I sentimenti di perdita che proviamo quando perdiamo una persona cara attraverso la morte sono spesso profondi e possono mandarci in luoghi oscuri. Ci sentiamo bloccati in un buco nero, un vortice di sentimenti di profonda tristezza e disperazione, disperazione e incertezza sul presente e sul futuro.
Elizabeth Kubler Ross ha scritto ampiamente sulle cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.
Norma Cousins
Tuttavia, ci sono in realtà sette fasi che comprendono il processo di lutto: shock e incredulità, negazione, dolore, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione/speranza.
Il processo che si muove attraverso ciascuna di queste fasi non è semplice o facile.
E non progrediamo attraverso queste fasi in modo lineare o definito, piuttosto in modo molto individualistico.
Inoltre, è anche possibile sperimentare più di una fase in un dato momento. Quindi, comprendere ciascuna di queste fasi ti aiuterà a identificare e affrontare il tuo dolore.,
Shock e incredulità
Le emozioni di shock e incredulità iniziano il processo di lutto e si intensificano, specialmente se la morte di una persona cara è stata improvvisa e inaspettata. Quando una persona è in uno stato di shock, si sente intorpidita, chiusa, vuota ed esprime terrore.
È anche possibile che una persona non senta nulla. L’incredulità che una persona prova è profonda. E ‘ difficile per loro di elaborare ciò che è realmente accaduto perché ‘semplicemente non possono crederci.’
Negazione
Quando una persona si sente scioccata e incredula, spesso si verifica la negazione., La negazione è quando una persona si rifiuta di accettare ciò che è successo. Spesso questo accade come un modo per evitare il dolore e negare la realtà della situazione.
Potrebbe anche essere autoconservazione nel momento in cui sono così sopraffatti dalle emozioni, che la negazione potrebbe sentirsi, in qualche modo anche se inconsciamente, confortante.
Con la negazione, la persona non apparirebbe triste o forse esprimerebbe alcuna reazione alla perdita. La negazione può essere di breve durata o in casi più estremi, estendersi per diverse settimane.
Dolore
Abbiamo tutti provato dolore perché questa è la vita., Ma con la morte, il dolore è esponenzialmente molto più intenso e che alterano la vita. Quando i sentimenti di shock, incredulità, e la negazione cominciano a scemare, profondo dolore e senso di colpa sono spesso sperimentati.
Mentre alcune persone possono guardare ad altri per il supporto per aiutarli a gestire il loro dolore, altri si rivolgono verso comportamenti potenzialmente distruttivi come l’uso di droghe o alcol.
I sentimenti di caos e incertezza che li sopraffanno diventano difficili da gestire e affrontare.
Rabbia
I sentimenti di rabbia sono fin troppo comuni. In qualche modo, è una sensazione quasi accettata e attesa., Una persona può scagliarsi contro gli altri e chiedersi perché questo sta accadendo a loro.
Inconsciamente possono cercare persone a scagliarsi contro un’altra persona o creare incidenti per ‘dare loro il permesso di esprimere la loro rabbia’ perché hanno bisogno di rilasciare queste forti emozioni.
È importante capire questi sentimenti in modo che quando o se ciò accade non distrugga il tuo rapporto con questa persona.
Contrattazione
Quando una persona è in questa fase, è tormentata dal senso di colpa e si sente vulnerabile., Possono esprimere le difficoltà nel loro rapporto con la persona che è morta e tutte le cose ‘che sono state lasciate annullate e non dette.’
Una persona userà spesso la parola ” se ” molto. “Se solo avessi fatto questo o detto che, le cose sarebbero diverse.”O,” se solo fossi stato una persona diversa, stato più bello, più empatico.”Questa è una fase molto difficile per una persona perché nonostante siano nel processo di lutto, non hanno alcun controllo su questa situazione.
La persona se n’è andata e non può riscrivere la propria narrazione o avere l’opportunità di fare cose diverse o oltre., Si sentono bloccati in questo senso e si incolpano per la morte.
Depressione
Muovendosi attraverso il processo di lutto, la depressione è qualcosa che una persona può e spesso fa, muoversi dentro e fuori. La sensazione di depressione spesso si allinea con le altre fasi del dolore.
Quando una persona è depressa, sperimenterà grande tristezza, disperazione, frustrazione e solitudine. Possono voltare le spalle a qualsiasi tipo di incoraggiamento, essere meno inclini a fare le cose che hanno fatto una volta e sentirsi bloccati. Non possono alzarsi dal letto. Sentono che c’è una nuvola nera sulla loro vita., Possono anche sperimentare una perdita di appetito e le loro abitudini di sonno cambiano.
Queste sono cose da guardare fuori per.
Accettazione e speranza
Questa è la fase finale del dolore e il luogo in cui la persona accetta finalmente la realtà di ciò che è accaduto. Questa è una fase positiva e orientata alla crescita. È un luogo in cui una persona inizia a vedere la luce alla fine del tunnel e arriva ad accettare che la morte era al di fuori del loro controllo.
Cercano di andare avanti e avanti nella loro vita., E anche se la morte di una persona cara può ancora portare tristezza, il dolore insopportabile e l’estrema incertezza che una volta provavano, si sono dissipati.
Accettazione può anche essere imparare a vivere con la perdita in un modo che è sano e promuove il benessere positivo e mentalità per vivere la vita.
Durante i periodi di morte e perdita, cerchiamo e abbiamo bisogno di chiusura. L’essenza della chiusura significa venire in un luogo di completa accettazione di ciò che è accaduto e imparare a onorare la transizione da ciò che è finito e definitivo a qualcosa di nuovo.
In sostanza, finalità.,
Chiusura ci permette di andare avanti. Disegna una linea nella sabbia. Gira la pagina e inizia un nuovo capitolo. Può anche essere un momento di riflessione. Non solo quello che abbiamo perso, ma la comprensione e l’accettazione del nostro viaggio personale attraverso la morte di una persona cara.
La cosa più importante da ricordare è che il tuo viaggio attraverso il lutto per la perdita di una persona cara, è semplicemente il tuo viaggio. Nessuno può definirlo per te – né dovrebbero.
Ognuno si addolora a modo suo e nel proprio tempo., Se ti tieni a un orario specifico, potresti effettivamente impedirti di guarire perché l’attenzione è sul tempo non sul processo o su te stesso.
La realtà è che la morte e la perdita sono inevitabili nella vita. Tuttavia, il modo in cui lo gestiamo e impariamo a muoverci attraverso e alla fine oltre, è fondamentale.
Questo articolo è originariamente apparso sul blog Degno. Worthy è una piattaforma di aste online che aiuta le persone a vendere gioielli indesiderati in modo intelligente, facile e sicuro.