L’acqua è il nutriente più importante che possiamo dare ai nostri corpi. Da adulti, siamo costituiti da circa il 60-70% di acqua, più per i bambini e meno per gli adulti più anziani. L’acqua è essenziale per la salute delle nostre cellule, organi e muscoli per funzionare correttamente. Non possiamo letteralmente vivere senza di essa. Ma, lo sapevate che non bere abbastanza acqua colpisce il cuore e può portare a condizioni come battito cardiaco irregolare, ipertensione, ictus o infarto?,
Ecco cosa devi sapere sul tuo cuore e rimanere idratato.
Acqua e il tuo cuore
Il tuo cuore trasporta il sangue attraverso il tuo corpo a tutti i tuoi organi, incluso il tuo cervello. Il sangue consiste principalmente di acqua, e abbiamo bisogno di una fornitura continua di H2O per mantenere il sangue sottile in modo che possa muoversi attraverso il sistema più facilmente. Se sei disidratato, anche leggermente, il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue, che può aumentare la frequenza cardiaca e causare un battito cardiaco irregolare o palpitazioni.,
La disidratazione addensa il sangue e fa restringere le pareti dei vasi sanguigni che possono causare ipertensione, o pressione alta, e affaticare il cuore. Straordinario questo porta ad un accumulo di placca nelle arterie. Il blocco delle arterie può causare un attacco di cuore.
Il sangue più spesso può anche formare coaguli di sangue, e se un coagulo blocca il sangue dal raggiungere il cervello, causerà un ictus.
Quando sei sufficientemente idratato, il tuo cuore è in grado di funzionare correttamente e mantenere il sangue in movimento, fornendo ossigeno e sostanze nutritive al resto del tuo corpo.,
Il tuo cuore è un muscolo che ha bisogno di rimanere idratato per funzionare correttamente, quindi dagli ciò di cui ha bisogno ogni giorno.
Quanta acqua è sufficiente?
C’è un vecchio racconto delle mogli che dice che devi bere 8 bicchieri d’acqua al giorno. Sono circa 64 once e si scopre che è un numero abbastanza buono.
Tuttavia, abbiamo tutti esigenze diverse.
La maggior parte delle donne ha bisogno di circa 90 once di liquidi totali ogni giorno e gli uomini intorno a 125. Gli uomini tendono ad avere più muscoli che contengono più acqua del grasso.,
Che include l’acqua che proviene da cibo e altre bevande, ma la maggior parte dei vostri liquidi dovrebbe essere semplice acqua.
Se ti alleni, vivi in un clima più caldo o in alta quota, potresti aver bisogno di bere più acqua.
Inoltre, se stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna o altri diuretici, parla con il tuo medico per assicurarti di avere abbastanza acqua.
Il modo migliore per sapere se stai bevendo abbastanza è il colore della tua urina. Dovrebbe essere giallo chiaro. Se è buio, devi bere più acqua.,
Segni di disidratazione
La sete è il primo segno che sei già disidratato. Non dovresti mai aspettare di bere acqua finché non hai sete. Se si sta esercitando, si dovrebbe bere acqua prima di iniziare e più volte durante l’allenamento in modo da non diventare disidratati. Utilizzare questa regola per fare qualcosa di faticoso o spendere un sacco di tempo al sole.,
Altri segni di disidratazione includono:
- Fatica
- Debolezza nei muscoli
- Urina di colore Scuro
- mal di testa
- Vertigini
- la bocca Secca o pelle
- frequenza cardiaca Rapida
- Urinare meno frequentemente o a basso volume
- Letargia
- la Febbre
Che Altro posso Bere Oltre all’Acqua?
L’acqua è la cosa migliore da bere perché non ha calorie e può riempirti, ma puoi bere tutto ciò che ha un grande contenuto di acqua e conterà ancora per l’assunzione giornaliera di acqua.,
L’unica eccezione sono le bevande che agiscono come diuretici come l’alcol e le bevande contenenti caffeina, tra cui caffè, tè e bibite. In quantità limitate vanno bene, ma potrebbe essere necessario aumentare l’acqua in quanto possono anche essere disidratanti.
Tisane che sono senza caffeina e acqua frizzante sono grandi scelte.
Limitare le bevande zuccherate come bibite o succhi di frutta.
Se stai facendo cardio pesante per più di 60 minuti, quindi le bevande sportive possono essere migliori in quanto hanno anche elettroliti che si perdono durante l’esercizio. Tuttavia, contengono anche molto zucchero.,
Mantieni il tuo cuore sano
Bevi abbastanza liquidi e mangia molti cibi che hanno un alto contenuto di acqua, come frutta e verdura, ogni giorno. Assicurati di bere molta acqua durante il giorno. Di più se si sta facendo attività faticosa o spendere un sacco di tempo al sole.
Ridurrai il rischio di ipertensione e battito cardiaco irregolare, entrambi che possono portare a problemi più gravi come malattie cardiache o ictus.
Un cuore idratato è un cuore felice. Continua a pompare sangue.