Guarisci l’infiammazione dello stomaco con questi suggerimenti

Gli esperti dicono che circa il 70% del nostro sistema immunitario si trova nel nostro intestino, il che significa che se il nostro stomaco si sente gonfio e a disagio, non lo faremo nemmeno noi stessi. Eppure, mangiando una dieta ricca di cibi anti-infiammatori e controllando con le nostre budella quando sentiamo che qualcosa è spento, saremo meglio in grado di indirizzare qual è il problema e prendere le misure necessarie per iniziare a sentirsi di nuovo alla normalità.,

Come allenatore di salute certificato, lavoro con le persone sul ripristino di batteri sani nei loro sistemi digestivi attraverso il potere di cibi e bevande probiotici e prebiotici, oltre a capire come possono insorgere complicazioni allo stomaco a causa di cambiamenti negli ormoni, livelli di stress, abitudini alimentari e stile di vita. Se qualcosa si sente fuori nelle loro pance o stanno vivendo qualsiasi disagio addominale o intestinale, questo è un chiaro segnale di avvertimento., Tuttavia, il povero intestino può essere meno ovvio da individuare a volte, ed è per questo che è importante tornare a uno stile di vita amichevole ai primi segni di squilibrio.

Ecco undici segni che il tuo intestino potrebbe essere infiammato e cosa fare al riguardo per tornare in pista. Una volta che l’intestino è stato risolto, tornerai a sentirti eccitato, più felice e più simile a te!,

Cronica e Letargia

“In corso letargo potrebbe essere un indicatore che non tutto è bene in pancia a causa di un potenziale incapacità di assorbire tutto correttamente”consiglia l’esecuzione di allenatore e personal trainer Susie Lemmer, oltre la corrispondenza e-mail con Frenesia. Quando il tuo intestino è” che perde ” o non assorbe correttamente i nutrienti, può farti affaticare. Se sembri anormalmente stanco, nonostante un sonno adeguato e un cibo sano e energizzante, potrebbe essere dovuto alla cattiva salute dell’intestino.,

Guarda nello specchio

L’acne inspiegabile può derivare da un intestino infiammato. “Cerca un’anormale proliferazione di brufoli nella zona T del tuo viso”, dice Lemmer. “A volte quell’area del tuo viso può dirti che il tuo intestino non è felice”, aggiunge. Se noti sblocchi senza un cambiamento nella dieta, nello stile di vita o nei prodotti per la pulizia, il tuo intestino potrebbe sicuramente essere il colpevole. Lavare il viso ogni notte ed eliminare lo zucchero, in quanto ciò non farà che peggiorare l’acne.,

a Disagio Movimenti Intestinali

i Sintomi di IBS, il morbo di Crohn e altre malattie autoimmuni che si traducono in dolore addominale e disagio nella digestione spesso può essere dovuto ad un indebolimento e infiammazione intestinale, consiglia certified holistic health coach e personal trainer Jen Bruno con J. B. Fitness e Nutrizione, e-mail con Frenesia. Consultare un medico per una diagnosi e chiedere consigli per sbarazzarsi di alcuni dei potenziali trigger alimentari., “Allergie-uova, latticini, alimenti trasformati e glutine sono alcuni dei migliori disgregatori della flora intestinale (uccidono la buona flora e possono aggiungere batteri cattivi)”, afferma l’allenatore di stile di vita sano Liz Traines, via e-mail con Trambusto. “Prova una dieta di eliminazione rimuovendo alimenti trasformati / additivi e conservanti artificiali”, consiglia Bruno.

Dolori articolari

Se i tuoi muscoli si sentono doloranti, potresti avere problemi di pancia, consigli Bruno., Gli studi dimostrano che le articolazioni doloranti possono derivare da intestino che perde, in quanto l’infiammazione nell’intestino può tradursi in altre aree del corpo. L’infiammazione è difficile da eliminare, ma un bagno caldo, un massaggio e un esercizio a bassa intensità seguito da una sessione di rotolamento della schiuma potrebbero aiutare.

Irritabile Umore

Un’infiammazione intestinale può influenzare le nostre emozioni, facendoci sentire irritabile, depresso e in contrasto con i nostri temperamenti, suggerisce Bruno., Se ti senti depresso o anormalmente agitato, potrebbe essere dovuto alla cattiva salute dell’intestino. Pensa a qualcosa di positivo o prendi un bicchiere d’acqua per iniziare a pensare in modo più chiaro e rinfrescarti. Puoi anche mangiare cibi ad alto contenuto di serotonina, come le mandorle di salmone, per aumentare il tuo umore.

Gonfiare La Pancia

Se la pancia si sente letteralmente infiammato all’esterno, quindi probabilmente è nell’interno, come bene., “Se sei gonfio, hai gas, o provi stitichezza o diarrea, hai la disbiosi intestinale”, dice l’allenatore di inner vitality health Karen Grosz via email con Trambusto. Il modo migliore per ridurre l’infiammazione è mangiare cibi e bevande che promuovono l’intestino, come yogurt greco, kombucha, semi di chia, noci, olio di cocco, funghi e kimchi, che contengono proprietà probiotiche e prebiotiche, per aiutarti a dimagrire.,

Ritenzione idrica

Se noti che il tuo corpo si sta aggrappando all’acqua, potresti avere un intestino indebolito. Infiammazione e batteri intestinali poveri possono causare il corpo a rallentare il suo metabolismo e mantenere il peso dell’acqua in eccesso. “Aumentare l’assunzione di acqua filtrata”, suggerisce Bruno, poiché bere di più e rimanere idratati per tutto il giorno aiuterà il corpo a liberarsi dalle tossine e tornare al neutro.,

Costipazione

Se si dispone di un’infiammazione intestinale, possono verificarsi anormali movimenti intestinali, come diarrea e costipazione. La stitichezza in particolare può essere incredibilmente debilitante e portare a un aumento di peso ancora più gonfio e potenziale che può essere associato all’infiammazione nell’intestino. “Aggiungi fibre come patate dolci e igname”, suggerisce Bruno. Puoi anche aggiungere “cibi fermentati come kefir e crauti e un probiotico di alta qualità”, raccomanda Bruno., I probiotici manterranno la digestione regolare.

Problemi di Tiroide

Un’infiammazione intestinale può influenzare i vostri ormoni e causare altri organi smettono di funzionare come dovrebbe. Un intestino povero può alterare la produzione di ormone tiroideo e provocare Hashimoto o ipotiroidismo. Bruno suggerisce di essere consapevoli dei sintomi di una condizione della tiroide. Si può anche vedere se si verifica un gozzo nel collo, che può significare una complicazione della tiroide., Verificare con il proprio medico per capire i prossimi passi.

Alta Assunzione di Zucchero

i Batteri nel nostro stomaco si nutrono di zucchero, quindi se si sa che si consumano un sacco di zucchero nella vostra dieta, si potrebbe sicuramente essere irritante il tuo intestino e brutti ceppi batterici all’interno del vostro intestino che causano l’infiammazione e il disagio. “È importante tagliare il cibo spazzatura e lo zucchero dalla dieta per il primo passo per correggere il problema”, afferma Grosz., Limitare gli alimenti trasformati a favore di cibi integrali e evitare di zuccheri aggiunti. Ridurre l’assunzione di frutta, mentre è naturale, può essere utile anche, così come il cibo che combina regole che indicano il processo di mangiare zucchero da solo per una digestione ottimale.

Problemi di asma

Se si verificano problemi respiratori o sintomi di asma esacerbati, può essere dovuto a un intestino che perde., Gli esperti suggeriscono che i sensitivi alimentari possono contribuire all’asma, ed è meglio passare attraverso una dieta di eliminazione per indirizzare questi trigger al fine di ridurre il disagio. È anche intelligente assicurarsi che l’assunzione di nutrienti chiave sia elevata, come zinco, vitamina C e oli di pesce da abbinare alla riduzione degli allergeni alimentari.

Se noti qualcosa, vai con te e guariscilo. Fidarsi e ascoltare il tuo corpo è il modo migliore per controllare con te stesso e vedere se potresti sperimentare una cattiva salute dell’intestino che può contribuire a uno stato di benessere generale indebolito., Una volta che ti rendi conto che c’è un problema, correggere l’intestino con questi rimedi e fissare un appuntamento con un medico per aiutare a indirizzare i sintomi.

Immagini: (2); Pexels (10); Isla Murray/Trambusto