Le 14 migliori applicazioni Mood Tracker per 2021

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Hai bisogno di un semplice strumento per monitorare i tuoi stati d’animo?

Se è così, allora si dovrebbe prendere in considerazione il check-out uno (o alcuni) dei migliori mood tracker applicazioni che abbiamo dettagliato in questo post del blog.,

Il monitoraggio dell’umore è una tecnica in psicologia positiva che include il monitoraggio, la registrazione e l’analisi dell’umore di una persona. I medici di solito lo raccomandano ai pazienti che vogliono migliorare la loro salute mentale.

La forma più comune di monitoraggio dell’umore è tramite carta e penna: journaling.

Ma ammettiamolo—non tutti hanno il tempo libero per scrivere effettivamente in un diario quotidiano (anche se la maggior parte degli psicologi dice che aiuta molto). Quindi, hai bisogno di un’alternativa—hai bisogno di un’app mood tracker.,

Mood tracker apps sono per le persone occupate o coloro che semplicemente non sono a scrivere le loro emozioni ed esperienze a mano. Non solo si tenere traccia dei tuoi sentimenti e rimanere emotivamente stabile, ma avrete anche la possibilità di determinare ciò che ti fa sentire emozioni negative. Quando sai cosa ti rende triste o solo, saprai come trasformare le maree e renderti felice.

Ecco altri motivi per cui monitorare il tuo umore è una buona abitudine:

(Nota a margine: Un altro modo positivo per migliorare la tua vita è leggere e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno., Un ottimo strumento per farlo è quello di unire oltre 1 milione di altri e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative da questo sito.)

Perché dovresti tenere traccia del tuo umore

Trova i tuoi trigger

Puoi monitorare i tuoi modelli di vita e identificare ciò che innesca i tuoi cattivi stati d’animo. In questo modo, sarete in grado di evitare tali “trigger” e vivere una vita più felice. Se conosci i tuoi trigger, puoi sviluppare un piano praticabile per ridurre al minimo la loro presenza nella tua vita.,

Controllo del guadagno

Tenere un diario dell’umore o un tracker dell’umore può aiutarti a essere più coinvolto e informato della tua salute perché sarai consapevolmente in sintonia con ciò che senti.

Un mood tracker ti dà un senso di controllo sulle tue emozioni perché sapere quali fattori ti portano su o giù ti permette di fare scelte migliori per te stesso.

Sviluppa una strategia

Puoi sviluppare una strategia per mantenere in forma la tua salute mentale, fisica ed emotiva. I tracker dell’umore ti ispirano a continuare ad essere positivi sulla tua vita e sul tuo benessere., Tutti vogliono apportare miglioramenti per vivere la loro vita migliore, ma senza tenere traccia dei risultati, come farai a sapere cosa sta funzionando? Un tracker umore può mostrare l’impatto positivo del vostro duro lavoro.

Essere informati

Se il medico ha bisogno di una storia precisa e dettagliata della vostra salute, si può semplicemente dargli una copia del vostro inseguitore umore. Questo può aiutarlo a lavorare con voi per decidere il piano d’azione più efficace per le vostre esigenze.

In questo post, vi diamo un elenco dei 14 migliori applicazioni mood tracker.,

14 stato d’animo Migliore Tracker Apps

Daylio

Per iOS | Android

Daylio è un premio-vincere il diario e l’umore di monitoraggio app che consente di identificare e tracciare i tuoi sentimenti, senza dover digitare tutte le parole.

Questa applicazione ti dà una varietà di video che ritraggono diversi stati d’animo e permette di scegliere il video che meglio riflette il vostro stato d’animo in questo momento.,

Questo è un ottimo strumento per le persone che preferiscono selezionare visivamente come si sentono piuttosto che cercare di trovare le parole per descriverlo. È inoltre possibile abbinare il vostro umore per le vostre attività, e aggiungere eventuali note aggiuntive che si sentono rilevanti.

Questa applicazione dispone di uno strumento “Statistiche e calendario” che consente di registrare i vostri stati d’animo in un modo che consente di identificare i modelli nei vostri sentimenti e comportamenti. Puoi tornare indietro e fare riferimento ai tuoi stati d’animo del passato per aiutare a imparare come gestire la tua depressione.,

MoodKit

iOS

MoodKit fornisce agli utenti gli strumenti basati sulla terapia cognitivo-comportamentale per aiutare a gestire la depressione del tono dell’umore, ansia e stress.

L’app mood tracker è divisa in quattro sezioni: Attività, Pensieri, Umore e Diario.

La sezione “Attività” include un’area in cui l’utente può inserire i propri obiettivi specifici relativi alla propria vita sociale, alla propria produttività, al proprio godimento personale e alle proprie abitudini fisiche e salutari.,

L’utente può scegliere tra una varietà di attività che sono state selezionate da pratiche basate sull’evidenza per migliorare il proprio benessere generale, al fine di creare un elenco di preferiti. Oppure possono scegliere le loro attività a caso.

Alcune delle attività che gli utenti possono scegliere includono vari tipi di forma fisica, strumenti di gestione del tempo, tecniche di consapevolezza, consigli per un’alimentazione sana e tecniche per aumentare le abilità sociali.

La sezione “Pensieri” offre all’utente lo spazio per descrivere situazioni stressanti che si sono verificate di recente e le loro reazioni a questi eventi., Gli utenti possono quindi confrontare le loro reazioni registrate a diverse “distorsioni di pensiero” che sono noti per essere comuni dai terapeuti comportamentali.

Agli utenti viene chiesto di valutare i loro stati d’animo nella sezione “Mood”, e questo può essere fatto tutte le volte che si desidera farlo. La sezione “Journal” consente agli utenti di scrivere voci di diario o note aggiuntive.

Infine, ci sono alcuni suggerimenti per consigli e definizione degli obiettivi in una sezione “Thrive Tips”.

Questa app di monitoraggio dell’umore è intuitiva e facile da usare., Segue un modello di terapia ben studiato per le persone che lottano con ansia, stress e depressione, rendendolo uno strumento conveniente per le persone da utilizzare quando vogliono migliorare la loro salute mentale.

Preoccupare Orologio

iOS

la Preoccupazione e l’ansia che spesso si verificano quando si pensa di il peggior risultato possibile per un evento imminente, che quasi sempre finisce per essere quello che realmente accade.,

Worry Watch è un’app che ti aiuta a tenere traccia delle tue ansie e trasformarle in un’esperienza positiva in modo da poter recuperare un po ‘ di controllo nella tua vita. Quando tieni traccia delle tue preoccupazioni nel tempo, ti aiuterà a capire il modello di ciò di cui ti preoccupi e a identificare un modo più efficace di gestire tali situazioni in futuro.

Quando registri le tue preoccupazioni in questa app, puoi scegliere tra sei categorie di contesto: la tua vita professionale, famiglia, denaro, salute, vita sociale e altro. L’applicazione offre quindi diversi modi che è possibile analizzare i dati., Puoi visualizzare tutte le preoccupazioni registrate per risultato, categoria di contesto o giorno.

È possibile rivedere i risultati per l’anno passato come un grafico a linee, come un grafico a barre per mostrare le tendenze di un giorno o di un mese, o come un grafico a torta che visualizza la categoria o il risultato delle vostre preoccupazioni. Osservando attentamente le tue preoccupazioni e i loro risultati, sarai in grado di vedere che, la maggior parte del tempo, le tue preoccupazioni non si avverano.,

eMoods

Per iOS | Android

eMoods è specializzata mootracking applicazione che è stato progettato per le persone che stanno lottando con disturbo bipolare. Per ogni voce, gli utenti valutano il loro umore, irritabilità, e l “ansia su una scala di quattro punti, che vanno da” nessuno “a” grave.”Agli utenti viene anche chiesto di registrare se stanno vivendo o meno sintomi psicotici., Vengono registrati anche dati comportamentali, che includono la quantità di sonno che l’utente ha ottenuto la notte prima, se l’utente è stato in terapia di recente e i farmaci attuali dell’utente.

Gli utenti valutano i loro sintomi una volta al giorno, alla stessa ora ogni giorno. Questa applicazione è particolarmente utile per il monitoraggio dei sintomi principali del disturbo bipolare, e per identificare un modello di stati d’animo positivi o negativi. La sezione note consente agli utenti di registrare qualsiasi ulteriore informazione pertinente, come qualsiasi uso recente di sostanze o cambiamenti nell’appetito., Mentre questa applicazione è fatta per le persone con disturbo bipolare, può anche essere utile per le persone con ansia generale o depressione.

MoodTrack Diario

Per iOS | Android

Questa applicazione è progettata per gli utenti di essere in grado di tenere traccia dei loro stati d’animo. Ha lo scopo di aiutare le persone a sentirsi responsabilizzate con la capacità di gestire i loro stati d’animo prendendo decisioni migliori che possono avere un impatto sul modo in cui si sentono.,

MoodTrack Diary incoraggia gli utenti a votare e registrare i loro stati d’animo più volte durante il giorno, e offre agli utenti un posto centrale per annotare eventi quotidiani rilevanti o significativi e l’uso di farmaci.

L’app mood tacking visualizza le valutazioni dell’umore dell’utente sui grafici per illustrare i modelli e, eventualmente, scoprire i trigger per determinati stati d’animo. Consente inoltre agli utenti di interagire tra loro attraverso i social media in modo che possano dare e ricevere feedback. Questa applicazione è stata creata per essere un utile aggiunta al trattamento professionale di salute mentale.,

aiMei

Android

Questo è un mood innovativo tracker app che è up-to-date con tutte le nuove funzionalità. aiMei non solo traccia il tuo umore, ma afferma anche di migliorare la tua intelligenza emotiva.

L’applicazione è dotata di una funzione di chat intelligenza artificiale alimentato e test di personalità., Dopo aver completato i test di personalità, l’applicazione genererà un rapporto di personalità per voi per darvi informazioni sulla vostra personalità e la vostra intelligenza emotiva.

Le varie componenti dell’intelligenza emotiva che vengono esplorate con aiMei includono l’autocoscienza, la consapevolezza sociale, l’autogestione e la gestione delle relazioni.

Questa applicazione aiuta gli utenti a fissare obiettivi per migliorare la loro personalità e intelligenza emotiva, e quindi fornisce gli strumenti necessari per raggiungere questi obiettivi.,

Breathe2Relax

Per iOS | Android

Questa gestione dello stress strumento che aiuta gli utenti a imparare a usare la respirazione diaframmatica tecniche per aiutare a controllare il loro stress. Fornisce inoltre agli utenti informazioni sulla biologia dello stress e della respirazione e sull’impatto che lo stress ha sul corpo, nonché istruzioni su come eseguire la respirazione diaframmatica. Gli utenti trovano anche questa applicazione per essere utile durante la pratica di meditazione.,

Questa app di monitoraggio dell’umore offre video didattici, coaching e rapporti sui progressi. I risultati dei progressi sono tracciati su un grafico ogni mese per consentire agli utenti di misurare il loro miglioramento. Questa applicazione è un comodo strumento da utilizzare ogni volta che si sente il bisogno di fare un po ‘ di respirazione relax.

Gli esercizi di Breathe2Relax si basano su un’ampia ricerca di consapevolezza, respirazione e gestione dello stress.,

RealifeChange

iOS

RealifeChange è stato creato per essere un allenatore di vita, che può portare ovunque con loro. È progettato per aiutare gli utenti a monitorare diversi stati d’animo, identificare le fonti di stress, praticare la consapevolezza, aumentare la fiducia e aumentare la soddisfazione sociale.

Questa è la prima applicazione per prendere tutte le piccole esperienze che gli utenti hanno ogni giorno e dare un feedback per aiutarli ad allenare a migliorare la loro vita in modo realistico.,

Prenditi qualche istante ogni giorno per riflettere sui dettagli degli eventi recenti, quindi usa questa app per esplorare la tua vita in diversi modi intuitivi, divertenti e facili da capire, e scoprire informazioni istruttive per aiutarti a fare un cambiamento significativo e ottenere informazioni utili su di te.

Sorridendo Mente

Per iOS | Android

Questa applicazione fornisce una raccolta di meditazioni per quasi chiunque in qualsiasi situazione., Bambini e adulti possono beneficiare di questa applicazione e le centinaia di strumenti che fornisce.

Gli utenti possono usufruire di scansioni guidate del corpo di messa a terra, meditazioni di respirazione profonda ed esercizi sensoriali. Smiling Mind include programmi completi per bambini di varie età, un programma progettato per essere utilizzato sul posto di lavoro e persino un programma atletico. Gli utenti hanno la possibilità di ascoltare brevi meditazioni o versioni più lunghe di meditazioni con meno guida.

Questa applicazione viene anche con un “Curriculum Mindfulness” che viene spesso utilizzato dagli insegnanti con i loro studenti.,

Smiling Mind offre una grande collezione di meditazioni per le famiglie che vogliono praticare la meditazione, ma non sanno da dove cominciare. Il contenuto per ogni gruppo di età è adatto all’età e facilmente riconoscibile. Smiling Mind ha anche funzioni utili come una sezione “preferiti” e uno strumento per monitorare i tuoi progressi.

iMoodJournal

Per iOS | Android

iMoodjournal fornisce agli utenti con l’ultimo diario e il mood strumento di creazione di grafici., Tiene traccia degli stati d’animo degli utenti, la qualità del sonno, farmaci, energia, sintomi, stress, ansia, e qualsiasi altra cosa la gente vuole documentare. Aiuta gli utenti individuare le possibili cause di cambiamenti di umore e di ottenere alcune nuove intuizioni nella loro salute mentale.

L’interfaccia user-friendly consente di visualizzare i rapporti di umore in grafici giornalieri, settimanali o mensili che vi aiuteranno a identificare le tendenze nei vostri stati d’animo., Utilizzando hashtag nella sezione journaling per descrivere sentimenti, stati d’animo, e le emozioni, gli utenti possono tornare indietro e cercare trigger o modelli nei loro stati d’animo, e apportare le modifiche necessarie al loro stile di vita per ridurre al minimo il verificarsi di stati d’animo negativi.,

MindShift

Per iOS | Android

MindShift è un’app che si basa sul scientificamente comprovate strategie di terapia cognitivo-comportamentale, che aiutare gli utenti che sono alle prese con i sintomi di ansia e depressione.

Questa applicazione può aiutare le persone a facilitare le loro menti e gestire i loro trigger tra le sessioni di terapia.

Gli utenti possono personalizzare le impostazioni per personalizzare questa applicazione., Ad esempio, se la tua ansia è innescata da nuove situazioni sociali, puoi utilizzare questa app per aiutarti a imparare come rilassarti quando sei in giro con persone che non conosci.

MindShift aiuta gli utenti a sviluppare modelli di pensiero che sono più favorevoli a vivere una vita felice, e identificare i passi pratici per aiutarli a conquistare l’ansia.

Questa applicazione offre strategie per superare l’ansia di tutti i giorni e strumenti specifici da utilizzare quando si affronta il panico, preoccupazione, e conflitti.,

Auto-Aiuto per la Gestione di Ansia

Per iOS | Android

Auto-Aiuto per la Gestione di Ansia (SAM) fornisce informazioni agli utenti, risorse utili, di guida e di 25 strumenti utili per aiutare a trovare il modo più efficace per le persone a gestire la loro ansia. Le persone possono utilizzare questa app per costruire i propri toolkit di gestione dell’ansia e connettersi con altre persone attraverso un social network chiuso di altri utenti SAM che stanno anche lavorando per ridurre la loro ansia.,

Progettato con elevati standard di usabilità in mente (insieme a strategie scientificamente provate per aiutare a gestire l’ansia), questa applicazione è una risorsa facile e accessibile per le persone che vogliono fare un po ‘ di auto-aiuto. Gli utenti trovano che questa applicazione offre strumenti pratici per aiutare a gestire gli eventi quotidiani che producono ansia.,

T2 Umore Tracker

Per iOS | Android

Questa applicazione è progettata per aiutare gli utenti a tenere traccia dei loro emozioni nel tempo, e offre uno strumento per condividere i dati con il proprio fornitore di assistenza sanitaria.

T2 Mood Tracker viene fornito con sei categorie di stati d’animo: depressione, ansia, benessere generale, TBI, stress e PTSD. Ma permette anche agli utenti di aggiungere scale personalizzate su qualsiasi categoria di loro scelta.,

Utilizzando semplici cursori, gli utenti valutano le loro emozioni in queste categorie, e l’applicazione grafici automaticamente i dati. Gli utenti possono aggiungere note che descrivono eventi che potrebbero aver influenzato le loro emozioni in qualche modo. Questa app offre agli utenti e ai loro operatori sanitari uno strumento olistico per scoprire i modelli nelle emozioni degli utenti. Può anche aiutare le persone a valutare possibili fattori scatenanti di emozioni negative.,

Traccia il Tuo Felicità

iOS

Questa app, che è stato sviluppato da ricercatori dell’Università di Harvard, testi domande agli utenti per tutto il giorno su come si sente e cosa stanno facendo. I creatori di questa app credono che se gli utenti misurano le loro esperienze in molti momenti individuali, possono avere un’idea precisa della loro vita generale e delle determinanti della loro felicità.,

Per ogni 50 risposte a questi testi, l’app genera un rapporto di felicità, in modo che gli utenti possano vedere esattamente quando e dove tendono a sentirsi al meglio. Possono quindi fare quell’attività più spesso. Questa applicazione può aiutare le persone a imparare un po ‘ di più su se stessi come modelli iniziano a svilupparsi nei grafici forniti dalla app.

Conclusione

Il monitoraggio dell’umore è una terapia. Può aiutare a prevenire i primi sintomi di problemi di salute mentale come la depressione, attacchi di panico, e disturbi bipolari. Tuttavia, questo non significa che sia solo per quelli con problemi di salute mentale.,

Tenere un diario dell’umore ti consente di diventare più consapevole dei sentimenti che hai e delle cose che li causano. Quando capisci te stesso, sei meglio in grado di determinare come diventare più felice.

Prova una delle 14 applicazioni mood tracker che forniamo sopra e vedere quale è il più comodo da usare. Una volta trovato l’applicazione che meglio si adatta al vostro gusto, scaricare e installare in modo da poter iniziare ad usarlo. Speriamo che inizierai a ottenere preziose informazioni su ciò che influisce positivamente e negativamente sui tuoi stati d’animo.,Infine, se vuoi un altro modo positivo per migliorare la tua vita, leggi e impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è quello di unire oltre 1 milione di altri e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative da questo sito.

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