prendere liquidi, mantenere la testa elevata e usare spray nasali può aiutare a sbarazzarsi di catarro e muco.
le seguenti azioni possono aiutare a rimuovere il muco e il catarro in eccesso:
1. Mantenere l’umidità dell’aria. L’aria secca irrita il naso e la gola, causando la formazione di più muco come lubrificante., Posizionare un umidificatore a vapore freddo nella stanza può migliorare il sonno, mantenere il naso pulito e prevenire il mal di gola.
2. Bevi abbastanza liquidi. Il corpo deve essere idratato per mantenere il muco fine. Quando una persona si ammala di raffreddore, bere più liquidi può diluire il muco e aiutare a drenare i seni. Rimanere idratati può anche aiutare a evitare la congestione nelle persone con allergie stagionali.
3. Applicare un panno umido e caldo sul viso., Questo può essere un buon rimedio per calmare un mal di testa palpitante del seno. L’inalazione attraverso un panno umido è un modo rapido per inumidire nuovamente il naso e la gola. Il calore aiuterà ad alleviare il dolore e la pressione.
4. Tieni la testa alta. Quando l’accumulo di muco è particolarmente fastidioso, dormire su un cuscino o una sedia reclinabile può aiutare. Sdraiarsi completamente può aumentare il disagio, dando la sensazione che il muco si accumuli nella parte posteriore della gola.
5. Non sopprimere la tosse., Si può essere tentati di usare antitosse quando si verifica una tosse fastidiosa piena di catarro. Tuttavia, la tosse è il modo in cui il corpo espelle le secrezioni dai polmoni e dalla gola. Usa sciroppi per la tosse con moderazione, se li usi.
6. Discretamente sbarazzarsi di catarro. Quando la flemma sale dai polmoni alla gola, il corpo sta probabilmente cercando di rimuoverlo. Sputarlo fuori è più sano che inghiottirlo.
uno spray nasale salino o un risciacquo possono aiutare a rimuovere il muco.
7., Utilizzare uno spray nasale salino o risciacquare. Uno spray salino o un lavaggio nasale possono rimuovere muco e allergeni dal naso e dai seni. Cercare spray sterili che contengono solo cloruro di sodio e assicurarsi di utilizzare acqua sterilizzata o distillata durante il lavaggio.
8. Fare i gargarismi con acqua salata. Questo può alleviare una gola irritata e può aiutare a rimuovere il muco residuo. Puoi fare i gargarismi più volte al giorno con un cucchiaio di sale in un bicchiere di acqua calda.
9. Usa eucalipto., I prodotti di eucalipto sono stati usati per lenire la tosse e ridurre il muco per anni. Di solito vengono applicati direttamente al petto. Alcune gocce di olio di eucalipto possono anche essere aggiunte a un diffusore o un bagno caldo per aiutare a pulire il naso.
10. Non fumare ed evitare il fumo passivo. Il fumo e il fumo passivo fanno sì che il corpo produca più catarro e muco.
11. Ridurre al minimo l’uso di decongestionanti., Anche se asciugano le secrezioni e possono alleviare il naso che cola, i decongestionanti possono rendere più difficile sbarazzarsi di catarro e muco.
12. Prendi la medicina giusta. Farmaci noti come espettoranti possono aiutare muco sottile e catarro, rendendo più facile tossire ed espellerli. Tuttavia, assicurarsi che anche questi farmaci non contengano decongestionanti.
13. Controllare le allergie. Le allergie stagionali possono causare naso che cola o chiuso, così come muco e catarro in eccesso.
14. Evitare sostanze irritanti., Prodotti chimici, profumi e inquinamento possono irritare il naso, la gola e le vie aeree inferiori. Questo fa sì che il corpo produca più muco.
15. Prendi nota delle reazioni al cibo. Alcuni alimenti possono causare reazioni simili alle allergie stagionali. Questi possono causare il naso a gocciolare e la gola a prudere, causando muco in eccesso. Prendi nota di qualsiasi cibo che innesca un aumento di catarro e muco.
16. Evitare alcol e caffeina. Entrambe le sostanze causano disidratazione se consumate in eccesso., Quando muco e catarro diventano un problema, bere abbastanza bevande calde decaffeinate.
17. Fai un bagno caldo o una doccia. Il tempo trascorso in un bagno di vapore aiuterà ad allentare e rimuovere il muco nel naso e nella gola. Permettere all’acqua di colpire il viso può anche dare sollievo alla pressione dei seni.
18. Pulire delicatamente il naso. Si può essere tentati di soffiare il naso fino a quando il muco denso esce. Tuttavia, farlo troppo duro può danneggiare i seni, causando dolore, pressione e possibilmente infezione.,
19. Mangia molta frutta. Uno studio ha determinato che una dieta ricca di fibre di frutta, e possibilmente di soia, può aiutarti ad avere meno problemi respiratori legati alla flemma.
20. Evitare cibi che causano reflusso gastrico. Il reflusso gastrico può causare un aumento di catarro e muco. Le persone inclini al bruciore di stomaco dovrebbero evitare cibi trigger e consultare un medico circa la cura adeguata.