My Vegan Diet Before And After

In questo post scoprirai tutto sul mio viaggio vegano, dove discutiamo gli impatti di andare vegan prima e dopo un mese, dopo 6 mesi, un anno dopo, e dove sono oggi.

Oltre a farvi conoscere la mia esperienza di prima mano, guarderò anche le celebrità vegane che hanno condiviso i loro vegani prima e dopo i viaggi.

Vegan Prima e dopo per tutti.,

Quando si considera una dieta vegana molti possono essere inizialmente tentati dal fascino di perdere peso e diventare più in forma e più sani e non solo per l’aspetto cruelty free.

C’è stato un sacco di hype negli ultimi anni, dove non tutti si concentrano solo sui macelli, ma la scienza dietro perché vivere una dieta più vegetale è in realtà più vantaggioso per noi.

Gran parte della scienza e dei dati tendono a venire dall’America, ma è tutto interessante e vantaggioso per chiunque stia prendendo in considerazione uno stile di vita vegano.,

Dal momento che sono vegan un sacco di gente vuole sapere il perché e nella mia esperienza la gente vuole sapere su di esso perché sono interessati e semplicemente non capiscono come un mangiatore di carne può semplicemente cambiare la loro dieta letteralmente durante la notte – che è esattamente quello che ho fatto.

My Vegan Diet story – Vegan Prima e dopo un mese:

Così il mio partner e ho deciso di fare Veganuary nel 2018. Avevamo entrambi mangiato carne ogni giorno per tutta la nostra vita., Veniamo entrambi da una famiglia di mangiatori di carne. Se avessimo mai mangiato un pasto vegetariano o vegano sarebbe stato sicuramente per caso.

Siamo cresciuti molto con la mentalità della carne e due verdure. Entrambi non avendo mai pensato troppo a cosa o da dove provenisse il nostro cibo ( lo so molto ingenuo…).

Così durante il Natale del 2017 abbiamo avuto la stessa conversazione che sono sicuro che la maggior parte delle famiglie hanno ” Così che cosa è la risoluzione del nuovo anno per quest’anno poi?,”Che ogni anno per me consiste nel mangiare bene un po’ più sano e forse un po ‘ più di esercizio fisico ecc

La madre del mio compagno ha detto che suo nipote aveva seguito una dieta vegana e che sembrava interessante e quindi abbiamo passato forse 5 minuti a discutere di ciò che questo aveva comportato e un documentario che,

Dopo aver goduto di Natale in entrambe le nostre famiglie e poi tornando a casa in quel piccolo periodo tra Natale e Capodanno, sfogliando Netflix ci siamo imbattuti in alcuni documentari di cibo / salute che ci hanno ricordato quello che era stato raccomandato (Cowspiracy).

Poi nel corso dei prossimi 4 giorni abbiamo guardato documentario dopo documentario su diete a base vegetale, diete vegane, sommergendo noi stessi con così tanto che siamo diventati completamente credo che alcuni direbbero il lavaggio del cervello da quanto più sano questo stile di vita sarebbe per noi.

Eravamo completamente agganciati., Abbiamo letto su di esso, ho guardato in celebrità che hanno seguito uno stile di vita vegano e ha iniziato a seguirli su Instagram e abbiamo deciso che la nostra nuova risoluzione anni sarebbe quello di seguire una dieta vegana rigorosa per il mese di gennaio.

Poco abbiamo fatto ora al momento quanto grande sarebbe diventato #veganuary e così abbiamo iniziato il nostro viaggio. Entrare a far parte della sempre crescente nazione vegana! E così è iniziata la nostra sfida vegana di 30 giorni prima e dopo.

Vegan Perdita di peso prima e dopo un mese.,

Come con la maggior parte delle risoluzioni e delle diete in una certa misura è stato eccitante e ci siamo entrambi esaltati per un grande momento. La carne era un completo no go! Quindi, oltre a comprare completamente quanto sarebbe buona una dieta a base vegetale per il pianeta, il mio corpo, la mia anima, ero anche molto desideroso di perdere un po ‘ di peso.

Ho investito in 2 nuovi libri di cucina – Ho sempre amato cucinare, vengo da una famiglia che ha sempre cucinato cibo a casa e da quando vivo fuori casa il mio amore per il cibo e la creazione è cresciuto.,

Quindi ero davvero entusiasta di vedere come sarebbe stato il mio viaggio vegano prima e dopo e se non mangiare carne o latticini avrebbe avuto un enorme impatto sulla mia perdita di peso prima, durante e dopo.

All’epoca non possedevo le bilance ( le trovavo così deprimenti e sicuramente non mi tenevano motivato) QUINDI l’unico modo per sapere se avessi perso peso era dai miei vestiti e dal mio viaggio occasionale in palestra, dove potevo usare le loro bilance per vedere il mio vegano prima e dopo il peso.,

Ora per me è davvero importante per me essere veramente onesto con quelli di voi che stanno leggendo il mio blog e dire qui che non ho e non ho sempre avuto il miglior atteggiamento quando si tratta di mangiare (ci sto ancora lavorando ora all’età di 34 anni), tendo a mangiare troppo, e ho anche la tendenza ad abbuffarmi di cose dolci.

Sono anche stato conosciuto per mangiare segretamente e ho davvero lottato emotivamente con il mio peso, diventando un mangiatore emotivo soprattutto quando stressato e triste., Quando ho il controllo delle mie emozioni e mi sento positivo riguardo al mio rapporto con il cibo, posso davvero superare questi impulsi.

Ho scoperto che parlarne più apertamente ha aiutato soprattutto con il mio partner, gli amici e la famiglia.

Ma diventare vegano e diventare estremamente consapevole di ciò che metto nel mio corpo mi ha davvero reso in grado di concentrarmi su ciò di cui il mio corpo ha bisogno per funzionare al meglio.,

Attraverso questo primo mese di essere vegano e guardando indietro al prima e dopo posso vedere come per me personalmente posso concentrarmi solo su una cosa alla volta e durante questa sfida vegana di 30 giorni di prima e dopo mi sono concentrato esclusivamente sul seguire la dieta a base vegetale – non importava quello che ho mangiato fintanto che era vegano (ho imparato molto di più da allora).,

Celebrità vegane Prima e dopo

Molte celebrità condividono le loro foto prima e dopo e le storie di trasformazione vegana, e quelle con influenza aiutano davvero a sostenere il modo di vivere vegano.,

Joan Jett

Bellamy Young

Casey Affleck

Daniella Monet

Moby

Dawn Richard

Quando ho guardato l’ultima celebrità a pubblicizzare che sono andati vegan., La cosa che spicca di più nella loro vegan prima e dopo le foto è che stanno sorridendo e forse alcuni sono stereo in genere più naturale/hippie esque.

Se questo è dovuto al loro pubblicista o al fotografo o questo è generalmente loro, immagino che non lo sappiamo. Tuttavia, lo hanno fatto, stanno ancora diffondendo il messaggio vegano e mostrandoti che può essere possibile seguire una dieta a base vegetale, e che come con qualsiasi dieta ci saranno cambiamenti e quindi ci saranno scatti vegani prima e dopo da confrontare.,

Perché le celebrità diventano vegane e poi tornano ad essere vegetariane o mangiatrici di carne?

Beh, penso che alcuni stiano semplicemente saltando sul fatto che è quasi una cosa interessante da fare in questi giorni. Tuttavia un sacco di celebrità non avviare una dieta a base vegetale a causa di un grande cambiamento nella loro vita, uno spavento salute normalmente, o una sveglia alcuni possono chiamarlo.

Ci sono molte celebrità che vanno vegan e poi rinunciare e condividono il motivo per cui non era per loro., Per me essere investito nel rimanere vegano o vivere uno stile di vita prevalentemente vegetale è necessario essere consapevoli e conoscere il veganismo e non solo farlo per l’ultima tendenza dietetica. Non è una dieta – è una scelta di vita.

Si può perdere peso su una dieta vegana come si sta mangiando più frutta e verdura e le cose ad alto contenuto di fibre che potrebbero riempire più di quanto si farebbe normalmente, ma siamo tutti diversi e il vostro corpo si adatta rapidamente a questi cambiamenti.,

Liam Hemsworth è stato vegano per 4 anni e gli è piaciuto moltissimo, e se non fosse stato per il suo recente spavento per la salute sono sicuro che sarebbe ancora completamente vegano. Tuttavia il suo corpo ha lottato con alcune delle cose che stava mangiando di più perché stava mangiando una dieta a base vegetale. Voglio solo dimostrare che siamo tutti diversi.

Molte persone diventano vegane a causa di uno spavento per la salute, se Liam non fosse stato vegano potrebbe non essere altrettanto consapevole del cibo che stava mettendo nel suo corpo, pensando attentamente a ciò che mangi e a ciò che il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.,

Liam ha detto salute degli uomini, ” Se qualcosa funziona bene per un periodo, poi grande continuare a farlo. Se qualcosa cambia e tu non ti senti bene, devi rivalutarlo e poi capirlo”

Natalie Portman un altro famoso vegano ha smesso di essere vegano mentre era incinta. Ha detto che stava ascoltando ciò di cui il suo corpo aveva bisogno durante questo importante periodo. Ora è tornata ad essere vegana al 100% e ai suoi figli viene anche insegnato uno stile di vita vegano.,

Penso che questo sia così importante che tutti abbiamo delle scelte e a volte devi solo ascoltare il tuo corpo certe cose non funzionano per tutti, ma se non almeno dai qualcosa, come farai a sapere se potrebbe o non potrebbe funzionare.

I miei 6 mesi Vegan Prima e dopo la storia

Alcuni consigli per quelli di voi nei vostri primi mesi di andare vegan. Durante i primi mesi di sviluppo di una dieta vegana o vegetale, vedrai una serie di cambiamenti., Si lotta, questo è normale, e probabilmente grotta su alcune delle vostre cose preferite. Dove possibile vorrei pianificare in anticipo.

Ad esempio, se sai che mangerai fuori, controlla il menu e pensa a cosa c’è lì che puoi mangiare se non ha un menu esclusivamente vegano, anche se la maggior parte dei posti lo fa in questi giorni o almeno ha un paio di opzioni.

Durante i miei primi mesi di essere vegan è stato relativamente facile, ho pubblicizzato che stavo andando vegan così amici e familiari erano consapevoli e ho pianificato in anticipo., Inoltre, come il mio partner ed io eravamo entrambi in questo viaggio insieme siamo stati in grado di sostenere e incoraggiare l “un l” altro.

Quelli di voi che non lo sanno (anche se sono abbastanza sicuro di averlo menzionato prima…) Amo cucinare, quindi ho affrontato nuovi eccitanti pasti vegani (che sto ancora facendo oggi, adoro ottenere un nuovo libro di ricette vegane e essere ispirato da altre persone che la pensano allo stesso modo) , creando nuove e sviluppando ricette vegane mentre andavo.

Che ho amato, le mie papille gustative hanno continuato a godere di tutti i sapori sottili e mi sentivo ancora concentrato ed energizzato dal mio nuovo stile di vita basato sulla pianta., Entro i primi mesi di essere vegan non solo mi sentivo grande, non ero vicino come stanco e ho perso circa mezzo sasso di peso che ha contribuito solo ad alimentare la mia passione per continuare il mio viaggio a base vegetale.

Di seguito è riportata una delle mie zuppe vegane preferite di tutti i tempi che è così facile da preparare e super gustosa, perfetta in coppia con un rotolo croccante. Fammi sapere se lo provi!

La mia dieta vegana finale prima e dopo.

Quindi direi che ora seguo una dieta completamente vegetale., Sono diventato più istruito da dove proviene il mio cibo e ho sviluppato un senso migliore di ciò di cui il mio corpo ha bisogno.

Mangio ancora emotivamente al momento – ma ho sviluppato più forza di volontà e comprensione del perché forse ho voglia di zucchero o più cibi grassi – e so che questo accadrebbe ancora se fossi vegano o meno. Solo che essendo vegano ho spinto e sfidato me stesso per saperne di più su alimenti e gruppi alimentari.,

Ora so e sono più consapevole di ciò di cui il mio corpo ha bisogno, quindi so che ha bisogno di proteine, ma so anche che non ho bisogno di mangiare pollo per assicurarmi di ricevere la proteina.

Penso che per me si tratta di capire il nostro cibo e il nostro corpo, tutti noi siamo diversi, veniamo in tutte le forme e dimensioni. La maggior parte di noi se vogliamo ammetterlo o no, probabilmente mangiamo troppo, forse a volte anche su base giornaliera, soprattutto se non siamo educati su ciò che stiamo mangiando. Questo torna a come interagiamo con il cibo.,

Come nazione che amiamo mangiare, fa parte del modo in cui socializziamo e ci divertiamo a passare il tempo l’uno con l’altro. Crei ricordi intorno al cibo, con il pasto che hai condiviso in un posto speciale all’estero o la riunione di famiglia o il gusto sensazionale di qualcosa di nuovo.

Essere vegano mi ha permesso di provare cose che non avrei mai provato prima, ha limitato ciò che posso scegliere in un menu, facendomi davvero pensare a ciò di cui ho bisogno e non ho bisogno. Sì, naturalmente tutti noi a volte potranno godere di qualcosa che davvero non abbiamo bisogno, ma il ragazzo era buono.,

Alla fine della giornata abbiamo tutti una scelta, ma questa scelta può fare una grande differenza per la nostra immagine prima e dopo. È tutto tutto con moderazione, la coerenza è la chiave e il classico cheat day che va benissimo finché torniamo a mangiare in modo sano e coerente. Basta essere consapevoli di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.

Limitando l’assunzione di carne, pesce e latticini non solo aiuterai il nostro pianeta, per le generazioni future, ma aiuterai anche il tuo corpo. Ho avuto giorni in cui voglio davvero qualcosa di non vegano, e devo fare questa scelta.,

Se faccio il mio corpo certamente mi rende consapevole che ho. Quindi ascolta il tuo corpo, se hai fatto un enorme allenamento avrai bisogno di più carburante, ma pensa a che tipo di carburante? Impara, osserva e sviluppa una consapevolezza più profonda con il tuo corpo.

Da me vivere uno stile di vita prevalentemente vegano So che sto facendo la mia parte e posso sentire meglio le scelte che faccio, ma per me si tratta di come mi sento. Mi sento meglio in me stesso e nel mio corpo con chi sono. Essere in controllo e prendere decisioni basate su ciò che voglio, se questo è il cibo, l’esercizio fisico, i vestiti che indosso, il trucco che compro.,

Ogni giorno sto imparando di più e continuerò a condividere ciò che imparo con te. Così come tutti noi possiamo fare scelte informate e istruite sulle cose che compriamo e mangiamo per sviluppare il nostro stile di vita sano.

Cosa puoi mangiare con una dieta vegana?

Quindi le tue graffette: legumi, frutta, verdura, pane, riso, pasta, semi, noci, oli vegetali, alternative a base di carne vegetale e alternative al latte senza latticini.

C’è così tanto che puoi mangiare con una dieta vegana., Che è il motivo per cui l’idea di dieta ora su di esso trovo ancora divertente come c’è così tanto ‘cibo spazzatura vegan’ che si può indulgere in.

Tuttavia, come ho fatto e come molti fanno con l’interruttore iniziale, abbiamo seguito la dieta vegana più sana di frutta, verdura e legumi. Con un’attenta considerazione di tutte le cose di cui il tuo corpo ha bisogno, puoi sicuramente avere una gamma di cibo e goderti un po ‘di cibo spazzatura ogni tanto.

Ma se vuoi perdere peso con una dieta vegana, proprio come qualsiasi dieta devi sapere cosa stai mangiando, cosa contiene il tuo cibo., Per esempio, quando sono andato vegan ho lo spettacolo di avocado su toast – soooo delizioso, sicuramente sostituito un uovo in camicia.

Ma l’avocado è piuttosto ricco di grassi, quindi se lo mangi in modo coerente, potresti trovarti a ingrassare a causa dell’alto contenuto di grassi di alcuni alimenti vegani, anche cibi crudi / naturali come un avocado.