Il nome Ashwagandha si traduce approssimativamente in “odore di cavallo” in sanscrito. Non l’epiteto più attraente, forse, ma questo arbusto senza pretese ha molto da raccomandare.
La pianta ashwagandha stessa è piccola e corta, con foglie vellutate e fiori a campana che contengono frutti arancioni, simili nell’aspetto a un pomodoro; la pianta va anche da “ginseng indiano” e “ciliegia invernale indiana”. Quindi sentitevi liberi di scegliere un altro nome se non è possibile ottenere “odore di cavallo” fuori di testa.,
Originario dell’India, del Medio Oriente e del Nord Africa, ashwagandha è stato coltivato e utilizzato nella medicina ayurvedica per migliaia di anni e ora cresce in tutto il mondo. Può essere acquistato in quasi tutti i negozi di alimenti naturali o supplemento corridoio, di solito tra gli altri “adattogeni”.
Che cos’è un adattogeno?,
Per essere considerati adattogeni, erbe devono soddisfare tre criteri specifici:
suola in Non-tossico per la bodyReduce e regolano lo stress, aiutando l’organismo ad adattarsi itBenefit benessere generale
Questi i titoli che sono stati sviluppati da uno scienziato russo N. V. Lazarez, che ha studiato le piante che aiutano il corpo a regolare allo stress. Lazarez è meglio conosciuto per la scoperta di altri adattogeni, come il ginseng siberiano, e l’insegnamento ricercatore Israel Brekhman, che avrebbe costruito una carriera di 45 anni intorno a studiare le piante adattogene.,
Quali sono i benefici per la salute di ashwagandha?
In Ayurveda, ashwagandha è classificato come “Rasayana”, o tonico: usato per il ringiovanimento del corpo intero.
Gli usi tradizionali della salute di ashwagandha sono così numerosi che può essere molto da elaborare!, Qui ci sono alcuni dei modi ashwagandha è stato usato nella medicina Ayurvedica, secondo una panoramica completa dell’erba nella rivista internazionale Journal Africano Tradizionale, Complementare e Alternativa Farmaci:
Digestivo healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
Oggi, i ricercatori stanno esplorando ashwagandha supplementazione più che mai, studiando nuovi modi questo piccolo filo d’erba può influenzare il corpo.,
Ashwagandha e ansia
Gli adattogeni sono erbe che aiutano il corpo ad adattarsi e adattarsi allo stress, e la riduzione dello stress è ancora l’applicazione più nota di ashwagandha.
Lo stress sul posto di lavoro è aumentato di quasi il 20% negli ultimi 3 decenni e i tassi di disturbo d’ansia generalizzato continuano ad aumentare, in particolare tra i giovani. Secondo la mayo clinic, i sintomi comuni di ansia includono preoccupazione, sudorazione, insonnia, esaurimento e respirazione rapida.,
La supplementazione adattogena può fornire un’alternativa al trattamento farmaceutico, poiché alcuni studi suggeriscono la sua efficacia nel ridurre l’ansia da moderata a grave. Anche nei casi di ansia cronica, ashwagandha ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo e aumentare la resistenza degli individui verso lo stress.
Ashwagandha e salute della tiroide
La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla situata nel collo. Quando la tiroide è off venendo meno, può portare a una serie di problemi come l’aumento di peso, perdita di capelli, e la nebbia del cervello., Molte persone con sotto o sopra tiroidi attivi cercano erbe alternative per sostenere il corretto funzionamento, tra cui ashwagandha.
Mentre ci sono pochi studi sul legame diretto tra ashwagandha e la salute della tiroide, alcuni ricercatori evidenziano l’impatto dell’erba sui livelli di cortisolo come potenziale beneficio.
Lo stress aumenta la produzione di cortisolo nel corpo e la sovrapproduzione cronica di cortisolo può portare a una serie di altri problemi di salute. Ripristinando l’equilibrio nella risposta allo stress, ashwagandha può aiutare la salute generale surrenale., Inoltre, un recente studio di 2018 nel Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che ashwagandha potrebbe essere utile nella normalizzazione dei livelli tiroidei in specifici disturbi tiroidei.
Ashwagandha e depressione
l’Ansia e La Depressione Association of America afferma che il Disturbo Depressivo Maggiore colpisce più di 16 milioni di adulti ogni anno negli stati UNITI, rendendo la malattia la principale causa di disabilità per le persone di età 15-44.,
I ricercatori sono interessati alla capacità di Ashwagandha di alleviare i sintomi della depressione, in particolare se usato in combinazione con altri cambiamenti dello stile di vita. Mentre non ci sono stati risultati clinici conclusivi, gli studi iniziali hanno dato risultati positivi. Nel 2012, uno studio ha trovato in uno studio randomizzato, controllato con placebo che la radice di ashwagandha ha migliorato la capacità di affrontare lo stress. Un vecchio studio del 2000 ha anche riportato che ashwagandha ha un effetto positivo sull’umore.,
Ashwagandha e funzione cognitiva
La funzione cognitiva è una delle più grandi preoccupazioni per la salute degli anziani – e nessuna paura incombe più grande della malattia di Alzheimer. L’Alzheimer è un disturbo cerebrale fatale e la sesta causa di morte negli Stati Uniti secondo l’Associazione Alzheimer.
La triste realtà è che l’alzheimer non può essere fermato o invertito, ma i suoi sintomi cognitivi possono essere alleviati.,
Un rapporto del 2017 ha studiato l’impatto di ashwagandha root sui partecipanti con sfide cognitive, tra cui perdita di memoria generale, sensazione di sopraffazione e incapacità di concentrarsi. Lo studio ha dato risultati positivi, mostrando che dopo otto settimane il gruppo ashwagandha ha riportato un aumento dei sentimenti di calma e una migliore concentrazione.Rispetto al placebo, il gruppo ashwagandha ha riportato ulteriori miglioramenti nella memoria a breve termine e complessiva, nonché nella funzione cerebrale, nella capacità di attenzione e nella velocità di elaborazione delle informazioni.,
L’Alzheimer’s Drug Discovery Foundation osserva che mentre l’ashwagandha viene utilizzato per migliorare la funzione cognitiva, i risultati disponibili dalla ricerca sono molto limitati, ma promettenti.
Ashwagandha come trattamento del cancro
È importante notare che non ci sono studi scientifici attuali che confermano ashwagandha per fermare il cancro.
Tuttavia, c’è un crescente corpo di ricerca su ashwagandha e il suo potenziale di lotta contro il cancro., L’ASCO Post, partner editoriale dell’American Society of Clinical Oncology, riferisce: “Negli studi preclinici, i withanolidi sono risultati efficaci nell’arrestare la crescita delle cellule di cancro al seno, al colon e ai polmoni16 senza intaccare le cellule normali.”Withanolides sono steroidi naturali trovati in ashwagandha.
Un altro studio sul cancro condotto su topi con tumori ovarici ha usato ashwagandha da solo e in combinazione con farmaci anti-cancro. I topi utilizzati hanno sperimentato una riduzione del 70-80% della crescita del tumore e anche la diffusione del cancro ad altri organi del corpo è stata limitata., Gli studi sugli animali non sono un sostituto per gli studi sull’uomo, ma possono indicarci la giusta direzione per cosa studiare dopo.
Ashwagandha e immunità
Ashwagandha è conosciuto come uno dei più potenti sostenitori immunitari nella tradizione ayurvedica per le persone giovani e meno giovani.
University of Michigan Medicine osserva che ashwagandha è uno stimolante del sistema immunitario, aiutando il corpo a combattere le infezioni. Uno studio su animali ha scoperto che ashwagandha ha rafforzato il sistema immunitario nei topi dopo aver visto un aumento dei globuli bianchi.,
Ashwagandha e stamina
Come testimoniato dall’ascesa di aziende come Hims e Ro, il desiderio sessuale è una delle principali preoccupazioni per la salute degli uomini, specialmente quando invecchiano.
Le condizioni mediche, lo stress e lo stile di vita giocano tutti un ruolo nel benessere e nella funzione sessuale. Garantire che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno è un giocatore chiave nella salute sessuale sia per gli uomini che per le donne. Ashwagandha supporta la salute riproduttiva e la resistenza negli uomini migliorando il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma. I suoi effetti calmanti sullo stress sono anche probabilmente un fattore, secondo ulteriori ricerche.,
Ma questa erba aumenta più di una semplice resistenza sessuale. Ashwagandha migliora anche la resistenza cardiovascolare negli atleti sani che stanno già lavorando regolarmente. È anche associato ad aumenti della massa muscolare, della forza muscolare e della forza complessiva.
Ashwagandha e zucchero nel sangue
Con lo zucchero trasformato ovunque, mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo non è mai stato più difficile.
Gli studi mostrano un forte sostegno a favore di Ashwagandha che aiuta a regolare la glicemia., Un piccolo studio su sei individui con diabete di tipo 2 ha scoperto che ashwagandha ha ridotto efficacemente i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Incredibilmente, i risultati sono stati paragonabili a quello che è stato sperimentato con i farmaci orali.
Un altro rapporto pubblicato su International Journal of Molecular Sciences ha rilevato che specifici composti vegetali – in questo caso, flavonoidi – nelle radici e nelle foglie di ashwagandha hanno aiutato con successo i ratti a raggiungere normali livelli di zucchero nel sangue.,
Tutto questo è una grande notizia per le persone con sensibilità all’insulina, e merita una discussione con un professionista sanitario autorizzato, se la glicemia è una preoccupazione.
Ashwagandha e artrite
L’artrite è un problema cronico, il che significa che i farmaci antidolorifici devono essere assunti a lungo termine. Questo può spesso portare a effetti collaterali indesiderati, e le persone che soffrono di artrite spesso cercano soluzioni di trattamento con compromessi minimi per la loro salute.,
Ashwagandha è un rimedio ayurvedico di lunga data per l’artrite e di solito è preso in combinazione con altre erbe come boswellia e curcuma per aumentare i benefici. Ashwagandha contiene composti steroidei che sono benefici per le persone con artrite e, soprattutto, possono essere assunti indefinitamente senza effetti collaterali. U. S. News & World Report rileva che i risultati definitivi per il trattamento dell’artrite reumatoide sono inconcludenti, ma fiduciosi quando combinati con altri trattamenti.,
Ashwagandha e la salute del cuore
Le malattie cardiache sono il killer numero uno di uomini e donne negli Stati Uniti secondo l’American Heart Association, che rappresenta uno su ogni sette morti. A causa di questo, la salute del cuore è una delle più grandi preoccupazioni di benessere oggi, e molte persone sono alla ricerca di alternative naturali per aiutare la salute del cuore.
Uno studio condotto dall’Università dell’Arizona e pubblicato sul World Journal of Medical Sciences ha notato il supporto antiossidante protettivo che ashwagandha offriva al cuore, oltre alle sue proprietà antinfiammatorie.,
Lo studio ha anche notato che l’uso di ashwagandha ha contribuito a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Alti livelli di colesterolo nel sangue aumentano il rischio di ictus, infarto e altri problemi cardiovascolari.
Ashwagandha e fertilità
Lo stress diminuisce la fertilità, che a sua volta porta a più preoccupazioni per essere in grado di rimanere incinta.
La gestione dello stress può aiutare a rompere questo ciclo. Perché ashwagandha è un adattogeno, è un’erba ideale per aiutare nella risposta allo stress e sollievo dalla preoccupazione persistente che accompagna cercando di concepire.,
Questa erba robusta aiuta anche a sostenere il sistema endocrino, che è una componente vitale della riproduzione sana. Migliora la funzione endocrina alleviando lo stress surrenale.
Non sono solo le donne che ashwagandha aiuta. Gli uomini possono anche nutrire i loro ormoni riproduttivi e le funzioni riproduttive con ashwagandha. Uno studio ha scoperto che le proprietà terapeutiche di ashwagandha supportavano il trattamento dell’infertilità maschile.
Quale ashwagandha dovrei prendere?
Se avete intenzione di prendere un integratore a base di erbe, si desidera uno che è prodotto con la massima cura, qualitym e potenza., Care / of Ashwagandha è coltivato in modo sostenibile in India e prodotto utilizzando un metodo di estrazione delicato che produce la massima concentrazione disponibile per nutrire il tuo corpo.
Il nostro ashwagandha è certificato biologico e non OGM. Estratte dalla radice della pianta, vengono utilizzate solo le radici più sane che sono solide, luminose e della giusta dimensione matura. Dopo che le radici sono state essiccate, vengono trattate con latte per cinque ore in linea con la preparazione tradizionale.
I costituenti attivi nelle radici vengono estratti delicatamente con acqua invece di solventi o prodotti chimici aggressivi., Questo metodo di estrazione rispettoso è il risultato di quattordici anni di ricerca e sviluppo e fornisce l’estratto più concentrato al mondo. La polvere viene quindi essiccata, analizzata e spedita negli Stati Uniti dove viene testata e incapsulata.
Care / di Ashwagandha offre un integratore puro di cui ti puoi fidare, realizzato con ingredienti minimi. Nelle nostre capsule di ashwagandha, troverete i seguenti ingredienti: Estratto di Ashwagandha, concentrato di scafo di riso biologico, estratto di riso biologico, ipromellosa (guscio della capsula), gomma arabica biologica e olio di girasole.,
Quali sono i vantaggi di ashwagandha per gli uomini?
Purtroppo, gli uomini sono meno propensi a cercare rimedi benessere e pratiche per migliorare la loro salute. Detto questo, ashwagandha è molto utile due uomini e un modo semplice per consumare potenti nutrienti a base vegetale., Come già descritto sopra, i vantaggi di ashwagandha per gli uomini sono numerosi e includono:
Migliore adattamento alla stressPotentially di cortisolo ridotta levelsImproved cognitive functionHeart salute supportSexual funzione supportSupports cognitive functionIncreased sperma countBody gestione del peso
Non ashwagandha un aumento altezza uomo?
Una domanda comune su ashwagandha per gli uomini è se aumenta l’altezza di un uomo.
A causa dei suoi numerosi benefici per la salute e il benessere, ashwagandha ha un po ‘ di una reputazione leggendaria., Anche se è propagandato come un tonico che migliora la qualità della vita in Ayurveda, non ha la capacità di aumentare l’altezza di qualcuno.
Scusa, ragazzi-è solo un racconto alto:).
Quali sono i vantaggi di ashwagandha per le donne?
Oltre ad aiutare il corpo ad adattarsi allo stress, ashwagandha ha molti benefici per le donne, tra cui il delicato bilanciamento ormonale e il supporto riproduttivo. Aiuta anche a migliorare l’umore e sostenere la funzione cognitiva.
ashwagandha causa aumento di peso?,
Una domanda che le donne chiedono comunemente è se ashwagandha li farà aumentare di peso.
Buone notizie – la ricerca dimostra che è vero il contrario! Le proprietà calmanti di Ashwagandha possono aiutare a ridurre le voglie di cibo causate dallo stress. Uno studio clinico nel Journal of Evidence-Based Complementary& Medicina alternativa ha mostrato che i soggetti che assumevano ashwagandha hanno mostrato riduzioni dei punteggi sul questionario Voglie di cibo. La ricerca raccomanda inoltre che ashwagandha è efficace per la gestione del peso corporeo negli adulti.,
ashwagandha ha effetti collaterali?
Una delle caratteristiche principali delle erbe adattogene è che non danneggiano il corpo. L’oppio aiuta a ridurre anche i sintomi dello stress, ma non potremmo chiamarlo un adattogeno a causa dei suoi evidenti effetti collaterali negativi.
Ma anche se ashwagandha non dovrebbe avere effetti collaterali, ogni corpo è diverso, ed è impossibile prevedere con fiducia al 100% come una persona all’altra reagirà quando prende un nuovo integratore.
Consumer Lab riporta gli effetti indesiderati più comuni negli studi riportati come mal di testa, sonnolenza e disturbi di stomaco., Notano anche che ashwagandha può potenzialmente abbassare la pressione sanguigna e la glicemia e aumentare i livelli di ormone tiroideo. Ecco perché è così importante discutere l’assunzione di nuovi integratori con un medico autorizzato o il vostro medico personale.
ashwagandha può essere assunto a stomaco vuoto?
Ashwagandha può essere assunto a stomaco vuoto e alcune persone scoprono che funziona meglio in questo modo. Può anche essere abbinato a un piccolo spuntino se sei preoccupato per il disagio a stomaco vuoto.
Quanto tempo ci vuole per ashwagandha per iniziare a lavorare?,
Quanto velocemente gli integratori iniziano a funzionare nel corpo dipende molto da altri fattori nella tua vita.
Non esiste una pillola magica per una buona salute. Gli integratori possono aiutare a nutrire il tuo corpo, specialmente in combinazione con altre abitudini sane. È essenziale per mangiare una dieta equilibrata e ottenere abbastanza esercizio in modo che il vostro corpo a ricevere i benefici a base di erbe che la natura ha da offrire.
Se usato in combinazione con uno stile di vita sano, ashwagandha può iniziare a influire positivamente sul corpo entro due settimane., La qualità del tuo integratore ashwagandha è ciò che farà la differenza più grande. Un estratto ad alta concentrazione e a spettro completo è necessario per avere il maggiore impatto nel tuo corpo. Almeno 600 mg al giorno è anche raccomandato per migliorare la vostra esperienza ashwagandha.
L’erborista KP Khalsa raccomanda dosi più elevate per migliorare i risultati durante l’utilizzo di ashwagandha. Ciò è particolarmente necessario per le persone che regolarmente impegnati in cattiva alimentazione e stile di vita h bit e sperimentare elevati livelli di stress. Khalsa nota anche che l’uso continuato produce i migliori risultati.,
Non puoi prendere ashwagandha durante la notte e aspettarti che inizi a funzionare subito. La maggior parte del tempo, ci vuole un po ‘ per le erbe e gli ingredienti naturali per lavorare sinergicamente con il tuo corpo prima di sentire alcun beneficio. A seconda della tua salute già, potrebbero essere necessari diversi mesi per sperimentare o addirittura notare grandi cambiamenti.
Inizia a prendere ashwagandha oggi
A Care / of, crediamo nel potere di ashwagandha e tutto ciò che ha da offrire. Ecco perché facciamo molta attenzione a fornire il supplemento ashwagandha più potente e accuratamente estratto sul pianeta., Il nostro integratore ashwagandha è adatto a vegani e vegetariani e puoi sentirti bene con la purezza di ciò che abbiamo da offrire. Dopo aver letto su tutto ciò che ashwagandha ha da offrire, perché non fare un tentativo?