Ci sono sette gruppi di nutrienti:
- Carboidrati – pane e patate
- Proteine e a base di pesce uova
- Minerali, latte e formaggio
- Vitamine di frutta e verdura
- Grassi – olio e noci
- Acqua
- Fibra grani, frutta e verdura
Abbiamo bisogno di tutti quei gruppi per avere una dieta equilibrata, ma solo una certa quantità di ciascuno., Ad esempio, hai solo bisogno di un po ‘ dal gruppo dei grassi, ma un sacco di vitamine e minerali. Se avessi un sacco di grassi, e non abbastanza vitamine e minerali, noteresti alcune differenze nel tuo corpo. Avresti messo su peso, e si potrebbe diventare molto stanco da non avere abbastanza ferro o avere ossa fragili a causa di non ottenere abbastanza calcio. Una dieta equilibrata fa parte del mantenimento della salute.
È possibile tenere traccia di quanto di ogni gruppo di cibo da mangiare guardando il GDA, la quantità giornaliera di linea guida., Ecco da dove viene “5 al giorno” – è la linea guida per la quantità di frutta e verdura che dovresti mangiare per mantenerti in salute.
Quando ti lavi i denti, fai attenzione alle gengive! La stessa placca che ti dà cavità può anche infettare le gengive-questo è chiamato gengivite. È possibile mantenere le gengive sane da filo interdentale tra i denti e fare in modo di ottenere più placca e cibo fuori come si può.
Gli alimenti che si mangiano tutti aggiungere fino a un certo numero di calorie. Il tuo GDA ti dice quante calorie dovresti avere in un giorno., Le calorie sono ciò che il tuo corpo usa per l’energia: hai bisogno di energia per vestirti al mattino, giocare con i tuoi amici e fare il bagno. Se mangi più calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno, puoi ingrassare.
L’esercizio è un modo per bruciare calorie, se si vuole perdere peso o semplicemente mantenere in buona salute. Diverse attività bruciano diverse quantità di calorie. Lo sapevate che si bruciano più calorie leggendo un libro che guardare la TV?
Fai attenzione a mangiare troppo zucchero e sale! Alimenti zuccherati hanno un sacco di calorie e sono un male per i denti., Gli alimenti zuccherati includono:
- Bevande gassate
- Biscotti
- Dolci
Tutti hanno bisogno di un po ‘ di sale in una dieta equilibrata, ma troppo sale fa male al tuo cuore. Solo perché un cibo non ha un sapore salato non significa che non abbia sale, quindi guarda sempre le etichette. I cibi salati includono:
- Patatine
- Piatti pronti
- Bacon
Ci sono cose cattive che facciamo ai nostri corpi oltre a mangiare troppo grasso. Fumare sigarette è una di queste cose., Le sigarette sono piccoli bastoncini che hanno tabacco al loro interno, che possono essere incendiati ad un’estremità (brucia lentamente) in modo che le persone possano aspirare il fumo dall’altra parte. Il tabacco contiene nicotina, che è una droga che crea dipendenza-può far sentire qualcuno calmo e felice, ma fondamentalmente sta avvelenando i polmoni e il cuore. Il fumo causa cancro, denti e unghie gialli, asma e persino alito cattivo.
Un’altra cosa pericolosa che le persone fanno ai loro corpi è bere troppo alcol. Questo è un altro tipo di droga, come la nicotina – non è coinvolgente per tutti, ma è per alcune persone., Fa sì che le persone agiscano in modo diverso, forse dicendo cose che normalmente non direbbero o facendo cose che normalmente non farebbero. Bere alcol colpisce il fegato, che è un organo del tuo corpo che filtra cose cattive dal tuo sangue. Può anche causare danni al cervello e al cuore.
Parole da sapere per una sana alimentazione:
5 al giorno – un modo semplice per ricordare quante porzioni di frutta e verdura si deve avere in un giorno!,ount di grassi in una dieta equilibrata
etichetta Alimentare – una piccola guida su ogni tipo di cibo che si acquista che mostra ciò che è bene e di male su di esso; semaforo dirvi se ha buoni (verde) quantità di sale, un bene (giallo) quantità di zucchero, o di un cattivo (rosso) quantità di grasso
GDA – sta per ‘guideline daily amount’, l’importo di ciascun gruppo di alimenti che è consigliabile per mantenere sano
Nutrienti composti negli alimenti che sono essenziali per la nostra salute e ci forniscono energia
Vitamine – un corpo di nutrienti essenziali; le vitamine possono essere trovati in frutta, verdura, carni, cereali e prodotti lattiero-caseari