Lower back pain – cause, sintomi e trattamenti

Continua a muoverti

Potresti pensare che il modo migliore per affrontare il dolore sia quello di stare fermo, ma non c’è niente di peggio per il mal di schiena. Allunga il tuo corpo, fai una passeggiata e goditi l’aria fresca. Ancora meglio, prendere parte a una lezione di yoga.

Ottenere un massaggio

La ricerca ha rilevato che coloro che hanno ricevuto massaggi settimanali sperimentato meno dolore dopo 10 settimane rispetto a quelli che non hanno., Anche i massaggi di rilassamento generale hanno funzionato così come i massaggi strutturali che mirano a specifiche parti del corpo. Un altro studio ha rivelato che il 63% delle persone ha sperimentato un moderato miglioramento del mal di schiena quando sono stati sottoposti a sei trattamenti manuali osteopatici per 8 settimane, con il 50% che ha riportato un miglioramento sostanziale.

Prova l’agopuntura

Uno studio del 2013 ha riferito che l’agopuntura potrebbe effettivamente fornire più sollievo rispetto agli antidolorifici. L’agopuntura funziona cambiando il modo in cui i nervi reagiscono e può aiutare con l’infiammazione intorno alle articolazioni.,

Si fermafumare

Il fumo compromette l’afflusso di sangue alla colonna vertebrale, che può far invecchiare i dischi intervertebrali più rapidamente. Ciò aumenta la suscettibilità alle lesioni e all’ernia.

Siediti meno

Negli ultimi anni, seduto è stato coniato il nuovo fumo e per una buona ragione – seduto su una sedia mette il 30% in più di pressione sulla colonna vertebrale rispetto a stare in piedi o camminare. Se ti siedi a una scrivania tutto il giorno (o sul divano tutta la sera), alzati e cammina almeno una volta all’ora. Evitare dinoccolato e, se è possibile, regolare il sedile in modo che si inclina leggermente indietro.,

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Perché l’esercizio rafforza la parte bassa della schiena

In primo luogo, “non daresti esercizi a qualcuno con forti dolori alla schiena. Solo una volta che l’area si è calmata, considereresti di dare un piano di esercizi per rafforzare i muscoli circostanti”, dice Joshi. Una volta che il dolore è tratti di livello gestibile ed esercizi possono aiutare senza la necessità di fare affidamento su antidolorifici. Questi esercizi includono tratti spinali, estensioni, rotazioni, ponti e tavole – dai un’occhiata a questi tratti per il mal di schiena per le istruzioni.,

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Può problemi lombari causare dolore alla vita nelle donne?

“A causa dell’anatomia della parte bassa della schiena e del bacino, puoi provare dolore alla vita o all’inguine come donna”, afferma Joshi. “Posso alleviare questi sintomi trattando la parte bassa della schiena e il rilassamento dei muscoli circostanti.”

Fatica è d’accordo:” Come osteopata, questo non sarebbe diverso dal normale mal di schiena, quindi lavorerei per ridurre la disfunzione muscolare e migliorare la mobilità della colonna vertebrale”, dice.,

Cosa si può fare per il dolore lombare grave?

Il mal di schiena fastidioso o intermittente è una cosa, ma cosa succede se diventa acuto? ” La prima priorità sarebbe quella di far uscire qualcuno dal dolore il più rapidamente possibile”, dice Joshi. “Il trattamento comporterebbe tecniche delicate dei tessuti molli e la mobilizzazione della colonna vertebrale e del bacino. Poi consigli idroterapia come trattamento caldo e freddo per ridurre qualsiasi infiammazione nella zona,” Se persiste dopo il trattamento, contattare GP come si può richiedere test.

Il mio mal di schiena potrebbe essere cancro?,

Per la maggior parte di noi, il pensiero che potremmo avere il cancro è terrificante, ma non fatevi prendere dal panico. “Alcuni tipi di cancro potrebbero metastatizzare alle ossa, e questo potrebbe essere nella parte bassa della schiena, ma è decisamente raro”, dice Fatica.Joshi è d’accordo: “Il mal di schiena è raramente un segno di cancro. Alcuni tumori possono manifestarsi come tali, ma questi sintomi sono in genere incessante e hanno altri sintomi ‘bandiera rossa’.”

Esercizio attrezzature per rafforzare la parte bassa della schiena

Questi pezzi utili di kit sono stati dati quattro stelle o superiore su Amazon.,

PELVIPRO

£69.99, Amazon4 starsThis pelvico riallineamento strumento, che può aiutare la maggior parte dei tipi di mal di schiena, si è dimostrato molto efficace negli studi clinici. I clienti hanno detto: “Se sei un malato di mal di schiena, hai bisogno di farti un Pelvipro, ti prometto che non rimarrai deluso.””Come avere un fisioterapista a casa. Gli esercizi sono facili e veloci e ora sono tornato a correre e mi sento più in forma che mai. Non posso raccomandare il prodotto abbastanza altamente.,”Il Pelvipro è stata una manna dal cielo riallineando il mio bacino. Immediatamente i miei problemi alla schiena e alla sciatica si stabilirono.”

Indietro brace

£20.97, Amazon4.5 starsCertified Nazionale di Schiena Associazione, questa stecca da Ripristinato supporta la mobilità e l’aids lombare sollievo. I clienti hanno detto: “Questo è stato un salvavita! Consiglio vivamente per il disco scivolato.”Questo è uno dei migliori backsupports che ho avuto.,”Da quando ho usato questo backsupport la mia postura è migliorata e ora sono senza dolore.”

Back Buddy

£32.99, Amazon4.5 stellequesto cuscino ergonomico terapeutico in memory foam può essere utilizzato a casa, al lavoro o in auto. I clienti hanno detto: “Prodotto davvero utile, iniziando ad alleviare il dolore che ho avuto nella mia parte bassa della schiena per anni.”Consiglierei a chiunque con problemi di schiena.””Prodotto di ottima qualità, rivissuto il mio mal di schiena quando seduto nella mia sedia da ufficio.,”

Indietro Barella

£30.98, Amazon4 starsThis indietro portatile barella dalla Cura per Voi è usato per alleviare la tensione e il dolore o utilizzati per correggere la postura per prevenire bassa della schiena problemi. I clienti hanno detto: “Felice di dire che fornisce un buon sollievo per una parte bassa della schiena dolorosa.”Dopo ogni applicazione si nota un miglioramento. Sicuramente vale la pena.”Lo uso per circa 5 minuti ogni giorno e non ho più dolore alla schiena, è incredibile. Lo consiglio vivamente.,”

Indietro Massaggiatore

£29.95, Amazon4.5 starsThis massaggio trigger point strumento dal Corpo del Compagno può sembrare insolito, ma lenisce nodi e allevia il mal di schiena. I clienti hanno detto: “Consiglio vivamente a chiunque con costante mal di schiena in quanto dà davvero un grande massaggio profondo.””Onestamente il miglior acquisto di sempre! Mi sento molto meglio all’istante!”Questa è di gran lunga la cosa migliore che abbia mai comprato/fatto per la mia schiena.,”