Infine, controllare sempre con il vostro medico prima di ricevere un massaggio prenatale — in particolare se si ha il diabete, la malattia di mattina, preeclampsia, ipertensione, febbre, un virus contagioso, dolore addominale o sanguinamento — sono complicazioni che potrebbero effettuare il massaggio durante la gravidanza a rischio.
Quali sono i vantaggi del massaggio prenatale?
La ricerca mostra che il massaggio può ridurre gli ormoni dello stress nel tuo corpo e rilassare e allentare i muscoli., Può anche aumentare il flusso sanguigno, che è così importante quando sei incinta, e mantenere il sistema linfatico che funziona al massimo dell’efficienza, eliminando le tossine dal tuo corpo. E riconnette la tua mente con il tuo corpo, una connessione che è confortante se a volte ti chiedi se c’è un bambino lì dentro o se un alieno ha preso residenza dentro di te.
Durante la gravidanza, i massaggi prenatali regolari non solo possono aiutarti a rilassarti, ma possono anche alleviare insonnia, dolori articolari, dolore al collo e alla schiena, crampi alle gambe e sciatica., Inoltre, può ridurre il gonfiore alle mani e ai piedi (a patto che il gonfiore non sia il risultato della preeclampsia), alleviare il dolore del tunnel carpale e alleviare il mal di testa e la congestione del seno — tutti i problemi di gravidanza più comuni. Il massaggio può anche sollevare la depressione senza l’uso di farmaci, secondo alcuni studi scientifici.
Quanto costano i massaggi prenatali?,
La maggior parte dei piani assicurativi non copre il massaggio prenatale, ma alcuni offrono sconti — una buona cosa considerando il costo di una sessione di massaggio prenatale può costare tra $60 e $100 o più per un massaggio da 30 a 60 minuti, a seconda della posizione e della struttura.
Come fare un massaggio prenatale a casa
Chiedi al tuo partner o ad un amico di usare questi suggerimenti per un massaggio materno a casa:
- Delicato massaggio ai piedi., Usando la lozione per tratti più lisci, il tuo partner può iniziare strofinando la parte superiore del piede con una leggera pressione, lavorando dalle dita dei piedi verso la caviglia e facendo piccoli cerchi intorno alla caviglia. Poi, li hanno utilizzare entrambi i pollici per fare piccoli cerchi sulla pianta del piede proprio sotto le dita dei piedi. Sul tallone, possono spostare un pollice verso il basso mentre l’altro pollice si muove verso l’alto e continuare ad alternarsi. Possono anche tirare delicatamente su ogni punta e usare l’indice o il pollice per strofinare tra di loro. Probabilmente è una buona idea evitare il punto di pressione tra l’anklebone e il tallone per ogni evenienza.,
- Strofinare la schiena. Seduti o sdraiati su un fianco, chiedi al tuo partner di usare entrambe le mani per accarezzare su e giù per la schiena, usando la lozione per aiutare le loro mani a scivolare. Dovrebbero concentrarsi sui muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale e possono passare a impastare i muscoli con i pollici o la base della mano, muovendosi su e giù.
- Spalla strofinare. Con la base della mano o le pastiglie dei polpastrelli, applicare una leggera pressione su un lato del collo e scivolare tra la parte superiore della spalla e la base del cranio. Ripeti sul lato opposto.
- Massaggio del cuoio capelluto., Spostandosi dalla base del cranio all’attaccatura dei capelli, usa entrambe le mani e allarga le dita per applicare una leggera pressione sul cuoio capelluto, girando le mani insieme o separatamente. Aggiungi una delicata carezza del viso, che può essere incredibilmente rilassante.
- Pancia. Non massaggiarlo! Invece, strofinare delicatamente con olio di vitamina E per un effetto lenitivo che può anche aiutare a prevenire le smagliature.
Un’altra opzione? Prova lo yoga prenatale da solo: lo stretching e la respirazione possono aiutarti a rilassarti e rilassarti in un pizzico!