Le vostre scelte spuntini hanno il potere di fare o rompere la vostra dieta. Quindi scegli questo snack croccante per il successo della perdita di peso: pistacchi.
Potresti pensare che una selezione a basso contenuto di grassi come i salatini abbia più senso. Ma uno studio ha dimostrato il contrario. Nello studio, i dietisti obesi che hanno fatto spuntini su pistacchi ricchi di proteine ogni giorno hanno apportato maggiori miglioramenti nei loro BMI rispetto al gruppo di dietisti che hanno fatto spuntini su salatini.,
Snack Wars
I partecipanti allo studio hanno seguito diete ipocaloriche simili per 12 settimane e hanno anche fatto spuntini porzionati allo stesso modo-240 calorie di pistacchi o 220 calorie di salatini al giorno. Entrambi i gruppi hanno perso chili, ma i mangiatori di pistacchi hanno perso più peso e hanno avuto miglioramenti migliori nei loro indici di massa corporea – una misurazione del peso in altezza che stima il grasso corporeo. Non solo, ma i mangiatori di noci hanno sperimentato anche gocce più grandi nei loro livelli di trigliceridi e colesterolo.
Cosa c’è in un dado?,
I ricercatori pensano che i mangiatori di pistacchi abbiano ottenuto una perdita di peso extra e benefici per la salute grazie al profilo nutrizionale delle noci. Sono pieni di cose buone per te che aiutano a controllare l’appetito-come fibre, proteine e grassi insaturi-e anche antiossidanti salutari per il cuore. E ha senso che un alimento intero come noci starebbe testa-e-spalle sopra uno spuntino raffinato-grano come salatini. (Hai bisogno di perdere un po ‘ di grasso della pancia? Prova questo piano.)
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Recensione medica nell’aprile 2019.,