Condividi su PinterestIl limone ha numerose qualità che lo rendono buono per gli effetti della gravidanza. Le sezioni seguenti discutono questi in modo più dettagliato.
Nausea
Molte donne incinte si rivolgono a rimedi erboristici per controllare la nausea, poiché le preoccupazioni per quanto riguarda la sicurezza dei farmaci sono in aumento.,
L’olio essenziale di limone è un popolare rimedio a base di erbe per nausea e vomito durante la gravidanza e tende ad essere sicuro. Le persone non dovrebbero ingerire oli essenziali, tuttavia. Dovrebbero inalarli durante l’aromaterapia.
Prendere il limone o il succo di limone per via orale può aiutare. Alcuni studi hanno dimostrato che il limone è più efficace di un placebo per alleviare la nausea e il vomito durante la gravidanza quando una donna lo assume per via orale.
Ci sono alcune segnalazioni di effetti collaterali con il limone e altri medicinali a base di erbe, come lo zenzero, il seme nero, la prugna e l’olio di senape., Tuttavia, non ci sono complicazioni note dall’uso del limone durante la gravidanza.
Uno studio del 2014 riporta che la terapia inalatoria al limone potrebbe aiutare a ridurre la nausea e il vomito durante la gravidanza. I ricercatori hanno reclutato 100 donne incinte, a 6-16 settimane di gestazione, con nausea da lieve a moderata con o senza vomito.
Le donne hanno inalato olio essenziale di limone o un placebo. I ricercatori hanno incaricato i partecipanti di inalare l’olio di limone all’inizio della nausea., I ricercatori hanno notato nausea, vomito e intensità di vomito nelle 24 ore prima dell’inalazione e durante i 4 giorni dopo l’aromaterapia.
Hanno notato differenze statisticamente significative nell’efficacia dell’olio essenziale di limone rispetto a un placebo nel secondo e nel quarto giorno successivo al trattamento. Concludono che il profumo di limone può essere efficace nel controllare la nausea e il vomito durante la gravidanza.
Tuttavia, ci sono diverse limitazioni di questo studio., Questi includono la possibilità che il profumo di limone sia sgradevole per alcune donne e il fatto che i ricercatori non hanno potuto controllare i possibili effetti psicologici che causano nausea durante la gravidanza.
Idratazione
I medici raccomandano in genere che le donne in gravidanza e che allattano aumentino la loro assunzione giornaliera di 300 calorie durante il secondo trimestre. I medici raccomandano anche un extra di 300 millilitri di liquido, o poco più di una tazza, al giorno.
Se una persona ama il sapore delle bevande al limone, può fornire motivazione a bere di più e rimanere idratata.,
Folato
Il limone contiene folato. Un limone di dimensioni medie è a basso contenuto di calorie e contiene circa 6,38 microgrammi (mcg) di folato. Durante la gravidanza, le donne richiedono più folato perché è un nutriente essenziale per lo sviluppo neurale nel feto in crescita.
Il Food and Nutrition Board raccomanda alle donne in gravidanza di ottenere 600 mcg di folato da alimenti e integratori. La maggior parte delle donne negli Stati Uniti hanno bisogno di prendere questo come supplemento durante la gravidanza.,
Le donne non dovrebbero fare affidamento esclusivamente sui limoni per il folato, poiché il suo contenuto non è abbastanza alto e la maggior parte potrebbe non godere di mangiare limoni crudi. Alcune altre fonti di folati includono:
- spinaci
- i cereali da prima colazione
- avocado
- germe di grano
- pane bianco
a partire Dal gennaio 1998, la Food and Drug Administration (FDA) ha costretto i produttori di arricchito di pane, farine, cereali, pasta, riso, e altri cereali per fortificare i loro prodotti con 140 mcg di acido folico.,
Accanto ad altri alimenti ricchi di folato, il limone può aiutare le donne incinte a soddisfare le loro esigenze quotidiane di folato.