2. L’uso di sostanze
Come mangiare, bere per “affogare i nostri dolori” è un meme culturale ben consolidato. Mentre non è certamente condonato da professionisti della salute, sappiamo tutti di individui maturi che hanno affrontato una grande delusione da overindulging in alcol. Mentre questo può essere un pendio scivoloso verso la dipendenza, l’uso di altre sostanze può essere ancora più pericoloso. La natura coinvolgente della marijuana è ampiamente trascurata., Droghe come cocaina, metanfetamina e oppiacei sono molto coinvolgenti e quasi tutti sono consapevoli di questi pericoli. L’uso del tabacco è di solito iniziato attraverso il fumo di sigaretta, che oltre agli effetti della nicotina fornisce rinforzo attraverso il riflesso di suzione, il comportamento vivificante che supporta i nostri primi sforzi per sostenere la vita. (Questo è il motivo per cui i cerotti alla nicotina da soli spesso non riescono a fornire sollievo alle persone che vogliono smettere di fumare.,)
Ciò che molte persone non riconoscono è che questi pericolosi metodi di auto-lenitivo sono di solito rivolti a persone che soffrono di gravi sintomi di PTSD che sentono il bisogno di un maggiore comfort. Si ritiene che il 50% al 66% per cento di coloro che soffrono di sintomi di PTSD può anche avere comportamenti di dipendenza. C’è una tendenza a stigmatizzare le persone che hanno questo tipo di problema come in qualche modo moralmente carenti. La verità è che molti hanno PTSD non diagnosticato e non trattato, di solito sperimentato durante l’infanzia.,
Correre quando le nostre ginocchia fanno male, sollevare pesi nonostante un infortunio, non dare il tempo ai nostri corpi di riprendersi (come esercitarci sette giorni alla settimana) sono tutti modi in cui possiamo ferirci mentre sembriamo perseguire “salute.”
3. Esercizio
Tutti riconoscono l’importanza dell’esercizio fisico per una buona salute. Piu ‘e’, meglio e’, giusto? Gli scienziati ci hanno detto che non c’è quasi nessun limite alla quantità di esercizio che è buono per noi—i benefici continuano a sommarsi., Tuttavia, ciò che stanno affrontando è un esercizio sano e non distruttivo: una varietà di tipi di esercizio, tra cui stretching, esercizio aerobico e anaerobico come quello trovato nei regimi cross-fit e nello yoga. Questo tipo di esercizio abbassa la pressione sanguigna e migliora il nostro colesterolo e il senso di benessere. Viene spesso prescritto come componente di un programma completo di recupero PTSD. Quest’ultimo è supportato dalla generazione di endorfine quando ci alleniamo—quegli ormoni che ci fanno sentire bene dopo che ci siamo allenati per circa 20 minuti.,
Come qualsiasi altra cosa che ci fa sentire meglio, è possibile diventare dipendenti da quelle endorfine e quindi esercitare agli estremi per godere dei benefici. Correre quando le nostre ginocchia fanno male, sollevare pesi nonostante un infortunio, non dare il tempo ai nostri corpi di riprendersi (come esercitarci sette giorni alla settimana) sono tutti modi in cui possiamo ferirci mentre sembriamo perseguire “salute.,”Spesso, le persone che si esercitano in questo modo possono sembrare avere una sorta di compulsione ossessiva; la mia esperienza con persone che si comportano in questo modo suggerisce fortemente che hanno a che fare con una paura travolgente e irrazionale, quasi sempre legata a un trauma infantile che ha provocato PTSD.
4. Auto-mutilazione
Tra i molti comportamenti auto-lenitivi ci sono varie forme di auto-mutilazione non letale. Di solito, questo assume la forma di comportamenti di taglio. Le persone che lo fanno possono ripetutamente tagliarsi con uno strumento affilato, come un coltello o un rasoio., Altri possono attaccarsi con spilli o bruciarsi.
La spiegazione data da molte persone che si impegnano in autolesionismo è che il dolore è una distrazione dal disagio emotivo estremo che si sentono. Le spiegazioni di coloro che lo fanno includono “distrarre dai sentimenti dolorosi” e “punire se stessi” (Gibson & Crenshaw, 2015). Taglio o altra auto-mutilazione dà loro un modo per esercitare il controllo, come i disturbi alimentari, e distrarsi dal loro dolore emotivo., Diversi studi hanno scoperto che la stragrande maggioranza delle persone che si impegnano in tali comportamenti hanno traumi nel loro background.
Trovare supporto
Ci sono cinque tipi di trattamento per PTSD che sono riconosciuti dalla Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) come “evidence-based”: terapia comportamentale cognitiva (CBT), terapia di elaborazione cognitiva (CPT), terapia di esposizione prolungata (PET), desensibilizzazione e riprogrammazione del movimento oculare (EMDR) e terapia di risoluzione accelerata (ART)., I primi tre utilizzano una combinazione di educazione, discussione e compiti a casa per lavorare attraverso gli effetti del PTSD. Generalmente richiedono 12 a 20 sessioni e sono circa il 70% di successo, in media. EMDR utilizza movimenti oculari e suggerimenti per affrontare il trauma; generalmente richiede da otto a 10 sessioni ed è anche circa il 70% di successo, in media. L’ARTE utilizza movimenti oculari e suggerimenti, richiede da tre a cinque sessioni e sembra avere circa il 90% di successo. Come con qualsiasi trattamento, il chilometraggio può variare; non esiste un approccio unico per tutti i trattamenti.,
Se conoscete qualcuno che sta indulgendo in estrema auto-lenitivo, considerare se potrebbero beneficiare di uno di questi tipi di trattamento.