Le gocce d’acqua aromatizzate sono effettivamente salutari come affermano?

Come si può reinventare l’acqua, uno dei requisiti più basilari per sostenere la vita?

Bene, se sei un marketer senza scrupoli, disinformato e senza principi, un modo sarebbe quello di raccogliere l’acqua da un flusso, lasciarla non filtrata e non trattata, chiamarla “acqua grezza” e affermare che ha benefici per la salute unici.,

Un’altra opzione è quella di aggiungere alcuni minerali casuali all’acqua per aumentare il suo pH, affermare che questa “acqua alcalinizzata” riduce l’infiammazione e l’ossidazione nel corpo e venderla per una gran quantità di boodle.

Oppure potresti semplicemente aggiungere alcuni dolcificanti e aromi senza calorie all’acqua per renderla più gustosa, il che ci porta a gocce d’acqua aromatizzate.

Questi prodotti di solito vengono in una piccola bottiglia di compressione e contengono dolcificanti concentrati, coloranti e aromi che puoi aggiungere alla tua acqua, dandogli un gusto e un aspetto gradevoli.,

Meglio di tutti, queste gocce d’acqua aromatizzate sono prive di calorie, quindi puoi avere la tua torta e mangiarla anche tu!

O lo fai?

Queste gocce d’acqua aromatizzate senza calorie sono sane come la gente pensa, o potrebbero esserci rischi a lungo termine per l’aggiunta di coloranti artificiali, dolcificanti e aromi a tutta l’acqua potabile?

Immergiamoci e scopriamolo.

Cosa sono le gocce d’acqua aromatizzate?

Le gocce d’acqua aromatizzate e gli esaltatori d’acqua sono prodotti venduti per migliorare l’appetibilità dell’acqua., Di solito sono costituiti da dolcificanti concentrati, coloranti e aromi che spesso si presentano come liquidi o in polvere.

Le varietà liquide possono essere spremute dalla goccia in un bicchiere di acqua naturale, mentre i pacchetti di polvere possono essere svuotati in una bottiglia d’acqua, ad esempio.

Crystal Light è stata una delle prime aziende a uscire con un potenziatore di acqua in polvere, mentre le gocce d’acqua Mio sono diventate estremamente comuni negli ultimi dieci anni.

Ci sono molte marche diverse di esaltatori di acqua, quindi c’è una varietà di prodotti tra cui scegliere.,

Alcuni sono solo sapore e dolcificante, mentre altri contengono caffeina per un pick-me-up di energia, o anche vitamine e minerali.

Sommario: Le gocce d’acqua aromatizzate sono fatte di dolcificanti concentrati, coloranti e aromi che puoi aggiungere all’acqua per renderla più gustosa. Alcuni contengono altri ingredienti come caffeina e vitamine.

Perché le persone usano gocce d’acqua aromatizzate?

Le persone usano gli esaltatori d’acqua per “ravvivare” la loro acqua.

Il semplice H2O può diventare noioso e talvolta aggiungere un po ‘ di sapore può fare la differenza.

Molte persone usano gocce d’acqua aromatizzate per aggiungere dolcezza alla loro bevanda, sostituendo le bibite zuccherate o il succo.

Le gocce d’acqua aromatizzate sono diventate anche molto popolari., Hanno veramente cambiato l’industria delle bevande, con Mio che ha portato $100 milioni nei loro primi nove mesi.

Passeggia per i corridoi del negozio di alimentari e puoi facilmente trovare uno stuolo di marchi di proprietà di giganti dell’industria alimentare e delle bevande che sperano di trarre profitto dalla tendenza.

Non solo questi esaltatori d’acqua rendono il gusto dell’acqua più interessante e accattivante, questi piccoli baccelli di sapore sono convenienti da riporre in un cassetto del tuo ufficio, nel vano portaoggetti della tua auto o nel tuo armadio da cucina.

Quindi, non sorprende che siano popolari.,

Anche questa non è necessariamente una brutta cosa. Molte persone non bevono abbastanza acqua, quindi se l’aggiunta di un po ‘ di aromi può aiutare le persone ad aumentare i loro livelli di idratazione, è una buona cosa.

Detto questo, alcuni esaltatori d’acqua si commercializzano come più sani della sola acqua, ed è qui che le cose si fanno pelose.

Sommario: Le persone usano esaltatori d’acqua per migliorare il gusto della loro acqua o sostituire bevande zuccherate o succhi di frutta.

Cosa contengono le gocce d’acqua aromatizzate?,

Gli ingredienti delle gocce d’acqua aromatizzate e degli esaltatori d’acqua variano a seconda della marca.

Alcuni degli ingredienti più comuni sono:

• acido Citrico
• Caffeina
• dolcificanti Artificiali
• coloranti Artificiali
• vitamine
• Elettroliti

anche Se non è un ingrediente comune in questi giorni, il glicole propilenico è stato diffuso, quando l’acqua esaltatori è uscito prima.,

Curiosare online alla ricerca di quell’ingrediente e siete sicuri di trovare articoli progettati per spaventare voi. Menzioneranno che il glicole propilenico è un conservante che si trova anche nell’antigelo, nel liquido di svapo della sigaretta elettronica e nelle batterie per auto.

Alcuni di questi sono veri, ma ciò non significa che sia intrinsecamente velenoso. Dopo tutto, molti prodotti per la pulizia comuni, che sarebbero pericolosi da consumare, contengono anche acqua. Significa che ora l’acqua è velenosa?

Fortunatamente, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha soprannominato il glicole propilenico “generalmente riconosciuto come sicuro” come additivo alimentare., Ciò significa che non c’è bisogno di preoccuparsi troppo se si trova un dorp acqua aromatizzata che contiene ancora questo ingrediente.

Cerchiamo di coprire alcuni degli ingredienti enhancer acqua più comuni singolarmente.

Acido citrico

L’acido citrico si trova naturalmente negli agrumi. Viene spesso aggiunto al cibo come conservante, ma dà anche alle cose un sapore aspro e aspro.

Caffeina

La caffeina è uno stimolante che aumenta la resistenza alla fatica, aumenta la forza e la potenza, e migliora la cognizione e la vigilanza.,

La maggior parte delle gocce d’acqua aromatizzate non contengono caffeina, ma alcune sono commercializzate come booster di energia.

In questi casi, di solito contengono circa 60 mg di caffeina, che è meno di una tazza di caffè.

Questo non è sufficiente per aumentare la tua forza in palestra, ma potrebbe aiutarti a tenerti sveglio se ti senti assonnato.

Edulcoranti

La maggior parte dei prodotti per il potenziamento dell’acqua si commercializza come alimenti a zero o ipocalorici. Quindi, se stai cercando di evitare di bere le calorie, queste gocce di sapore sono una buona opzione.,

Tuttavia, la maggior parte usa dolcificanti artificiali per ottenere il loro sapore dolce senza aggiungere calorie. Questi includono sucralosio (spesso indicato come Splenda), acesulfame potassio (Ace-K), e aspartame.

I dolcificanti artificiali sono sostanze chimiche artificiali che hanno un sapore simile allo zucchero ma contengono poche o nessuna calorie.

Mentre i dolcificanti artificiali potrebbero non essere così pericolosi come affermano alcune persone, gli studi suggeriscono che il consumo regolare di queste sostanze chimiche potrebbe essere più dannoso per la nostra salute di quanto generalmente riconosciuto. Infatti, l’aspartame può interferire con enzimi intestinali sani.,

La Stevia, d’altra parte, è un dolcificante naturale ottenuto dalle foglie della pianta Stevia rebaudiana.

La ricerca mostra che non solo è sicuro, ma può anche conferire diversi benefici per la salute, tra cui un livello di colesterolo cattivo più basso, un migliore controllo della glicemia, potenziali effetti anti-cancro, abbassare la pressione sanguigna e livelli di infiammazione e altro ancora.

Questo è il motivo per cui utilizziamo solo dolcificanti naturali nei nostri integratori.

Coloranti artificiali

Coloranti alimentari artificiali sono sostanze chimiche aggiunte a molti alimenti per migliorare il loro aspetto o aggiungere colori vivaci.,

Come con i dolcificanti artificiali, il consumo di coloranti azoici potrebbe non essere così dannoso come alcuni vorrebbero far credere, ma ci sono prove che queste sostanze chimiche possono causare vari effetti negativi nel corpo.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte in centinaia di processi biologici nel corpo, principalmente legati al metabolismo del cibo e alla produzione di ormoni e globuli rossi.

Marketing spesso sostengono che queste vitamine possono fornire una spinta di energia., Mentre è vero che le vitamine del gruppo B sono coinvolte nel processo di conversione di carboidrati e grassi in energia, non ci sono prove che il consumo di quantità extra conferisca una tale spinta.

In altre parole, mentre le vitamine del gruppo B sono richieste dal corpo per elaborare il cibo e trasformarlo in energia, aumentare la quantità di vitamine del gruppo B che si ottiene quotidianamente non è un modo per aumentare magicamente il metabolismo o aumentare i livelli di energia oltre il normale.

È vero che una carenza di vitamina B potrebbe causare problemi, ma le carenze sono rare.,

Molte vitamine del gruppo B nelle gocce d’acqua aromatizzate sono incluse intorno al 10% della dose giornaliera raccomandata. Mentre che potrebbe essere sufficiente per alleviare una grave carenza, la maggior parte delle persone ottenere un sacco di queste vitamine dalla loro normale assunzione di cibo in ogni caso.

In fondo, eventuali effetti positivi derivanti da tali piccole quantità di supplementazione di vitamina B sono probabilmente dovuti all’effetto placebo.

Elettroliti

Gli elettroliti sono minerali che trasportano una carica elettrica.

Alcuni degli elettroliti più importanti nei nostri corpi sono sodio, potassio, calcio, cloruro, magnesio e fosfato., Otteniamo questi minerali dal cibo e dalle bevande che consumiamo.

Sono essenziali in molti processi del corpo, tra cui la regolazione dei livelli di idratazione, la trasmissione degli impulsi nervosi, la contrazione dei muscoli e la regolazione dei livelli di pH.

Quando i livelli di uno o più di questi elettroliti nel nostro corpo diventano troppo bassi, sorgono problemi. Gravi squilibri possono causare affaticamento, mal di testa o persino battito cardiaco irregolare.

Un modo in cui perdiamo elettroliti è attraverso la sudorazione, ma i veri squilibri sono di solito il risultato di disidratazione, non mangiare abbastanza, o incantesimi di diarrea o vomito.,

Se si lavora per più di un paio d’ore alla volta, in particolare nel calore, si può perdere una quantità significativa di elettroliti, in particolare sodio e cloruro.

Questo è uno dei motivi per cui gli elettroliti sono un ingrediente comune nelle bevande sportive come Gatorade.

La realtà è che la maggior parte delle persone ottiene più che abbastanza sodio dalla loro dieta per coprire la piccola quantità persa attraverso la sudorazione, però. Questo è particolarmente vero se sei sedentario.,

Tuttavia, non è troppo sorprendente che alcuni marchi di esaltatori d’acqua salterebbero sul carro dell’elettrolito e includano questi minerali economici per scopi di marketing.

Per la maggior parte dei frequentatori di palestra, una bevanda elettrolitica non è necessaria. Se sei un atleta di resistenza lavorando sotto il sole caldo per 2 ore o più, elettroliti aggiuntivi potrebbero essere la pena considerare.

Se sei per lo più sedentario, o semplicemente lavorando alla scrivania in un ufficio, sicuramente non hai bisogno di una spinta di elettroliti nella tua tazza di H2O.,

Sommario: Gli esaltatori d’acqua contengono una varietà di ingredienti a seconda della marca. La maggior parte delle gocce d’acqua aromatizzate includono dolcificanti artificiali, però. Mentre queste sostanze chimiche potrebbero non essere particolarmente pericolose, ci sono alcune prove che potrebbero essere dannose in grandi quantità nel tempo.

Che cos’è una quantità sicura di gocce d’acqua aromatizzate?

Se si desidera utilizzare gocce d’acqua aromatizzate, è necessario seguire le istruzioni sulla confezione in termini di miscelazione della concentrazione in acqua.,

Ci sono decine di video pubblicati su YouTube in cui le persone—in genere adolescenti e bambini più piccoli—stanno bevendo intere bottiglie, versandole in piccoli bicchierini e buttandole in una rondine.

Non farlo.

Se bevi l’intera bottiglia, potresti ingerire quantità pericolose di determinati ingredienti, come la caffeina.

Il fatto che le persone non siano istruite sul potenziale pericolo di farlo è preoccupante, sì. Tuttavia, questi sono casi estremi e viviamo nell’era delle persone che mangiano baccelli di marea.,

In definitiva, ci sono innumerevoli prodotti sul mercato che, se consumati in ordini di grandezza superiori alla dose raccomandata, possono comportare seri rischi per la salute.

Se hai intenzione di usare gocce d’acqua aromatizzate, segui le linee guida per le dimensioni delle porzioni e quante volte al giorno dovresti usarle. Lo stesso concetto dovrebbe applicarsi anche a quasi tutti gli altri alimenti o bevande che si consumano nella vostra vita quotidiana.

Sommario: Se si utilizzano gocce d’acqua aromatizzate, seguendo le istruzioni per la dose. Non bere l’intera bottiglia in un sorso.,

Le gocce d’acqua aromatizzate ti idratano?

No, ma l’acqua a cui vengono aggiunti, lo fa.

Molte persone temono che qualsiasi cosa aggiunta all’acqua lo renda in qualche modo meno idratante. Questo non è vero.

Anche una tazza di caffè, che è fatto da acqua e chicchi di caffè, è idratante. Molte persone sostengono che ti disidraterà a causa della caffeina, ma non ti disidraterà più dell’acqua che fa parte della bevanda.,

Infatti, la caffeina non è un potente diuretico, quindi, anche se si utilizza un prodotto enhancer acqua che contiene caffeina, sarà ancora aiutare a idratare voi.

Sommario: L’acqua che ha aggiunto gocce d’acqua aromatizzate è ancora idratante come l’acqua normale. Questo è vero anche se contiene caffeina.

Quanta acqua si deve bere?

Quanta acqua dovresti bere dipende principalmente dal tuo peso e da quanto sudi.,

Per una linea di base, l’Istituto di Medicina raccomanda di bere tra 3/4 e 1 gallone di acqua al giorno per uomini e donne adulti.

Se sei un regolare qui a Legion, probabilmente fai un po ‘ di esercizio, e questo aumenta la quantità di acqua di cui il tuo corpo ha bisogno.

In particolare, si desidera sostituire tutta l’acqua persa attraverso la sudorazione.

Quando parliamo di esercizio, la quantità di acqua persa può variare da 3/4 a 2 litri all’ora a seconda dell’intensità dei tuoi allenamenti, del clima e di quanto il tuo corpo tende generalmente a sudare.,

Quindi, se inizi con un’assunzione di acqua di base di circa 3/4 a 1 gallone al giorno, aggiungi da 3/4 a 2 litri all’ora di esercizio, più un po ‘ di più per una sudorazione aggiuntiva, sarai bravo.

Sommario: Bere circa 1 gallone di acqua al giorno, con un po ‘ di più per tenere conto della sudorazione da esercizio.

Cosa dice la scienza sulle gocce d’acqua aromatizzate?

Non ci sono stati studi scientifici peer-reviewed sulle gocce d’acqua aromatizzate.,

La verità è che non ci sono quasi prove per suggerire che gli esaltatori d’acqua facciano qualcosa di diverso dall’aggiungere sapore.

A meno che tu non li stia consumando in quantità enormi, è improbabile che tu possa ottenere dosi pericolose di sostanze chimiche al loro interno – un fatto ovvio che si applica a una vasta gamma di sostanze che consumiamo ogni giorno.

E non ci sono davvero particolari benefici per la salute, oltre a mantenerti idratato e ad aiutarti a evitare le bevande zuccherate.

Sommario: Non ci sono studi scientifici sulle gocce d’acqua aromatizzate.,

Le gocce d’acqua aromatizzate possono aiutarti a perdere peso?

Forse.

L’acqua che è stata “migliorata” non ti aiuterà a perdere peso per impostazione predefinita.

Tuttavia, se si sostituiscono le bevande zuccherate cariche di calorie con bevande a zero o ipocaloriche, come l’acqua con una goccia di aroma, è possibile ridurre l’apporto calorico totale.

E se riduci abbastanza il tuo apporto calorico, al punto che stai bruciando più energia di quella che stai consumando, perderai peso.,

In altre parole, se l’uso di gocce d’acqua aromatizzate aiuta a creare un deficit calorico per un periodo di tempo prolungato, perderai grasso corporeo.

Basta essere consapevoli del fatto che i dolcificanti artificiali possono causare un aumento della fame per alcune persone.

Quindi, se non sei uno per la pianificazione del pasto e mangiare in modo intuitivo, consumare acqua aromatizzata che è stata addolcita potrebbe farti aumentare l’apporto calorico.

Sommario: Gli esaltatori d’acqua possono essere utilizzati per perdere peso aiutandoti a bere meno bevande zuccherate e ridurre l’apporto calorico.,

Dovresti usare gocce d’acqua aromatizzate?

Scegliere se utilizzare o meno esaltatori d’acqua si riduce ad alcuni punti chiave.

Mentre in genere evito i dolcificanti e i colori artificiali, è molto improbabile che una porzione di questi prodotti di tanto in tanto causi danni reali.Detto questo, se vuoi evitare quegli ingredienti a titolo definitivo, capisco. Stare lontano da esaltatori di acqua artificialmente addolciti e colorati.

Tuttavia, le gocce d’acqua aromatizzate ti aiuteranno a bere meno bevande zuccherate?,

Ti aiuteranno a consumare più acqua in generale?

Se è così, dico andare per esso. Basta non sostituire tutta l’acqua nella vostra dieta con versioni aromatizzate.

Sommario: Se si vuole evitare dolcificanti artificiali e colori, trovare una goccia d’acqua aromatizzata naturale o saltare del tutto.

Altri modi per migliorare il sapore della vostra acqua

Idealmente, si dovrebbe imparare a godere di unflavored, tutto naturale H2O come la vostra bevanda di scelta. È una buona abitudine da sviluppare., Non vuoi vivere il resto della tua vita incapace di goderti l’acqua a meno che non sia stata aromatizzata e addolcita.,

È possibile aggiungere un po ‘ di gioia per la vostra acqua in molti altri modi, anche se:

• Aggiungere una fetta di limone o lime, o aggiungere un po ‘ di succo di
• Aggiungere un bastoncino di cannella
• Aggiungere pezzettini di menta o basilico
• Aggiungi carbonatazione o bere seltzer acqua

Se si vuole veramente ottenere qualcosa in più, si potrebbe acquistare una bottiglia di acqua con frutta infusore e aggiungere i tuoi sapori preferiti, come fette di arancia, cetriolo, o fragole.,

Sommario: Prova ad aggiungere un cuneo di frutta o erba schiacciata per rendere più interessante il gusto dell’acqua.

La linea di fondo sulle gocce d’acqua aromatizzate

Gli esaltatori d’acqua sono prodotti utilizzati per aggiungere sapore all’acqua.

Questa è una buona cosa per le persone che trovano l’acqua noiosa. Molte persone non bevono abbastanza acqua, quindi renderla più attraente può aiutare queste persone a rimanere adeguatamente idratate.

Alcuni usano gocce d’acqua aromatizzate per sostituire le bevande zuccherate, che possono ridurre drasticamente il loro apporto calorico.,

In questi casi, le gocce d’acqua aromatizzate potrebbero aiutare le persone a perdere peso mettendole in un deficit calorico.

D’altra parte, la maggior parte delle gocce d’acqua aromatizzate contengono dolcificanti e colori artificiali. Mentre questi sono generalmente considerati sicuri, ci sono alcune prove che queste sostanze potrebbero essere dannose a lungo termine.

Se si desidera evitare queste sostanze chimiche, basta bere acqua naturale o migliorare la vostra acqua con un infuso di frutta o erbe tritate.