In quale altro modo il rame è benefico per la tua salute?
L’evidenza suggerisce che il rame ha anche altri benefici: può essere un fattore nella prevenzione dell’ipertensione (ipertensione) e dei disturbi del ritmo cardiaco (aritmie). Alcuni esperti ritengono che possa proteggere i tessuti dai danni causati dai radicali liberi, aiutando a prevenire il cancro, le malattie cardiache e altri disturbi. Ottenere abbastanza rame può anche aiutare a mantenere bassi i livelli di colesterolo.
Può anche aiutare a evitare la perdita ossea che può portare all’osteoporosi., In uno studio che ha coinvolto donne sane da 45 a 56 anni, quelle che assumevano un integratore di rame da 3 milligrammi al giorno non hanno mostrato alcuna perdita di densità ossea minerale, ma le donne a cui è stato somministrato un placebo hanno mostrato una perdita significativa. Un altro studio non ha trovato alcun beneficio.
Come si dovrebbe prendere il rame come supplemento?
Sebbene non vi sia un’assunzione dietetica raccomandata (RDI) per il rame, si consiglia agli adulti di ottenere 900 microgrammi al giorno per mantenere il corpo funzionante normalmente.
Il rame si trova solitamente in preparati multivitaminici e minerali; possono essere disponibili forme di compresse e capsule contenenti solo rame., I singoli integratori di rame possono essere difficili da trovare presso la farmacia o il negozio di alimenti naturali. Ignora l’etichetta afferma che una particolare forma di rame è migliore per te di un’altra: non ci sono prove che una qualsiasi forma sia meglio assorbita di un’altra o comunque preferita dal corpo.
Un’assunzione adeguata (AI) è di 1,7 milligrammi al giorno per gli uomini e 1,2 milligrammi per le donne, aumentando a 1,3 milligrammi durante la gravidanza e 1,5 milligrammi durante l’allattamento. Non prendere più di 10 milligrammi al giorno.,
Si consiglia di assumere un integratore alla stessa ora ogni giorno, preferibilmente con un pasto per ridurre la possibilità di irritazione dello stomaco.
Se prendi integratori di zinco per più di un mese, aggiungi 2 milligrammi di rame al tuo regime. Le persone che assumono antiacidi regolarmente possono avere bisogno di rame in più pure.
I possibili effetti collaterali includono gusto metallico, salivazione, nausea, vomito e dolore addominale. Il sovradosaggio può causare convulsioni, sanguinamento e coma. Possono verificarsi danni al fegato e ai reni.,
Si rivolga al medico prima di assumere rame supplementare se ha la malattia di Wilson o sta assumendo penicillamina, contraccettivi orali o terapia ormonale sostitutiva (HRT).