Migliori gelati Per Diabetici

Migliori gelati Per Diabetici: 5 Domande Da porsi

Per aiutare abbassare lo zucchero nel sangue (glucosio) e perdere peso in eccesso (che è spesso di vitale importanza per il controllo del diabete), la facoltà al Pritikin health resort suggeriscono che è necessario porsi le seguenti 5 domande:

1

Quanto mi scavare fuori?

Girare intorno a qualsiasi contenitore di gelato e probabilmente vedrete sull’etichetta Fatti nutrizionali che la porzione è una mezza tazza. Una mezza tazza di livello., È la stessa dimensione di quei piccoli contenitori monoporzione di budino di gelatina o yogurt Activia. Sì, quattro o cinque morsi ed è tutto finito.

Quindi, a meno che tu non stia facendo molta attenzione (o usando ciotole minuscole), probabilmente stai scavando almeno una tazza, il che significa il doppio delle calorie, il doppio dell’arteria che ostruisce i grassi saturi e il doppio dello zucchero che è elencato sull’etichetta.

2

Sto tenendo un coperchio sullo zucchero?,

È difficile sapere esattamente quanto zucchero aggiunto una porzione di gelato contiene perché il numero che vedi per grammi di zucchero sull’etichetta Nutrizionale include zuccheri aggiunti e gli zuccheri naturali (e Pritikin-friendly) dagli ingredienti del latte e della frutta.,

100 calorie

Basti dire che se stai attaccando con gelati senza grassi e yogurt surgelati che hanno 100 calorie o meno per porzione, probabilmente non stai ricevendo più di 3 cucchiaini di zucchero aggiunto, sottolineano i dietisti Pritikin nei loro laboratori di nutrizione presso il centro benessere.

Ma tieni presente che 3 cucchiaini di zucchero aggiunto e raffinato sono ancora molto, specialmente se sei preoccupato per i livelli di glucosio nel sangue e trigliceridi, per non parlare del tuo giro vita.,

I medici e i dietisti di Pritikin sono tutt’altro che soli nelle loro preoccupazioni sugli zuccheri aggiunti. L’American Heart Association ora raccomanda non più di 6 cucchiaini di zucchero aggiunto (per le donne) o 9 cucchiaini (per gli uomini) per l’intera giornata.

Il problema è che è davvero difficile, se non impossibile, trovare gelati senza grassi e senza zucchero. E con i gelati senza zucchero, spesso si ottiene una discreta quantità di grasso, in particolare il grasso saturo dannoso per il cuore., Quindi la scelta migliore, di solito, sono i gelati senza grassi e gli yogurt surgelati che mantengono il numero di calorie (e quindi gli zuccheri aggiunti) relativamente basso.

3

Ho tempo per una piccola passeggiata dopo il dessert?

Ogni sera dopo cena e dessert, gli ospiti del Pritikin che hanno il diabete escono per una piacevole passeggiata di 20 minuti sui 650 ettari di lussureggianti giardini tropicali e campi da golf del Pritikin.

” Troviamo che queste passeggiate dopo cena fanno un ottimo lavoro per aiutare a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue la mattina seguente”, osserva Jamie Costello, direttore dell’esercizio di Pritikin, MSC., “I nostri ospiti sono stupiti della differenza nei loro valori ematici mattutini quando hanno camminato la sera prima rispetto a quando non l’hanno fatto.

” E la buona notizia è che non deve essere un allenamento completo e ad alta intensità, come il tipo di allenamenti che abbiamo nel nostro programma di fitness durante il giorno. Solo una bella passeggiata dal ritmo moderato dopo cena, e per pochi minuti, può avere risultati meravigliosi per i livelli di zucchero nel sangue la mattina seguente.”

4

Per cosa sono veramente affamato?

Chiediti sempre: “Ho fame di dessert?, O sono semplicemente affamato di qualche tipo di ricompensa alla fine della giornata?”

Cerca gioie a zero calorie come una passeggiata al tramonto, un film davvero bello, un massaggio, una nuotata serale, una partita di golf al crepuscolo o un tempo con un grande amico.

5

Cosa è più importante per me?

Chiedi sempre anche a te stesso: “Cosa è più importante per me e per la mia vita? Si tratta di pochi minuti di un’indulgenza cibo? O anni e anni di vita sana e vitale? Avere l’energia e la buona salute per essere in grado di fare tutte le cose che voglio fare?”

Come spesso dicono i nostri ospiti al Pritikin: Niente ha un sapore buono come essere in salute., Il gelato-o qualsiasi trattamento alimentare, del resto-impallidisce rispetto ai risultati che stanno vedendo e sentendo a Pritikin.

Risultati

Sono risultati scientificamente documentati. Negli studi pubblicati su riviste peer-reviewed negli ultimi decenni da scienziati dell’UCLA e di altre importanti università, il programma Pritikin di dieta ed esercizio fisico è stato trovato per essere profondamente benefico per le persone con diabete di tipo 2 e pre-diabete., Ecco i punti salienti della ricerca:

Uno studio1 ha rilevato che tra 243 persone nelle prime fasi del diabete (non ancora sui farmaci), il loro glucosio a digiuno è sceso in media da 160 a 124 entro tre settimane dall’arrivo a Pritikin. La ricerca ha anche scoperto che il programma Pritikin ha ridotto l’insulina a digiuno dal 25 al 40% 2.,

Un’analisi di 864 diabetici di tipo 2 ha documentato che il glucosio a digiuno è sceso in media del 19% entro tre settimane dall’inizio del programma Pritikin., Di quelli su farmaci orali, la maggioranza ha lasciato il Centro Pritikin libero da questi farmaci o con i loro dosaggi significativamente ridotti.3

Migliori e migliori gelati per i diabetici

Ancora voglia di un po ‘ di gelato ogni tanto? Ok! Ecco suggerimenti per gelati migliori e migliori per i diabetici.

Gelati migliori per diabetici

Di seguito sono riportate le scelte migliori nei mercati di oggi in termini di calorie, grassi saturi e contenuto di zucchero., Li chiamiamo “scelte migliori” – non scelte “migliori” – perché se stai cercando di perdere peso e abbassare lo zucchero nel sangue, “devi davvero attenerti alla porzione di mezza tazza”, sottolinea Kimberly Gomer, MS, RD, Director of Nutrition at Pritikin. “L’altro problema è che il contenitore pinta o mezzo gallone è seduto nel congelatore, chiamando a voi per raccogliere di più.”

” Conosci te stesso”, consiglia Kimberly. “Se ci si può fermare a una mezza tazza, le seguenti scelte sono probabilmente bene., Ma se non puoi, questi prodotti acquistati in negozio possono fermare la perdita di peso e il controllo dello zucchero nel sangue nelle loro tracce e possono persino promuovere l’aumento di peso e il diabete.,>

Nutrition Information (per half-cup serving):

Calories: 90
Saturated Fat: 0g
Added Sugars: 2 teaspoons

Lifeway® Frozen Kefir

Migliori gelati Per Diabetici

scelte Migliori per la perdita di peso, il controllo del diabete e la buona salute sono tutti frutti frozen dessert che si può improvvisare con frullatori ad alta velocità come Vitamix, Blendtec, o Yonanas.,id=”08cd862a05″>

Sapori:

• Nero Cherry
• Fragola-Kiwi
• Mixed Berry
• Fragola
• Mandarino
• Lampone

Informazioni Nutrizionali (per il ghiacciolo):

Calorie: 25 a 30
Grassi Saturi: 0g
Aggiunta di Zuccheri: 0 g

Più Scelte Migliori

Tra i migliori gelati per diabetici sono tre ricette per il freddo gelido piaceri che il nostro premiato chef insegnano in corsi di cucina presso il Pritikin Longevity Center., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.

Ecco un’altra scelta migliore che offre crunch freddo e cremoso. Ed è super semplice:

Ghiaccio tritato, yogurt e bacche fresche

Spoon circa ¾ tazza di yogurt greco senza grassi in una ciotola da dessert. Girare in un pacchetto di Splenda e una manciata di bacche fresche., Per fare il ghiaccio rasato, far cadere 6 o 7 cubetti di ghiaccio in un robot da cucina e pulsare fino a quando il ghiaccio è traballante ma non fangoso (circa 45 secondi). Piegare il ghiaccio tritato in yogurt e frutti di bosco. Rinfrescante e così facile e veloce!