. Ha anche detto a El che non è” sicuramente il tipo di persona che troverai a mangiare un’insalata”, ma un anno dopo, ha detto ad Harper’s Bazaar che un pranzo tipico per lei consiste in un panino o salad insalata. Certo, è completamente giusto avere un’evoluzione dello stile di vita, specialmente quando impariamo di più sui nostri corpi mentre invecchiamo., Ma professare una controcultura così bianca, lavorata e a basso impatto-anche per un momento fugace nel tempo—in un settore che stabilisce uno standard introvabile sia per le donne che per gli uomini è scoraggiante.

Ho una spiegazione psicologica molto poco scientifica per tutto questo: la mia teoria è che le celebrità sentono che suoneranno più facilmente se coperanno un approccio laissez-faire alla dieta e al fitness., Ma questo perpetua i problemi di immagine del corpo che affrontiamo quotidianamente: vedere la figura flessuosa di Bella solo per imparare che la mantiene con una dieta apparentemente malsana è del tutto irrealizzabile e frustrante. Se non altro, è ammirevole conoscere la disciplina di fitness di un modello e la dedizione a mangiare cibi interi e nutrienti—in realtà, è motivante. Giocando a devil’s advocate, forse questi modelli sono davvero geneticamente benedetti e possono facilmente mantenere le loro figure mentre si abbandonano felicemente., E il fatto che da allora hanno condiviso un approccio più sano al benessere è un passo nella giusta direzione. Indipendentemente da ciò, l’idea di abbellire la propria dieta a favore di qualcosa di meno sano è grattarsi la testa.

Quando recentemente mi è stata data l’opportunità di intervistare due modelle, Stella Maxwell e Josephine Skriver, in occasione del lancio della nuova fragranza di Victoria’s Secret, Bombshell Summer, ho deciso di cogliere l’occasione per raccogliere i loro regimi di dieta e fitness onesti-no BS ammessi., Anche se, onestamente, non mi avrebbero dato risposte false anche se le avessi chieste. Quando ho detto a entrambi quanto scettico ottengo quando le top model insistono che non funzionano, Skriver ha subito replicato: “Questo è un tale mito.”Condividendo sentimenti simili, Maxwell ha detto:” Dobbiamo.”Di seguito, scopri come ogni ragazza rimane in una forma così straordinaria tutto l’anno.

Stella Maxwell

“faccio un sacco di yoga. Ashtanga, è un po ‘ come un flusso., Suonano musica. Lo yoga può sembrare noioso e un po ‘ come lo stretching, ma una volta entrato nel flusso, è davvero come un’esperienza mentale. Passi attraverso un’ora di pensare mentalmente a come stai allungando il tuo corpo in queste posizioni, e—non lo so—trovo interessante come esci sentendoti completamente diverso da come sei entrato. Ho anche un personal trainer che vado a vedere, e lei fa un sacco di tonificazione e allungamento. Penso che i formatori guardino i modelli e li scolpiscano un po ‘come ballerini—un po’ lunghi e magri. Per farlo, usano un sacco di band., Mi piace la macchina passo e lo scalatore perché dice, ‘Hai scalato la Torre Eiffel’, ed è davvero soddisfacente e tu sei come, Wow, l’ho fatto in 20 minuti.

“Mi alleno un’ora al giorno. Io tipo di farlo ogni volta—io non sono schizzinosi su che ora mi alleno. Preferirei dormire un po ‘ di più, quindi forse non molto presto la mattina, quindi tendo ad andare più tardi la sera. Mi alleno il più spesso possibile, in generale, da quattro a cinque volte a settimana., Una volta raggiunta un’ora, il tuo corpo è un po ‘ —non vuoi esaurirti, e penso che sia bello costruirlo lentamente e non spingerlo troppo intensamente.”

“Per il cibo, ho tipo di mangia con moderazione., Non penso che sia bello tagliare qualcosa al 100% o andare su una dieta pazza. Non ho mai veramente creduto in questo, e penso che il tuo corpo risponderà bene se lo rendi felice in modo moderato – un po ‘ come il controllo delle porzioni. Per colazione, mi piacciono le uova strapazzate, l’avocado, la farina d’avena—adoro la farina d’avena—o il muesli e lo yogurt. Il pranzo sarebbe un pezzo di pesce come il salmone e poi forse qualche insalata sul lato—oggi abbiamo avuto pollo e insalata. E poi la cena, probabilmente la stessa cosa-una proteina e un verde. Per gli spuntini, mi piacciono le noci e quei piselli secchi. Sono davvero coinvolgente.,”

Josephine Skriver

“ho provato ogni allenamento, e penso che un viaggio di tutti, di andare a capire di che cosa funziona per il vostro corpo. Il miglior consiglio che posso dare è quello di assicurarsi che sia divertente. Lavorare fuori non deve essere sollevamento pesi o filatura-può essere danza Zumba, nuoto, o escursioni. Ho provato di tutto, dallo yoga allo spinning al Pilates, e l’allenamento su cui sono atterrato sono i pesi., Alla fine ho superato il mito che le ragazze sviluppano i muscoli così rapidamente che avevo paura di sollevare un peso ed essere ingombranti, ma in realtà, se ci si attiene e ci si prende qualche settimana di riposo, la memoria muscolare ti aiuta a tornare indietro.

“In una buona settimana, vado in palestra cinque giorni alla settimana, a volte tre giorni alla settimana, o a volte non riesco nemmeno a farne uno, quindi cerco davvero di ascoltare il mio corpo. Dico sempre che ogni giorno è un buon giorno per andare in palestra, e a causa del programma che ho, non posso dire Oh, andrò il lunedì, perché non so cosa farò lunedì prossimo., Non sentirti in colpa per questo—mettiti un obiettivo raggiungibile, non superare e trova un amico. Lavorare con gli amici aiuta davvero. Ecco come noi ragazze rimanere motivati perché siamo come, Io davvero non posso andare, e uno degli angeli dirà Hey, stiamo facendo un 7 p. m. allenamento-unisciti a noi!’Non esiste una cosa come un brutto allenamento. Anche se si fa una mezz’ora, è bene andare e uscire.

“Un anno e mezzo fa, ho deciso di essere una persona di allenamento mattutino., Mi ci sono voluti quattro mesi per non odiarlo-ero una persona così notturna, ma c’era sempre una cena, o qualcosa si avvicinò, o un amico voleva un caffè, o ti siedi sul divano e accendi Netflix. Così ho davvero fatto una cosa. È come fare colazione per me ora; è solo un’abitudine, è quello che faccio. Non mi chiedo, voglio svegliarmi alle 5 del mattino per allenarmi alle 6 del mattino? Ho appena impostato il mio programma che è proprio quello che è. Quindi è un’abitudine per me, e ci vuole un po ‘ per formare un’abitudine.

“I miei allenamenti durano un’ora., Direi che l ‘ 80% del mio allenamento è pesi, e poi aggiungo cardio una o due volte a settimana. Ho notato che perdo i miei muscoli quando ho cardio. Alcune delle altre ragazze fanno più cardio perché è meglio per la loro forma del corpo-di nuovo, è così difficile per me darti specifiche e dire, Se ti alleni in questo modo, il tuo corpo assomiglierà al mio. Metà della sua genetica, e la metà di esso è capire che cosa funziona per voi. Ma è un viaggio, e si spera che sia un viaggio divertente.”