Conosci il trapano quando si tratta di prendersi cura della tua pelle: detergere, tonificare, idratare, applicare la protezione solare e magari provare alcuni altri trattamenti, come maschere o anti-età. Tra tante possibilità (e prodotti) per aiutare la pelle sembra il suo meglio, però, ci sono alcuni nutrienti che la pelle ha davvero bisogno—e la vitamina A è uno di loro. Se si ottiene dalla vostra dieta o in una crema per uso topico, le proprietà protettive e nutrienti di Un, e le sostanze nutritive il vostro corpo utilizza per farlo, dare una mano a mantenere la pelle sana, soda e luminosa.,
A differenza di molti altri nutrienti, la vitamina A è un gruppo di composti che include le sue forme attive (retina, retinolo e acido retinoico) e altri carotenoidi provitamina A, come il beta-carotene. Il beta-carotene (e gli altri carotenoidi) è la forma di vitamina A che otteniamo direttamente dagli alimenti vegetali che mangiamo. Le forme preformate o attive si trovano negli alimenti animali. Nei nostri corpi, il beta-carotene viene convertito nella forma retinolo della vitamina A.
Ecco cosa succede quando si alimenta la vitamina A del corpo:
1. Protegge dai danni UV e rallenta i segni dell’invecchiamento.,
La maggior parte dell’assunzione di vitamina A deriva dal consumo di alimenti ricchi di beta-carotene e carotenoidi provitamina A, che sono potenti antiossidanti. Non solo questi squelch radicali liberi che abbattere il collagene (struttura di supporto della pelle) e contribuire a linee sottili e cedimenti della pelle, ma anche diminuire la sensibilità della pelle al sole, fornendo una certa protezione naturale contro il sole-indotta arrossamento e pigmentazione.
2. Incoraggia la produzione sana delle cellule della pelle.
La retina, il retinolo e l’acido retinoico sono importanti per la produzione e la crescita cellulare., La vitamina A stimola anche i fibroblasti-le cellule responsabili dello sviluppo del tessuto che mantiene la pelle soda e sana—negli strati profondi della pelle. Poiché la vitamina A e i carotenoidi svolgono un ruolo così importante nella crescita delle cellule e dei tessuti, non averne abbastanza può portare a una pelle indebolita, causando problemi che vanno dalla secchezza alle ferite che guariscono più lentamente.
3. Protegge dalle infezioni.
La tua pelle è una parte importante del tuo sistema immunitario; pensala come buttafuori del tuo corpo—una prima linea di difesa contro batteri, inquinanti e infezioni., Promuovendo la produzione cellulare, la vitamina A aiuta a rafforzare questa barriera, proteggendo la carnagione da sostanze irritanti dannose che tentano di attaccare la superficie.
Quanto si dovrebbe ottenere?
Le donne dovrebbero mirare a 700 mcg di vitamina A al giorno, mentre gli uomini dovrebbero ottenere 900 mcg. Uova e latticini sono ottime fonti di vitamina A, mentre verdure a foglia arancione e verde come patate dolci, carote, melone e spinaci sono caricati con beta-carotene che il tuo corpo userà per fare tutto il A di cui ha bisogno., Se stai considerando un integratore, parla prima con il tuo medico; come la maggior parte delle vitamine liposolubili, A può accumularsi nel tuo sistema se consumi troppo. Scegli un integratore di vitamina A derivato dalla provitamina A (come il beta-carotene) per ridurre il rischio di tossicità. Mirando a ottenere la quantità raccomandata attraverso alimenti ricchi di beta-carotene, è meno probabile che si esageri.
Ecco cosa succede quando si applica la vitamina A per via topica:
4. Leviga le rughe.,
La vitamina A topica sotto forma di retinolo (che si trova nei prodotti da banco) e acido retinoico (che si trova nelle creme da prescrizione) sono dimostrati combattenti per le rughe e raccomandazione di molti dermatologi per combattere i segni dell’invecchiamento. La ricerca ha dimostrato che questi ingredienti sono in grado di stimolare la produzione di collagene: quando il collagene viene danneggiato a causa dell’esposizione ai raggi UV e di altri aggressori, le rughe iniziano a svilupparsi, proprio come le crepe in una base debole., I retinoidi “accendono” le cellule responsabili della produzione di nuovo collagene, rafforzando la pelle e riempiendo le linee sottili sotto la superficie in modo che la pelle appaia più liscia. Uno studio ha scoperto che dopo aver usato una crema di vitamina A con forza di prescrizione per 10-12 mesi i partecipanti hanno notato un numero significativamente inferiore di rughe e gli esperti medici hanno notato un aumento dell ‘ 80% del collagene.
5. Uniforma il tono della pelle e ti dà un bagliore.,
Le creme di vitamina A possono aiutare a schiarire le macchie marroni indotte dal sole e aumentare la luminosità della pelle in due modi: in primo luogo, aumentando e normalizzando il turnover delle cellule della pelle, che ti aiuta a perdere le cellule pigmentate, danneggiate e ruvide, facendo spazio alle cellule più sane e permettendo alla luce di rimbalzare in modo più uniforme. In secondo luogo, i retinoidi possono bloccare un enzima necessario per la produzione di melanina (pigmento), contribuendo ulteriormente a fornire una carnagione uniforme e luminosa.
6. Cancella l’acne.,
Brufoli forma quando i pori si intasano con le cellule morte della pelle, batteri e olio, fornendo il perfetto terreno fertile per Propionibacterium acnes, un comune batteri responsabili di macchie. Quando le creme di vitamina A stimolano il turnover cellulare, lo stesso processo avviene all’interno dei pori stessi, contribuendo a rallentare la produzione di olio e mantenere i pori chiari.
La scelta di vitamina A Creme
Se si decide di provare un over-the-counter vitamina A crema, cercare retinolo sulla lista degli ingredienti, piuttosto che retinyl palmitato, una versione più debole della vitamina., Retinolo non è così potente come acido retinoico prescrizione-forza, quindi i risultati possono richiedere più tempo per vedere, ma è anche meno irritante per la pelle sensibile. Sfortunatamente, è comune che le creme di vitamina A causino arrossamento, sensibilità e pelle secca e traballante fino a quando non si acclimatano. Per ridurre al minimo questi effetti collaterali, iniziare applicando solo una quantità di pisello al viso ogni altra notte o ogni due notti per diverse settimane; seguire con una crema idratante semplice, inodore. Aumentare gradualmente l’utilizzo di notte.,
Assicurarsi di utilizzare la protezione solare durante il giorno, anche; retinoidi topici possono aumentare la sensibilità della pelle ai danni UV. (La Guida del gruppo di lavoro ambientale ai filtri solari può aiutarti a acquistarne uno.) Evita retinolo e retinoidi se sei incinta; puoi parlare con il tuo dermatologo di altre opzioni che sono più sicure mentre ti aspetti.
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