“Oggi è il giorno in cui smetto di ordinare da asporto e mangio del cavolo per cena”, dicono tutti costantemente. Ti sentiamo: le nostre vite sono fondamentalmente una serie infinita di happy hour, scelte alimentari grasse a scatto e stress da mangiare. (Cosa, a volte un bar Snickers dopo una giornata lavorativa di 12 ore è L’UNICA COSA CHE VOGLIAMO.) Ma sappiamo che ti sei chiesto, perché ci siamo chiesti: in una settimana particolarmente indulgente, quanto peso stai effettivamente facendo i bagagli?,
È stato a lungo creduto che circa 3.500 calorie siano ciò che una persona avrebbe bisogno di consumare per guadagnare un chilo di peso, ma non è necessariamente vero. Una “caloria” non significa la stessa cosa in tutti i tipi di cibo. Le caramelle cariche di zucchero hanno calorie vuote, che vengono immagazzinate immediatamente come grassi, mentre gli alimenti naturali (verdure, frutta, carni magre) hanno vitamine e sostanze nutritive essenziali che vengono bruciate e utilizzate in tutto il corpo, dice Keri Glassman, R. D., fondatore di Nutrient Life., Inoltre, tutti digeriscono e metabolizzano gli alimenti in modo diverso, motivo per cui c’è sempre quell’amico che può mangiare da solo un’intera torta da pastore ed essere tipo “cosa?”
E poi c’è l’arma a doppio taglio: esercizio. Mentre si bruciano calorie e grassi durante un allenamento, le persone tendono a sopravvalutare i loro sforzi in palestra e consumano più calorie come “ricompensa” per essere solo attivi (colpevoli).,
Quindi eccolo qui: se vivi un’intera settimana evitando le etichette nutrizionali e facendo scuse in palestra, puoi aspettarti di guadagnare circa quattro chili—da uno a due chili di peso dell’acqua (gonfiore) e da uno a due chili di grasso reale, dice Glassman.
Mentre il tuo gonfiore finirà per placarsi, devi pulire il tuo piatto per sciogliere quel grasso. La buona notizia è che la perdita di peso sana e normale equivale a circa un chilo a settimana. Quindi, anche se mangi tutte le Snickers, puoi sempre rimediare la prossima settimana. Booyah.,
Dovresti anche controllare:
La verità sulle lacune della coscia
18 Alimenti che puoi mangiare di notte che non ti faranno sentire gonfio al mattino
L’allenamento alla vita è davvero sano?