La polvere proteica vegana aiuta con la stitichezza (o la causa)?

L’altro giorno stavo parlando con un amico. Non è vegana ma è generalmente attenta alla salute.

Mi ha commentato che è stata un po ‘ stitica ultimamente.

Si chiedeva se forse la sua polvere proteica a base di siero di latte fosse la causa. Mi ha chiesto se pensavo che sarebbe stato d’aiuto passare a una polvere proteica vegana.

Come qualcuno che mangia una dieta a base vegetale di maggioranza, ho completato la mia dieta con una polvere proteica vegana per un po ‘ di tempo.,

Dalla mia esperienza personale, non riesco nemmeno a ricordare l’ultima volta che ho avuto costipazione e credo che sia perché seguo una dieta a base vegetale.

Quindi comunque, la conversazione mi ha fatto pensare e ho fatto una piccola ricerca per rispondere alla domanda

La polvere proteica vegana aiuta con la stitichezza o la causa?

La risposta semplice è che la polvere proteica vegana NON dovrebbe causare stitichezza. Non è esattamente un lassativo. È meglio non contare su di esso che è una cura miracolosa se la tua attuale polvere proteica ti dà stitichezza e stai cercando sollievo., Tuttavia, la polvere proteica vegana di alta qualità può essere un’ottima alternativa se hai riscontrato stitichezza e altri problemi digestivi usando opzioni non vegane.

Le polveri proteiche a base vegetale possono essere una parte importante della vostra dieta anche se non siete vegani.

Sono una grande fonte di proteine digeribili. Contribuiscono anche aminoacidi essenziali alla vostra dieta.

Possono certamente aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali.

Ma se la tua polvere proteica ti sta causando gas, gonfiore o stitichezza, devi analizzare tutta la tua dieta., Questo è l’unico modo per ottenere il quadro generale del perché si potrebbe essere “bloccato”.

Solo allora, puoi fare qualcosa al riguardo.

Che cosa causa la stitichezza?

Onestamente, molto probabilmente NON è polvere proteica.

Le diete ricche di proteine tendono a creare condizioni mature per lo sviluppo di stitichezza. E parte di questo può essere a causa degli ingredienti nelle polveri proteiche.

È anche altrettanto probabile che abbia a che fare con la tua dieta in generale.,

Sembra che la maggior parte delle persone voglia aumentare le loro proteine diminuendo i loro carboidrati. Questo può aiutarci a rimanere pieni, rimanere magri e mantenere i nostri muscoli.

Sfortunatamente, quando tagli o limiti i carboidrati, puoi anche tagliare involontariamente molte fibre dalla tua dieta.

Questo tipo di dieta squilibrata è di solito la causa di qualsiasi disturbo digestivo che si potrebbe verificare quando si consumano proteine in polvere.,

Altri motivi per cui potresti essere stitico mentre consumi proteine in polvere includono:

• Una mancanza di idratazione – la stitichezza è fondamentalmente disidratazione nel colon. Assicurati di bere abbastanza acqua per aiutare a mantenere le cose in movimento.

• Non ottenere abbastanza esercizio – questo mantiene i muscoli, in particolare quelli nel vostro intestino, tonica e le cose in movimento lungo.

• Non mangiare abbastanza grassi sani – i grassi sani derivati dalle piante lubrificano il colon e aiutano a far scorrere le cose, per così dire.,

La polvere proteica vegana è un’opzione migliore?

Se la tua attuale polvere proteica causa stitichezza, potrebbe valere la pena passare a una polvere proteica vegana.

Le polveri proteiche vegane tendono ad essere più digeribili.

Le polveri proteiche non vegane sono costituite principalmente da siero di latte o caseina, che proviene dal latte.

Per molte persone, i latticini possono causare un numero intero di problemi digestivi. Gonfiore e gas in eccesso sono lamentele comuni da parte di persone che usano prodotti proteici a base di latticini.,

D’altra parte, gli ingredienti principali della polvere proteica vegana sono solitamente isolati proteici derivati da piselli, riso o soia.

Fondamentalmente, la proteina è separata da tutti i carboidrati, gli zuccheri e gli amidi presenti nell’intero fagiolo o grano.

Questi isolati proteici vengono quindi solitamente miscelati con altri ingredienti. Questo aumenta il profilo nutrizionale della polvere proteica.

Anche gli altri ingredienti contenuti nelle polveri proteiche a base vegetale tendono ad essere piuttosto digeribili. Contribuiscono anche fibra solubile alla miscela.,

I semi di canapa, chia, semi di lino, zucca e quinoa sono anche tutti ingredienti ricchi di proteine e fibre che vengono utilizzati molto in diverse polveri proteiche vegane di alta qualità.

Vi consiglio di essere selettivi circa il prodotto che si sceglie. Cerca un integratore che offra un rapporto equilibrato tra proteine e fibre con ingredienti biologici e non OGM.

L’aggiunta di una polvere proteica vegana di alta qualità e bilanciata alla vostra dieta non dovrebbe causare alcun disagio digestivo.

Passare a una polvere proteica vegana per aiutare con la stitichezza potrebbe essere utile per te.,

Una parola sulla soia

Hai colto quello che ho detto prima sulla soia che è una delle principali fonti di alcune polveri proteiche vegane?

La soia è uno di quegli ingredienti difficili che alcune persone amano e alcune persone amano odiare.

Quando si tratta di scegliere una polvere proteica vegana altamente digeribile, ti consiglio onestamente di evitare questo ingrediente.

Scegli la soia solo se sai che il tuo corpo la gestisce bene. E per favore, assicurati che provenga da un’azienda affidabile che offre solo prodotti a base di soia biologici e OGM.,

Ci sono alcuni motivi per cui penso che stare lontano dalla polvere proteica vegana a base di soia sia una buona idea:

• Il processo più comune per l’estrazione richiede che i semi di soia siano immersi in esano. Questo è un sottoprodotto della benzina.

OK, quindi la maggior parte dell’esano viene rimossa attraverso ulteriori elaborazioni.

Ma ancora why perché nel mondo vorresti consumare qualcosa che ha anche una traccia di una neurotossina nota?

• La soia può causare squilibri ormonali a causa della presenza di fitoestrogeni.,

Questi composti agiscono molto come gli estrogeni sia negli uomini che nelle donne. Se consumati in dosi elevate e per un lungo periodo di tempo, possono causare alcuni problemi.

• La soia ha anche goitrogeno. Questo composto può causare problemi alla tiroide e al metabolismo.

Non è esattamente produttivo se stai cercando di perdere peso o costruire muscoli. Può anche contribuire ad altri gravi problemi di salute.

• La maggior parte della soia coltivata oggi è geneticamente modificata e “Pronta per il round-Up.,”

Con la maggior parte della soia, stai consumando un prodotto che ha avuto la sua composizione genetica alterata specificamente per tollerare grandi dosi di erbicidi e pesticidi.

• Molte persone hanno allergie o intolleranze alla soia. Anche se non pensi di essere una di quelle persone, consumarlo sotto forma di polvere proteica concentrata potrebbe avere effetti davvero intensi sul tuo intestino.

È una delle forme meno digeribili di proteine là fuori, almeno tra le fonti derivate dai legumi.,

Credo che le polveri proteiche vegane a base di soia a basso costo diano agli integratori proteici vegani un cattivo nome in generale.

Polveri proteiche vegane e salute dell’intestino

C’è un altro modo in cui le polveri proteiche vegane di alta qualità possono essere uno strumento efficace per aiutare con la stitichezza. Probiotici.

Molte polveri proteiche vegane sono complete di un probiotico miscelato nella miscela.

I probiotici hanno dimostrato di migliorare la salute generale dell’intestino e la digestione.,

Se stai mangiando una dieta equilibrata con molta fibra, grassi sani e bevendo molti liquidi mentre usi una polvere proteica vegana di alta qualità, non dovresti avere problemi con la stitichezza!